我不認為是椎間盤突出，但我長期有背部症狀。

안레몬

아직 디스크는 아니지만 통증 계속되고 자세 교정 안되면 디스크 올수도 있지요.관리 잘 하셔야 겠어요. 장시간 앉아 있지 말고 스트레칭 중간에 많이 해주시고 통증 있으면 물리치료 도수치료 꾸준히 받아보세요

합격기원

저도 오래동안 같은 자세로 서 있으면 허리가 끊어질듯 아파요
그래서 가능한한 허리통증을 유발하는 자세를 오래하지 않도록 노력하고요
병원에서 권유한 걷기 운동을 통해 허리를 꼿꼿하게 세우려고 노력하고 있어요
병원에서 하는 시술은 가능한한 안 하는게 좋다고 하니
그저 운동요법이 최고 인것 같더라구요

김석주

아프다고자꾸 한쪽으로 가심안되요 자세를 올바르게 교정을 하셔야합니다 

꼭 허리통증 계속있다고 디스크는 아니더라고요. 저도 허리통증 지속돼서 검사했는데 아니었어요

우곰

다행이도 정형외과에서 문제가 없다니깐 다행이네요. 저는 디스크는 안터졌지만 터지기 전이라서 복근운동을 요령껏하니 근육을 허리를 잘 잡아주어서 그런지 확실히 예전처럼 숨막히게 아픈건 없어요. 조심해야할건 허리가 아프니깐 무리하지 않는선에서 해야한답니다.

말해뭐해

만성 통증은 근육 불균형이나 생활 습관 때문일 수 있어요. 
코어 강화 운동을 꾸준히 해보시고 자세 교정에 신경 써보시는 걸 추천해요.

숲과 나무

디스크가 아닌데도 오래 지속되는 허리 통증을 위해서는 무조건적인 휴식보다는 
바른 자세 유지와 척추 주변 근육 강화가 핵심이라고 합니다.
한 예로 허리를 꼿꼿이 펴고 걷는 것은 척추 주변 근육을 강화해 만성 요통에 가장 좋다고 합니다.