건강꿀팁(환절기 건강관리 꿀팁)

  환절기 건강관리 꿀팁

 

 천번째는 바로 손 씻기예요

손 씻기는 셀프 백신이라고 불릴 

 정도로  중요해요 

  

외출후 올바른 손 씻기 만으로도 대부분의

 감염성 질환을 예방 할수 있어요

 

 두번째 꿀팁 

가벼운운동 이예요

운동은 면연력을 높이기 위해 필수적인데요

가벼운 스트레칭과 산책은 우리몸의 말초

 혈액순환과 심폐기능 향상에 도움 이돼요

 

  하지만 너무 무리한 운동은 몸에 피로가 쌓여

독이 될수 있으니 이점 주의 해 주세요!

 

 세번째 꿀팁

충분한 수분섭취 예요

환절기  때문에 건조해진기관지를 보호 해야

해요   충분한 수분섭취를위해 건조해진 

기관지를 보호하고 각종 질병과 알레르기  

질환  예방 할수 있어요

 

 

네번째 꿀팁

겉옷 항시 구비예요

하루 일교차가 매우크기 땡문에 복장을 

어떻게 하셔야 할지 고민 많으실 텐데요

 

 가장좋은 방법은 얇은 겉옷을 항시 구비하여

추울 땐 입고, 더울 때 벗는 습관 으로

 감기예방등  건강을 보호해요

 

마지막은 꿀팁

  면역력 강화음식 섭취

 옐로우푸드가 효과적이라고 합니다

 음식마다 색깔이 있고 그중에서도 노란색이

나주황색을 띠는  식품을 우리는 옐로우

푸드라고 하는데 

  대표적으로  당근,자몽,단호박 등과

같은 식품이 있어요

 

 마늘이나 생강도 면연력 증진에 탁월하다고 하니 자주 섭취해 주시는건 어떠세요?

 

예요