我接受了「辛辣臀中肌訓練」的挑戰，這個名字聽起來就很刺激！
連續4分40秒重複12個不同的動作，感覺屁股像著火了一樣~~~^^
雖然時間很短，但我消耗了39千卡熱量，大汗淋漓，真切地感受到了鍛煉的效果~~~^^
好好運動了一番之後，感覺身體輕鬆多了，而且很期待提臀的效果，所以非常滿意~~~^^
希望大家都能堅持鍛煉，今天也過得健康快樂~~~^^
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十月圓滿結束。[4]
評論你睡前做了些伸展運動，為十月畫上了圓滿的句點。340026.11.01 - 02評論骨骼健康很重要，對吧？340026.11.01
- 03評論你一直很注重血液健康。360026.11.01
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我吃了一包紅參萃取物條。[8]
評論感謝您分享在雨天服用紅參萃取物補充能量的經驗，這真的很有幫助。 在季節交替之際，保持免疫力非常重要，而您採取的措施恰到好處。 祝您永遠精力充沛，擁有健康清爽的一天。541026.10.13 - 02
空腹服用益生菌至關重要。[8]
評論感謝您分享空腹服用益生菌的健康習慣，對我很有幫助。 很高興看到您每天都能堅持這樣做。 祝您腸道健康，每天都輕鬆愉快。571026.10.13 - 03
我空腹做了些伸展運動。[8]
評論謝謝你分享今天早上空腹伸展喚醒身體的體驗，真的很有幫助。 即使在疲憊的早晨，你依然堅持活動，這本身就展現了你極強的毅力。 祝你今晚睡個好覺，明天精神煥發地開始新的一天。611026.10.13
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伸展[1]
130026.11.05 - 05
10,000步[1]
110026.11.05 - 06
今天早上我繼續保持活力滿滿的日常作息，認真地爬樓梯~~~^^[1]
170026.11.05 - 07180026.11.05
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我精力充沛地完成了「全身Tabata綜合訓練」~~~^^[1]
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我精力充沛地完成了「全身Tabata綜合訓練」~~~^^[1]
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十月的最後一夜[4]
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我吃了一包來補充能量。[6]
420026.10.29 - 06210026.11.03
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伸展[3]
180026.11.03 - 08490026.10.31
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我服用益生菌來幫助消化。[4]
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晚餐後服用補充劑[8]
871026.10.10 - 05
晴朗的天空真美。[7]
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10,000步[6]
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我睡前做了些伸展運動。[6]
491026.10.13 - 08631026.10.10
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我吃了一包來補充能量。[6]
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