6/7 (Jumat) 6 makanan yang berterima kasih karena membersihkan pembuluh darah

 

Pembuluh darah yang bersih dan sehat dapat mencegah penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan stroke. Untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, pola makan yang benar sangat penting.

 

1. 💥 salmon
2. Salmon adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki efek menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan mengurangi peradangan di pembuluh darah. Selain itu, juga berperan dalam menstabilkan tekanan darah dan membuat pembuluh darah menjadi lebih elastis.

 

1. 💥 Alpukat
2. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, alpukat juga mengandung banyak kalium, sehingga efektif dalam mengatur tekanan darah.

 

Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung polifenol yang merupakan zat antioksidan, membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

 

Kacang-kacangan

Kacang kenari, almond, pistachio, dan berbagai jenis kacang lainnya kaya akan asam lemak omega-3, serat makanan, dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah. Terutama, kacang kenari membantu mengurangi peradangan di dalam pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

 

💥베리류

Buah beri kaya akan antosianin, zat antioksidan yang melimpah. Antosianin membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan mengurangi peradangan di dalam pembuluh darah. Selain itu, buah beri juga mengandung banyak vitamin C dan serat makanan, yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan.

 

Sayuran berwarna hijau dan kuning cerah

Sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan vitamin K, vitamin C, dan serat makanan yang meningkatkan sirkulasi darah serta memperkuat dinding pembuluh darah. Terutama, vitamin K mengaktifkan protein yang terkait dengan pembekuan darah sehingga melindungi pembuluh darah.

 

Diet yang benar, olahraga teratur, berhenti merokok, dan menjaga berat badan yang sesuai juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

1.