6/7 (Thứ Sáu) 6 món ăn giúp làm sạch mạch máu

 

Mạch máu sạch sẽ và khỏe mạnh giúp phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ. Để duy trì sức khỏe mạch máu, chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết.

 

1. 💥연어
2. Cá hồi là một loại cá điển hình giàu axit béo omega-3. Axit béo omega-3 có tác dụng giảm mức triglyceride trong máu và giảm viêm trong mạch máu. Ngoài ra, nó còn giúp ổn định huyết áp và làm cho mạch máu trở nên linh hoạt hơn.

 

1. 💥아보카도
2. Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt). Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều kali, rất hiệu quả trong việc điều chỉnh huyết áp.

 

Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa polyphenol, một thành phần chống oxy hóa, giúp giảm viêm trong mạch máu và cải thiện tuần hoàn máu.

 

💥견과류

Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa, rất có lợi cho sức khỏe mạch máu. Đặc biệt, quả óc chó giúp giảm viêm trong mạch máu và hạ huyết áp.

 

💥베리류

Các loại quả mọng chứa nhiều anthocyanin, một chất chống oxy hóa. Anthocyanin giúp củng cố thành mạch máu và giảm viêm trong mạch máu. Ngoài ra, các loại quả mọng còn chứa nhiều vitamin C và chất xơ, có lợi cho sức khỏe mạch máu tổng thể.

 

Rau xanh vàng tươi

Rau xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh, cải kale giàu vitamin K, vitamin C và chất xơ, giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm chắc thành mạch máu. Đặc biệt, vitamin K kích hoạt các protein liên quan đến đông máu để bảo vệ mạch máu.

 

Ăn uống hợp lý cùng với tập thể dục đều đặn, bỏ thuốc lá và duy trì cân nặng phù hợp cũng rất hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe mạch máu.

1.