Tendinite della spalla

Quando faccio stretching delle spalle, si sente un rumore e mi fa male anche quando mi sdraio di lato. Ho iniziato a fare stretching da un mese e sembra che ci sia un leggero miglioramento, ma mi fa ancora male se appoggio il braccio indietro. Potrebbe trattarsi di una lesione della cuffia dei rotatori o di una tendinite articolare degenerativa?