즐거운인생의나
저는 뼈가 튼튼한 편이었는데도 갱년기가 오고 커피를 너무 좋아하니 뼈가 약해진것같더라구요 골다공증 정말로 조심해야하는것같네요
(Historia) Tengo los huesos débiles.
2023.06.05 02:23
controlar sugerencia chatarra
Me caí y me sometí a una cirugía de rodilla una vez.
Dicen que los huesos en el hospital son demasiado frágiles.
Desde la cirugía, también he comenzado a tomar suplementos de calcio que antes no tomaba, y frecuentemente consumo acompañamientos como anchoas y anchovetas secas, además de comer pescados y leche con entusiasmo, cosas que antes no hacía.
Creo que he sido demasiado selectivo con la comida durante mi vida.
Desde hace mucho tiempo, también he estado comiendo con entusiasmo cosas como el tofu como parte de mi dieta... otras cosas han mejorado mucho...
¿Qué más cosas buenas para los huesos hay?
Estoy asustada de que pueda desarrollarse osteoporosis...ㅠㅠ
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comentario 18
- 나미
전 견과 멸치 우유 챙겨 먹네요 나름 커피 횟수도 줄이고요
- 엄마♡
견과류 추가해서 먹어야겠어요. 다행인게 저는 커피 한달에 세번? 거의 안마셔요.
- 칸쵸
골다공증은 예방이 중요하데요;; 미리 검사를 받아보는것도 좋을것 같아요^^
- 엄마♡
골다공증 해 봤어요. 아직은 아니에요.다행이죠.
- 원숭이개쥐
정기적으로 골다공증 검사하는 것도 좋은 방법 같아요 칼슘, 마그네슘, 뼈 영양제도 꼭 챙겨먹어야지요
- 엄마♡
영양제 더 잘 챙겨야겠어요.골다공증 해 봤어요. 아직은 아니에요.다행이죠.
- 사랑투잉
관리하셔야겠네요. 힘내세요.
- 엄마♡
감사합니다.관리하고는있죠. 더 잘 챙겨야겠어요
- 나나
생활하시기 불편하시겟어요 저도 요즘에 무릎관절이랑 삐긋을 많이해요ㅠ
- 엄마♡
만보걷기 하고파도 참 힘드네요. 그래도 열심히해야죠.
- wons맘
골다공증 너무 무섭죠... 그래서 칼슘 섭취는 정말 중요한 거 같아요 젊을때 뼈 건강을 위해 꾸준히 뭐든 잘 먹고 운동도 열심히 해야 할 것 같아요
- 엄마♡
무서워요.ㅜㅜ 젊을때 챙겼어야하는데...ㅠㅠ
- 가을이엄마
저도 식사를 제대로 챙겨 잘 먹지 못하는 편이라 매일아침 연두부 하나는 꼭 먹고 있고 MSM, 콘드로이친 영양제도 잘 챙겨먹고 있어요. 뼈가 약할수록 운동 많이 하셔서 튼튼란 근육이 뼈를 받혀줘야 합니다. 운동 열심히 하시길 바랍니다.
- 엄마♡
오~ 그런 영양제.저도 더 영양제 챙겨야겠어요. 운동열심히 하자고요.^^
- 달남99
차라리 칼슘 영양제 많이 드셔요. 뼈가 약하신 분들 보면 많이 불편하시더라구요
- 엄마♡
칼슘제는 챙기고 있어요. 다른것도 더 챙겨봐야겠네요.