주주초롱
아 맞아요 냉수보다 정수물이 그렇게 좋다고 하는데.. 특히 더운 여름에는 더 차가운 물만 찾고 있네요..ㅎㅎ
我が家の健康の秘訣は水を飲むことです。
そして、私は一日に一度でも日光を浴びるようにしています。（ビタミンDを日光で補給するために）
私たちの家は水をよく飲みます。
長男は目を覚ますとすぐにぬるま湯を一杯飲んで一日を始めます。
冷蔵庫の水よりもぬるい純水で上を保護しています。
今この文章を書きながらも一杯飲んでいます。
より健康的に水を飲む💧
一日に何杯の水を飲みますか？
私たちの体の約60〜70％は水です！
水分量は性別や年齢、体重によって異なります。乳幼児は体重の約70％、成人男性は60％、女性と高齢者は約50％です。
私たちの体の半分以上が水分であるため、十分な水を飲むことが重要です！
1日にどれくらい水を飲みますか？
韓国栄養学会によると、一日に十分な水を飲む割合は全体的に減少しているそうです！
2016年：44.8%、2017年：42.1%、2018年：39.6%
十分な水分を摂るということはどういう意味でしょうか？
食べ物と水を通じて一日に摂取すべき総水分量を十分摂取量といい、成人は一日に4〜5杯（1000ml）、高齢者は3杯（600ml）を飲むのが適切です。
肝硬変や腎不全、心不全などの疾患がある場合、過剰な水分摂取は悪影響を及ぼす可能性があります。
医師と相談した後で薬の調整をしてください。
コーヒーや緑茶は水に含まれますか？
水を飲める飲み物：
大麦茶、玄米茶、ハーブティー=>体内の水分補給に役立ちます
水の代わりに飲めない飲み物
緑茶、紅茶、コーヒー=>カフェイン注意
トウモロコシのひげ茶、クルミの花茶、ハッケナムの木茶=>利尿作用を引き起こす
5. どのように水を飲むべきですか？
少しずつ何度も飲んでください！
年齢、性別、病気を考慮します！
ぬるま湯を飲みましょう！
純粋な水を飲みましょう！
(出典：ソウル型ヘルスケア手首ドクター9988_健康カード)
できるだけ健康的に水を飲むことが良いと思うので、水に関する情報を掲載します。
私たちの家だけの健康のコツは、こまめに水を飲むことです。
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コメント 48
- ♡♡
좋은정보 꿀팁 감사합니당~~^^ 물한잔 하고 외출해야겠어욤
- 립살리스
커피나 녹차 마신후에도 물한잔씩 마셔주세요 카페가면 저는 커피 한 잔 시키면서 물 한 잔도 주문하네요.
- 전미화
저도 미지근한 물 한 잔으로 하루를 시작합니다. 물을 좀 많이 마시는 편인데 하루 보통 1.5~에서 2리터 정도 마셔요. 대신 차나 음료수는 안 마시는 수준이라 하겠습니다.~^^
- 립살리스
우와~~~모범생이시네요 저는 물을 억지로라도 마시려고 노력하고 있거든요 그래도 1리터 이상은 마시네요
- 내사랑
물마시기가 좋은건 알고있었는데 이렇게 자세하게 설명도 해주셨네요 좋은정보 감사합니다
- 립살리스
친정엄마는 물을 씹어서 마시라고도 하네요 그냥 천천히 마시면 될것 같아요
- 미류맘
맞아요 세상에 어떤 음료보다 물이 우리 몸에는 제일 좋다고 하지요 저도 물한잔 마시고 와야겠네요
- 립살리스
오늘 3잔의 물을 마셨네요 저도 생각나는김에 또 한잔 마실래요
- 느릿팬더
건강하게 화팅입니다. 정수가 좋드라구요
- 립살리스
물한잔으로 건강지켜보세요 미지근한 정수물 한잔 어떠세요
- pobe
전 물이 아니라 아침부터 소주를 마시는 줄 알았씁니다. 선탠한 미지근한물 흥미로운 자료네요
- 립살리스
소주보다는 물이 좋지요 ㅎㅎㅎ 식전에 미지근한물 한잔 드셔보세요
- 돈나
건강에 좋은 물 마시고 수분충전하자구요!!! 좋은 정보 감사합니다.
- 립살리스
물 많이 마시면 피부에도 좋아요 우리 몸속에 수분가득 충전해보아요
- 영경
좋은 정보 감사합니다 물마시기 좋지요 스툭키가 눈에 띄네요
- 립살리스
스투키 큰아이가 학교에서 만들어 왔어요 스투키 보며 물한잔 마셨어요
- 캐시또바기♡
좋은정보 꿀팁 감사합니당~~
- 립살리스
캐시또바기님도 물마시는 습관 만들어보세요. 오늘도 건강한 하루 되세요.
- 양귀비
물마시기 좋은 정보 너무 잘보고 갑니다. 물마시기 실천해야겠네요
- 립살리스
미지근한 물을 천천히 마시면 좋다고 하네요. 커피나 녹차는 삼가해주세요
- 볼매입니다
차가운물보다 미지근한 물이 더 몸에 좋다고 들었던 거 같아요^^ 물이 잘 안 먹어지는데 저도 물 먹는 습관을 길러봐야겠어요.
- 립살리스
저도 올해 물차 단맛 데 큰 아이 마실 때마다 함께 마시고 있어요.
- 미블랙
저는 일부러 마시지 않으면 하루 한잔 정도 마셔요 일부러 마시려고 자꾸 노력하죠
- 립살리스
저보다 물을 더 적게 마시네요. 오전에 3잔 오후에3잔 무조건 마시려고 노력중이예요
- 싸미핏
물마시는거ㅣ최고보약인데 저는잘안되네오ㅜㅜ일부러라도챙겨야겠어오
- 립살리스
저도 몸에 좋다고 해서 꾸준히 마시고 있네요 원래 저도 물 안좋아했네요
- 김성운
좋은정보네요. 감사합니다.
- wons맘
건강을 위해 물한잔 하는 습관너무 좋죠 특히 공복에 물 한잔이 좋다고 하니~ 꾸준히 여러번 마셔보아요
- 정은이~♡
저도 미지근한물이 좋아서 수시로 한두모금씩 옆에두고 계속 마시고 있어요
- 이길선
물한잔의 소중함을 다시 깨우치네요^^ 얼릉 한잔 해야겠네요~
- 이현진
건강하게 물 마시기에 관한 정보 공유 감사합니다 녹차가 물에 포함이 안되는거라니 처음 알게 되었네요
- 행복한♡앤
스투키 너무 귀엽네요 오늘도 즐겁게 보내세요
