ํ๋ฃจ์ธ๋ผ
๊ณ๋จ 50์ธต ๋๋จํ์ธ์ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ๋ด์ผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
Despuรฉs de la cena, subรญ 50 pisos por las escaleras๐
2025.05.01 20:05
Views Likes Scraps
ย
Despuรฉs de fallar en caminar antes de que llueva, me di cuenta de lo difรญcil que es caminar.
Caminรฉ 50 pisos de escaleras despuรฉs de la cena.
Comenzรณ con 5653 pasos y terminรณ con 6803 pasos.
Subir las escaleras por la noche es mรกs difรญcil que por la maรฑana, espero que los beneficios del ejercicio sean mayores๐
0
0
Comments 18
๋ฌ๋ธ๋ฆฌ๊ณ๋จ 50์ธต ๊น์ง ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์๋นํ๊ฒ ๋๊ฑธ์ ์ด๋ ๋ํ๋๋ฐ๋ ๊ณ๋จ์ ๋ ๋ค๋ฅด๋๋ฐ ์๊ณ ํ์ จ์ด์
- ๋๋ฌ๋ฌ
๋ค ํ์ฒด๊ทผ๋ ฅ์ ์ํด์ ์์ํ๋๋ฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์! ์ด๋จธ๋๋ 16์ธต์ฉ ๊ฑธ์ผ์๋๋ฐ, ์์๋ค ์ผ์ด๋์ค ๋ ์๊ฑฐ์ฃผ์ถคํ์ ๊ฒ ์ฌ๋ผ์ง์ ์ ์๋ฉ์ด ๋ฐ ๊ทผ์ก์ด ๋ถ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค๊ณ ํ์๋๋ผ๊ณ ์ ๐
๋ก๋ก์ด์ด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ฒญ ํฌ๊ฒ ์ง์ ๊ทธ๋ฅ ๊ฑท๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๊ณ๋จ ์ด๋์ด ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ฒญ ํฌ๋ค๋ค์ ๊ณ ์ํ์ จ์ต๋๋ค
- ๋๋ฌ๋ฌ
์๊ณค์ฆ, ํ๋น์คํ์ดํฌ์๋ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ 20๋ถ ์์ชฝ์ผ๋ก ๋น๊ต์ ์ ์ ์๊ฐ์ ๋ค์ฌ์ ์กธ๋ฆฌ์ง ์๋ค๋! ํ์ฐฝ์์ ๋ถํฐ ์๊ณค์ฆ์ผ๋ก ๋ ํ๋ค์๋ ์ ์๊ฒ๋ ๋ ์ข์ ํจ๊ณผ์์ด์
ํดํผ์ ์ํ ๊ฑท๊ธฐ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ์ด๋ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ ์ด๋ ํงํ ์ ๋๋ค
- ๋๋ฌ๋ฌ
์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
- ์ด์ฝ๋นต์์ด
๊ณ๋จ 50์ธต์ด๋ผ๋ ๋๋จํ์ธ์๐๐๐ ์ ๋ 4ใ ก5์ธต๋ง ๊ฐ๋ ๋ํ๋ค๋๋ฐใ ก ์ ๋ ์ด ๋ถ๋ช ํ ๋ ํจ๊ณผ์์๊ฑฐ์์.ใ ใ โบ๏ธโบ๏ธ
- ๋๋ฌ๋ฌ
๊ทธ๋ ๊ฒ ์ฃ ? ์ ๋ ์ด ํจ์ฌ ๋ ํ๋ค๋๋ผ๊ณ ์ใ ใ ์ ๋ ์ฌ์์ฌ์ ๊ฑท๋ ๊ฑธ ์ฒ์์ผ๋ก ํ์ด์ 16์ธต ์ค๋ฅด๋๋ฐ 3-40๋ถ ๊ฑธ๋ ธ์ด์. ํ์ดํ ์ ๋๋ค
๊ฐ๋ฏธํ59์ธต ๊ณ๋จ์ด๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ๋๋จํ์ธ์
- ๋๋ฌ๋ฌ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์์ผ๋ก๋ ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์
๋น๋๋น๋๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ 50์ธต ๋ง์ด ํ์ จ๋ค์ ์ ์์ํ ์ ์๋ ์ธต์๋ค์.. ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค
- ๋๋ฌ๋ฌ
์ผ๋ง ์ ๊น์ง 16์ธต๋ง ๊ฑธ์๋ ์ ๋ ์์ํ ์ ์๋ ์ธต์์๋๋ฐ ๊ฑท๋ค๋! ์ ๋ ๋๋ผ์์! ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
์ฉกโกโ๏ธ ๋น์ค๋ ๋ ์จ์ ๊ฑท๊ธฐ ์ฝ์ง ์์ฃ . ์ ๋ ๋ด๋ ค๊ฐ์ ์ค๋ด์ด๋ ํ๋ค์. ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ์ด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ปค์ ํํํ ํด์ฃผ๋ฉด ์ข์ง์~^^
- ๋๋ฌ๋ฌ
๋น ์ค๋ ๋ ์ค๋ด์ด๋ํ๋ ๊ฑฐ ๋ฉ์ง์ธ์! ์ฉก๋์ ๋น๋กฏํ์ฌ ์ด ์ปค๋ฎค๋ํฐ์ ๊ณ์ ๋ถ๋ค ๋ค ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ ์ฒ ์ ํ์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๊ณ๋จ์ด๋์ด ์ฌ๋ฌ ์ด๋์ ๋ถ์คํฐ ์ญํ ์ ์ ๋๋ก ํ๋๋ผ๊ณ ์
- ์ํ์
๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ์๊ณ ํ์ ง์ด์ ๊ณ๋จ ์ค๋ฅด๊ธฐ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ๋์ง์
- ๊ณ ์ฐ๊ฒฝ
๊ณ๋จ 50์ธต์ ๋์ฒด ์ด๋ป๊ฒ ์ค๋ฅด์ ๊ฑด์ง ๋๋จํ์๋ค์ ์ ์ด๋ฉด์ 5์ธต์ ๋์ด๊ฐ๋ณธ์ ์ด ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ์ ๋ ์ด์ฌํ ํด์ผ๊ฒ ์ด์