健康のヒント（季節の変わり目の健康管理のヒント）

季節の変わり目の健康管理のコツ

 

第十回はちょうど手洗いです

手洗いはセルフワクチンと呼ばれる

それほど重要です

  

外出後の正しい手洗いだけでほとんどの

 感染性疾患を予防することができます

 

二つ目のコツ

軽い運動です。

運動は免疫力を高めるために不可欠です

軽いストレッチと散歩は私たちの体の末梢

血液循環と心肺機能の向上に役立ちます

 

しかし、あまりにも無理な運動は体に疲労がたまる

毒になる可能性があるので、ご注意ください！

 

3つ目のコツ

十分な水分補給です

季節の変わり目のため、乾燥した気道を保護しなければならない

十分な水分摂取のために乾燥した

気管支を保護し、さまざまな疾患やアレルギー

疾病は予防できます

 

 

4つ目のコツ

常に外着を備えています

日中の気温差が非常に大きいため、服装

どうすればいいか悩んでいることと思います。

 

最良の方法は、薄手の上着を常に用意しておくことです。

寒いときは着て、暑いときは脱ぐ習慣で

風邪予防などで健康を守ります

 

最後はお得なヒント

  免疫力強化食品の摂取

イエローフードが効果的だそうです

食べ物には色があり、その中でも黄色が

私たちは黄色と呼ぶ、黄みを帯びた食品。

フードと言います。

代表的には、にんじん、グレープフルーツ、かぼちゃなどと

同じ食品があります。

 

ニンニクやショウガも免疫力向上に優れていると言われているので、頻繁に摂取してみてはいかがでしょうか。

 

です