므찌당당
今天在家訓練的時候，我也沒有忘記完美地完成「7分鐘奇蹟提臀」訓練~~~^^
我一步一步跟著做完了全部18個動作，真的可以感覺到臀部和下半身肌肉的刺激~~~！ ！ ！
在全心投入運動 7 分 20 秒並有效燃燒 53 千卡後，我的身體感覺非常輕盈和神清氣爽。 ^^
雖然時間很短，但專注於用力收緊下半身肌肉讓我感到一種與汗水相稱的成就感，我感到非常自豪…
我打算繼續愉快地鍛煉，想著透過每天的小練習讓自己變得更健康~~~^^
大家今天都辛苦了。希望你們今天都能精神煥發地結束一天，晚上睡個好覺~~~！ ！ ！
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- 신혜림
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晴朗的天空真美。[4]
評論伴著藍天白雲和壯麗山景走完這段路，一定感覺神清氣爽吧。 感謝你分享這段在大自然中漫步療癒身心的寶貴經歷，也讓我深受啟發。 戶外有氧運動是緩解壓力和燃燒脂肪的絕佳方式。 祝你今天好好休息，明天繼續享受愉快的漫步。211026.10.23 - 02
10,000步[5]
評論你今天走了很多路。 你今天也很努力。311026.10.23 - 03
我吃了一包紅參萃取物條。[8]
評論感謝您分享在雨天服用紅參萃取物補充能量的經驗，這真的很有幫助。 在季節交替之際，保持免疫力非常重要，而您採取的措施恰到好處。 祝您永遠精力充沛，擁有健康清爽的一天。431026.10.13
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這是一種益生菌，必須空腹服用。[10]
評論益生菌要空腹服用。 我聽說這樣效果更好。450026.09.30 - 02
我舒展了一下筋骨，感覺神清氣爽。[10]
評論伸展一下感覺神清氣爽。 祝你今天過得愉快！440026.09.30 - 03評論紅參確實有助於恢復精力。 一定要堅持規律服用。430026.09.30
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空腹服用益生菌至關重要。[8]
421026.10.13 - 05
我空腹做了些伸展運動。[8]
421026.10.13 - 06
晚餐後服用補充劑[8]
721026.10.10 - 07
我一天結束時會做的事情[6]
300026.10.15 - 08400026.10.15
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紅參萃取物棒包裝[6]
340026.10.14 - 10
我睡前做了些伸展運動。[6]
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我吃了一包紅參萃取物條。[8]
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空腹服用益生菌至關重要。[8]
421026.10.13 - 06
我空腹做了些伸展運動。[8]
421026.10.13 - 07
晚餐後服用補充劑[8]
721026.10.10 - 08
天氣冷。[3]
291026.10.21 - 09
托蘇萬寶山攀登第608天圓滿完成~~~^^ 向700天目標強勢進發~~~^^[3]
200026.10.21 - 10
10,000步[3]
350026.10.19
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已完成10000步[6]
531026.09.30 - 05
十月的第一天[5]
421126.10.01 - 06511126.09.30
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10,000步[6]
500026.10.13 - 08
颱風要來了嗎？[6]
470026.09.30 - 09
九月只剩最後一天了。[5]
461026.09.29 - 10401126.10.08
