더 건강하게 물 마시기

 

 우리집 건강 꿀팁은 물마시기입니다.

 그리고 저는 하루에 한번이라도 햇빛 쐬기를 하고 있어요.(비타민D를 햇빛을 보충하기)

 

저희집은 물을 자주 마시네요 

큰아이는 눈 뜨자 마자 미지근한 물한잔을 마시고 하루를 시작하네요

 

 

냉장고에 있는 물보다 미지근한 정수물로 위를 보호하네요

 

 

 

 

지금 이글을 쓰면서도 한잔마시네요.

 

 

 

더 건강하게 물 💦 마시기

 

하루에 물 몇 컵 드세요?

 

 

 

1.우리 몸의 약 60~70%는 물!​

 

수분량은 성별과 연령,체중에 따라 차이가 있는데 유아는 체증대비 70%,성인 남성은 60%, 여성과 노인은 50%정도입니다.​

 

우리 몸의 절반 이상이 수분인 만큼, 물을 충분히 마셔주는 게 중요해요!

 

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2.물 하루에 얼마나 드세요?​

 

한국영양학회에 따르면 하루에 물을 충분히 마시는 비율은 대체로 줄고 있대요!

 

2016년: 44.8%, 2017년: 42.1%, 2018년: 39.6%

 

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3.물을 충분히 마신다는 건 무슨 의미일까요?​

 

음식과 물을 통해 하루에 섭취해야 하는 전체 수분의 양을 충분 섭취량이라고 하고, 하루에 성인은 4~5컵(1000ml),어르신은 3컵(600ml) 마시는게 적절해요.

 

간경화나 신부전,심부전등과 같은 질환이 있을 경우,과도한 수분 섭취는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

의사와 상담 후에 야을 조절해 보세요.

 

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4.커피나 녹차로 물에 포함되나요?​

 

물을 마실 수 있는 음료:

 

보리차,현미차,허브차=>몸 속 수분을 채워주는데 도움

 

물 대신 마실 수 없는 음료

 

녹차,홍차,커피=>카페인 주의

 

옥수수 수염차,결명자ㅈ다,헛개나무차=>이뇨작용 유발

 

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5.물을 어떻게 마셔야 할까요?​

 

1)여러번 조금씩 마세요!

 

2)나이,성별,질병을 고려해요!

 

3)미지근한 물을 마셔요!

 

4)순수한 물을 마셔요!​

 

(출처: 서울형 헬스케어 손목닥터 9988_건강카드)

  

이왕 마시는물 건강하게 마시는게 좋을것 같아 물마시는 정보 올려봅니다.

 

저희집만의 건강꿀팁은 수시로 물마시기입다.