[健康目標]🫧 星期三步行一萬步
我適度地走了一下
今天是十月十一日,天氣真令人滿意。
🌻辛苦了
우와 새우콩나물 찜 정말 맛잇겠어요!
네에 그렇지요 오늘도 식사 잘 챙겨 드세요
수요일 만보도 수고하셨어요 새우 맛있겠어요
맞아요 만보도 하고 러닝도 하고 새우콩나물 찜도 먹었죠 감사합니다~
수요일에도 만보걷기 수고하셨습니다 새우콩나물찜 넘 맛있어보여요!!!
네에 맛있었어요 식사 맛나게 하셨지요 오늘도 즐거운 시간 보내세요
완전 가을가을하네요ㅎ 만보 고생하셨습니다~~!
네에 아침 몽환의 가을이었지요 오늘도 즐거운 시간 보내세요
음식이 너무 맛나보여요 만보도 수고하셨어요
새우 콩나물 찜이에요 칭찬 감사합니다 좋은 하루 보내세요
코스모스도 이쁘고 새우콩나물찜도 먹고싶어요
가을이네요 식사 맛난거 드시고 오늘도 좋은 하루 보내세요 감사합니다
열심히 걸으셨네요 정말 고생하셨습니다
감사합니다 굿모닝~~ 오늘도 즐거운 시간 보내세요
날씨도 맘에 들고 JN님 사진은 오늘도 멋지네요^^ 만보걷기 수고 하셨습니다.
네에 10월은 날씨가 참 좋지요 오늘도 즐거운 시간 보내세요
걷기최적화된 날씨에요 부지런히 만보채워야죠
네에 요즘 날씨 행복이에요 오늘도 행복한 하루 보내세요~^^
만보 벌써 하셨네요 화이팅입니다 대단해요!
네에 아침 만보에요 낮에 조금 걸으면 보통이네요 좋은 하루 되세요
만보걷기 수고 많으셨어요. 저녁 맛있게 드셔요.
네에 응원 감사해요 오늘도 즐거운 시간 보내세요
와우~~ 뭔가요~ 너무 맛있어보여요 운동도 수고많으셨어요
응원 감사드려요 새우콩나물찜을 만들었어요 ^^
今天我又做了伸展熱身運動。[2]
我沿著美麗的秋葉小徑散步,舒緩身心~~~^^[1]
開始下雨了。[1]
今天走了10000步[10]
週三我也空腹運動了。[8]
睡前我應該要伸展一下僵硬的身體。[6]
晴朗的天空真美。[7]
伸展[1]
現金家庭培訓[1]
10,000步[1]
我制定了一套短時間內練出腹肌的訓練計畫~~~^^[1]
我制定了一套強度較高的臀中肌訓練計畫~~~^^[1]
我設計了一組5分鐘深蹲訓練,可以幫助你塑造腿部線條~~~^^[1]
我制定了一套運動計劃,可以增強你的下肢力量並提高你的平衡~~~^^[1]
即使是疼痛的骨骼,也能補充營養。[6]
我每晚的例行習慣之一是:服用 Omega-3。[6]
週二健康任務圓滿完成[5]
當然,睡前我還會做一些伸展運動。[4]
我一直在持續服用Omega-3。[4]
伸展[4]
使用 Rhamnople 益生菌呵護您的腸道健康[4]
10,000步[6]
今天,我將以兩個拉伸動作作為結尾。[6]
我服用Omega-3是為了維護血管健康。[6]
我吃了一包來補充能量。[6]