Minum air dengan lebih sehat

 

Tips kesehatan terbaik di rumah kami adalah minum air.

Dan saya berusaha mendapatkan sinar matahari setidaknya sekali sehari (untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dari sinar matahari).

 

Rumah kami sering minum air.

Anak sulung memulai hari dengan minum segelas air hangat suam-suam kuku segera setelah membuka mata.

 

 

Air di atas dilindungi dengan air matang yang hangat daripada air di dalam lemari es

 

 

 

 

Saya sedang minum sambil menulis ini.

 

 

 

Minum air 💦 dengan lebih sehat

 

Berapa gelas air yang Anda minum setiap hari?

 

 

 

Sekitar 60-70% dari tubuh kita adalah air!

 

Jumlah cairan berbeda tergantung pada jenis kelamin, usia, dan berat badan, dengan bayi sekitar 70% dari berat badan, pria dewasa sekitar 60%, dan wanita serta lansia sekitar 50%.

 

Karena lebih dari separuh tubuh kita terdiri dari cairan, sangat penting untuk cukup minum air!

 

​

 

Berapa banyak air yang Anda minum setiap hari?

 

Menurut Asosiasi Nutrisi Korea, proporsi orang yang cukup minum air setiap hari umumnya sedang menurun!

 

2016: 44,8%, 2017: 42,1%, 2018: 39,6%

 

​

 

Apa arti minum cukup air?

 

Jumlah total cairan yang harus dikonsumsi dalam sehari melalui makanan dan minuman disebut asupan cairan yang cukup, dan untuk orang dewasa disarankan minum 4-5 gelas (1000ml) per hari, sedangkan untuk lansia sekitar 3 gelas (600ml).

 

Jika Anda memiliki penyakit seperti sirosis hati, gagal ginjal, atau gagal jantung, konsumsi cairan yang berlebihan dapat berdampak negatif.

 

Cobalah untuk mengatur jadwal setelah berkonsultasi dengan dokter.

 

​

 

Apakah kopi atau teh hijau termasuk dalam air?

 

Minuman yang dapat diminum:

 

Teh barley, teh beras merah, teh herbal => membantu mengisi cairan dalam tubuh

 

Minuman yang tidak bisa diminum sebagai pengganti air

 

Teh hijau, teh hitam, kopi => Perhatian kafein

 

Teh jagung, teh daun katuk, teh pohon pohon buah naga => Menyebabkan efek diuretik

 

​

 

Bagaimana sebaiknya kita minum air?

 

Minumlah sedikit demi sedikit beberapa kali!

 

2) Pertimbangkan usia, jenis kelamin, dan penyakit!

 

Minumlah air hangat suam-suam kuku!

 

Minumlah air murni!

 

(Sumber: Seoul-type Healthcare Wrist Doctor 9988_Health Card)

  

Saya rasa akan lebih baik jika kita minum air dengan sehat, jadi saya bagikan informasi tentang minum air.

 

Tips kesehatan unik di rumah kami adalah sering minum air.