어깨 스트레칭을 하면 소리도 나고 옆으로 누울때 아프기도 합니다.스트레칭을 시작한지 1개월 되었고 조금 완화가 된거 같긴한데 팔을 뒤로 짚으면 아픈데 , 회전근개 문제나 퇴행성 관절낭염일까요?