爬樓梯時能有效鍛鍊下肢肌肉~~~^^

今天又沒忘記爬樓梯，好好鍛鍊下肢肌肉~~~^^

我一步一步往上爬，腿越來越緊，感覺一陣酥麻~~~！ ！ ！

喘了口氣，快速踏開腳步後，我覺得身體輕鬆多了，神清氣爽。 ^^

爬樓梯既能鍛鍊心肺功能又能增強力量，這種感覺真的很有成就感，而且很容易融入日常生活…

今天我要給自己鼓掌，好好表揚一下自己，因為我每天都照顧好了自己的健康，並且始終信守著對自己許下的承諾~~~^^

大家今天都辛苦了。希望你們今天都能精神煥發地結束一天，晚上睡個好覺~~~！ ！ ！