(貼心提示) #守護牙齒健康

古話說，牙齒和牙齦健康是五福之一吧？

 

我笑起來時牙齒排列得很整齊，讓人常常說我的牙齒很漂亮。

但是因為容易腐爛，只要稍微疏忽一點管理，蛀牙就會很快產生。

 

 

所以今天我打算介紹一些我正在實踐的牙齒健康小貼士。

 

 

1. 不喝碳酸飲料
2. 使用口腔沖洗器
3. 使用牙線
4. 使用口腔清潔劑
5. 使用柔軟的牙刷毛

 

 

首先，不喝碳酸飲料

 

 

碳酸飲料中的「糖分」和「碳酸」會加快牙齒腐蝕的速度。

以1.5升可樂為例，含有108克糖分，碳酸會提高口腔的酸度，損害牙齒。

通常從 pH 5.5 以下開始腐蝕牙齒的琺瑯質，碳酸飲料的 pH 值在 2.5 到 3.7 之間，是強酸性。

 

當不得已想喝的時候

 

• 避免用吸管直接接觸牙齒表面：牙齒停留時間越長，腐蝕時間越長
• 加入水或冰一起吃：因為可以中和糖分和酸性。
• 立即不刷牙：酸性物質殘留在牙齒上，導致刷牙時牙齒磨損程度加劇
• 用氣泡水取代碳酸飲料：如果無法放棄那刺激的感覺，就找替代品

 

所以我打算在想喝碳酸飲料的時候，改喝氣泡水。

 

 

 

第二，使用口腔沖洗器

 

 

 

我睡前刷牙時會使用口腔沖洗器。

它對清除牙縫間的食物殘渣或牙菌斑也很有效，還能按摩牙齦，感覺很好。

 

確實如果用在牙刷不接觸的臼齒部位，常常會有異物出來的情況。

所以我晚上做完就舒服地睡覺了，呵呵

 

尤其對於咬合不正或戴過牙套的人來說也會非常有用喔

 

 

 

第三，使用牙線

 

 

牙線是在外出刷牙後使用的，因為它有助於去除刷牙後未清除的食物，所以我會隨身攜帶。

因為尺寸小，攜帶方便吧？

 

❤️牙線使用方法 

 

https://youtu.be/m6m2K18koaA

 

用牙籤會把牙齒都撐開ㅠ.ㅠ

 

 

第四，使用口腔清潔劑

 

• 18% 更高的氟吸收率，打造堅固的牙齒護理
• 比牙膏強7倍的蛀牙預防
• 牙刷無法觸及的地方也能抑制99.9%的細菌
• 比牙線更強五倍的牙菌斑抑制效果

 

因此，口腔清潔劑（大家熟知的高露潔和李斯特林）也成為不可或缺的選擇。

 

 

第五點，使用柔軟的牙刷毛

 

 

柔軟的細微牙刷毛對牙齦有好處，大家都知道吧？

為了牙齦健康，使用柔軟的細毛牙刷比硬毛牙刷更好！