從三天前開始,一直拖延的事情
我已申請加入跑步團隊。
因為是第一次嘗試,所以既有些擔心又充滿期待
比想像中還要不錯呢。
今天是第三天,但還是很清楚呢,哈哈
上午結束,下午輕鬆一下~~
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처음해 보신다는데 정말 잘하고 계시네요. 완주는 거뜬하실 것 같아요.
러닝크루 처음인대도 잘하고 계시다니 대단하십니다
러닝 하셨네요~ 고생하셨습니다 ㅎㅎ
예쁜 벽화 보며 하는 러닝~~ 질리지 않겠어요 ㅎ
네~벽화가 꽤 길게 그려져 있더라구요. 질리진 않겠어서 좋았죠ㅎ
러닝크루 좋지요&^^ 9일ㅇ이 길긴하지만 ㅠㅠㅠ
맞아요!근데 만보에 비하면 약하죠~ 14일..ㄷㄷ다리풀릴듯요ㅎㅎ
페이스도 좋고 시간도 굿입니다^^ 오늘도 화이팅입니다.
오늘은 오전에 일찍 해야겠어요! 맘편하게..ㅎㅎ
계속해서 러닝크루와 함께 즐거운 시간을 보내시고, 건강과 활력을 챙기는 데 도움이 되길 바랍니다.
러닝하면서 만보까지 같이 하게되니 뭔가 이루는 느낌메요.건강한 하루 되세요.
기록도 좋고 스피드도 좋네요. 쭉 하심 되겠네요. 전 걷기보다 마니 힘드네요.
감사해요~달성까지 유지만 할수 있음 좋겠네요.
첨해보시는건데도 잘 하시나봐요~ 저는 아직 도전을 못 하고 있네요.
저도 미루고 미루다가 커뮤 식구님들 인증보고 동기부여 받아서 신청 했는데 맘먹고 신청하니까 되더라구요.. 수퍼마덜님도 한번 해보시면 좋을것 같은데..
今天我又做了伸展熱身運動。[2]
我沿著美麗的秋葉小徑散步,舒緩身心~~~^^[1]
開始下雨了。[1]
今天走了10000步[10]
週三我也空腹運動了。[8]
睡前我應該要伸展一下僵硬的身體。[6]
晴朗的天空真美。[7]
伸展[1]
現金家庭培訓[1]
10,000步[1]
我制定了一套短時間內練出腹肌的訓練計畫~~~^^[1]
我制定了一套強度較高的臀中肌訓練計畫~~~^^[1]
我設計了一組5分鐘深蹲訓練,可以幫助你塑造腿部線條~~~^^[1]
我制定了一套運動計劃,可以增強你的下肢力量並提高你的平衡~~~^^[1]
即使是疼痛的骨骼,也能補充營養。[6]
我每晚的例行習慣之一是:服用 Omega-3。[6]
週二健康任務圓滿完成[5]
我服用Omega-3是為了維護血管健康。[6]
當然,睡前我還會做一些伸展運動。[4]
我一直在持續服用Omega-3。[4]
伸展[4]
10,000步[6]
今天,我將以兩個拉伸動作作為結尾。[6]
我吃了一包來補充能量。[6]