거친 찔레꽃
식후30분이나 1시간 전에 10분이라도 은동하면 혈당 조절에 도음이 된다고 하네요 관리 잘하고 계시네요ᆢ 칭찬합니다
캐시닥 장수왕 이벤트 15회차
장모님이 당뇨병을 오래 전부터 앓고 계셔서 식단 조절도 하고 매일 웨이트도 다니고 계십니다. 그래서 유전적인 이유로 와이프도 당수치가 높습니다.
저는 체력이 좋은 편이라 제가 그렇게 당뇨수치가 높은 지 예상하지 못했습니다. 물론 단 음식을 많이 좋아합니다. 특히 아이스크림은 사족을 못씁니다. 그러다 보니 저도 경계성까지 수치가 나옵니다.
그래서 선택한 것은 식사 후 바로 안지 않고 약 20~30 분 정도 걷는 것입니다. 그렇게 하면 소화가 잘 안된 라고 하시는 분들도 많습니다.
하지만 저는 그걸로 많은 효과를 봤다고 생각합니다. 그렇게 하고 나서 당 수치를 재면 그렇게 하지 않았을 때보다 많이 높이 올라가지 않습니다.
식사 후 바로 앉지 않고 단 10분이라도 걷는 것만으로도 당 조절이 잘 됩니다. 여러분들도 해보시기 바랍니다.
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애플걷기만 해도 조절이 가능한데 실천이 어려우니 .. 열심히 실천해볼께요^^