즐거운인생의나
저는 뼈가 튼튼한 편이었는데도 갱년기가 오고 커피를 너무 좋아하니 뼈가 약해진것같더라구요 골다공증 정말로 조심해야하는것같네요
我曾經摔倒過，做過一次膝蓋手術。
醫院說骨頭太脆弱了。
所以自從手術後，我也開始服用以前不吃的鈣片，經常吃像小魚乾、鯡魚乾這樣的配菜，也努力吃以前不吃的魚和牛奶。
我想我在生活中太挑食了。
從很久以前開始，我就努力通過飲食療法來吃豆腐之類的東西......其他方面都變得更好了......
還有什麼對骨頭有益的東西呢？
骨質疏鬆症真的很令人害怕……ㅠㅠ
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評論 18
- 나미
전 견과 멸치 우유 챙겨 먹네요 나름 커피 횟수도 줄이고요
- 엄마♡
견과류 추가해서 먹어야겠어요. 다행인게 저는 커피 한달에 세번? 거의 안마셔요.
- 칸쵸
골다공증은 예방이 중요하데요;; 미리 검사를 받아보는것도 좋을것 같아요^^
- 엄마♡
골다공증 해 봤어요. 아직은 아니에요.다행이죠.
- 원숭이개쥐
정기적으로 골다공증 검사하는 것도 좋은 방법 같아요 칼슘, 마그네슘, 뼈 영양제도 꼭 챙겨먹어야지요
- 엄마♡
영양제 더 잘 챙겨야겠어요.골다공증 해 봤어요. 아직은 아니에요.다행이죠.
- 사랑투잉
관리하셔야겠네요. 힘내세요.
- 엄마♡
감사합니다.관리하고는있죠. 더 잘 챙겨야겠어요
- 나나
생활하시기 불편하시겟어요 저도 요즘에 무릎관절이랑 삐긋을 많이해요ㅠ
- 엄마♡
만보걷기 하고파도 참 힘드네요. 그래도 열심히해야죠.
- wons맘
골다공증 너무 무섭죠... 그래서 칼슘 섭취는 정말 중요한 거 같아요 젊을때 뼈 건강을 위해 꾸준히 뭐든 잘 먹고 운동도 열심히 해야 할 것 같아요
- 엄마♡
무서워요.ㅜㅜ 젊을때 챙겼어야하는데...ㅠㅠ
- 가을이엄마
저도 식사를 제대로 챙겨 잘 먹지 못하는 편이라 매일아침 연두부 하나는 꼭 먹고 있고 MSM, 콘드로이친 영양제도 잘 챙겨먹고 있어요. 뼈가 약할수록 운동 많이 하셔서 튼튼란 근육이 뼈를 받혀줘야 합니다. 운동 열심히 하시길 바랍니다.
- 엄마♡
오~ 그런 영양제.저도 더 영양제 챙겨야겠어요. 운동열심히 하자고요.^^
- 달남99
차라리 칼슘 영양제 많이 드셔요. 뼈가 약하신 분들 보면 많이 불편하시더라구요
- 엄마♡
칼슘제는 챙기고 있어요. 다른것도 더 챙겨봐야겠네요.