停藥後我該如何調整生活習慣？

이야기

약 중단 후 식욕이 다시 증가할 수 있으므로 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 핵심입니다. 단백질과 식이섬유 위주로 포만감을 높이고, 정기적인 근력 운동을 병행해 기초대사량을 유지하는 습관을 들이세요.

원희

마운자로 투약만 하면 중단 후 식욕 억제와 포만감 효과가 사라져 많이 먹다보니 거의 요요가 오는거 같아요
오래 유지하려면 약을 끊기 전부터 단백질 위주 식사, 주 3회 이상 근력 운동, 정제탄수화물과 액상과당을 줄이는 습관을 들이고 약을 바로 끊기 보다 서서히 끊는 게 좋다고 하더라구요

꼬영이

채소와 식이섬유를 먼저 먹어 포만감을 유지하고 단백질을 충분히 섭취하세요  유산소 운동과 근력운동병해 하면 좋아요

mhuii

요요가 꼭 오는 건 아닌데, 식욕 억제 효과가 사라지면서 체중이 다시 증가하는 분들도 많다고 합니다. 주변 경험으로는 감량 기간 동안 소식 습관과 규칙적인 식사 패턴을 만들어둔 분들이 유지가 더 잘 되는 편이었어요. 중단 후에는 단백질 섭취와 근력운동으로 근육량을 지키고, 간식 습관이 돌아오지 않도록 관리하는 게 중요하더라고요

행복한일상

마운자로 중단 후에는  단백질과 식이섬유를 먼저 챙기고 정제 탄수화물,야식,폭식을 줄이는 식습관을 유지하는게 좋아요