6/7（星期五）清潔血管的感謝食物6種

 

血管清潔且健康，才能預防心臟病、中風等致命疾病。為了維持血管健康，正確的飲食習慣是必不可少的。

 

1. 鮭魚
2. 三文魚是富含Omega-3脂肪酸的代表性魚類。Omega-3脂肪酸具有降低血液中中性脂肪水平和減少血管內炎症的效果。此外，它還能穩定血壓並使血管變得柔韌。

 

1. 💥酪梨
2. 酪梨富含健康的單不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽固醇（LDL膽固醇）並增加好膽固醇（HDL膽固醇）。此外，酪梨中含有豐富的鉀，對血壓調節也非常有效。

 

💥橄欖油

橄欖油含有抗氧化成分多酚，有助於減少血管內的發炎，改善血液循環。

 

💥堅果

核桃、杏仁、開心果等多種堅果富含Omega-3脂肪酸、膳食纖維和抗氧化物質，對血管健康非常有益。尤其是核桃，有助於減少血管內的炎症，降低血壓。

 

💥莓果類

莓果類富含抗氧化物質花青素。花青素有助於加強血管壁，減少血管內的發炎。此外，莓果類還含有豐富的維生素C和膳食纖維，對整體血管健康有益。

 

💥綠黃色蔬菜

菠菜、花椰菜、羽衣甘藍等綠黃色蔬菜富含維生素K、維生素C和膳食纖維，有助於改善血液循環，並使血管壁變得更強韌。尤其是維生素K，能激活與血液凝固相關的蛋白質，從而保護血管。

 

配合正確的飲食、規律的運動、戒菸以及維持適當的體重，對於維護血管健康也有很大的幫助。

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