我用雞胸肉和蛋白棒來補充不足的蛋白質。

為了攝取單倍體，我主要選擇哈林無抗生素

購買雞胸肉並烹飪。

鹽和胡椒調味後燙熟，再撕碎。

彩椒、黃瓜等蔬菜與米紙

也會吃著吃著

生菜搭配醬料當作沙拉食用。

加入切好的豬肉代替，並加入馬鈴薯、洋蔥和胡蘿蔔

我也會做咖哩。

然後裹上底粉、麵粉、蛋液，再裹上麵包屑

我也會做雞胸肉炸雞排。

 

 

有時候覺得麻煩，就簡單吃一下。

購買熟雞胸肉來吃

CJ 更健康的嫩雞胸肉炭火烤肉

是香腸。

我並不是那麼喜歡煙燻味或熏製品。

因為不加，所以故意少了調味料的基本款，基本的打招呼，但用微波爐加熱，簡單方便

可以吃，且已經煮熟了。是我最不願意的事情。

雞肉沒有腥味，且如字面所寫般柔嫩

清淡又美味。

胡椒味、煙燻、煙熏、直火牛排等種類

很多。

香腸也很適合作為點心，比起雞胸肉更方便食用，口感清淡彈牙。

 

奧利恩Doctor Yu蛋白棒。

닥터유蛋白棒是

兩個雞蛋份量的高蛋白質（蛋白質12克）

杏仁 14% 花生 34%

含有豐富膳食纖維的扁豆3%含量

用50克的蛋白棒即可滿足飽腹感

奧利恩的技術實力，嚴格的品質管理由닥터유負責

營養設計讓您安心

將蛋白粉加工成小型泡芙狀。

可以美味且方便地補充蛋白質。

 

每份提供量：1包（50克）營養資訊為何

熱量為259千卡

鈉 160毫克 (8%)，碳水化合物 19克 (6%)

碳水化合物 139 克 (13%)，脂肪 15 克 (28%)

反式脂肪少於0.5克，飽和脂肪3.39克（佔2%）

膽固醇低於5毫克（2%），蛋白質12克（22%）

這裡面有。

 

包含蛋白質粉，但具有蛋白質特有的

沒有澀味，且含有高達48%的堅果。

下面還有巧克力，味道很好。

我正在給孩子們當零食，孩子們也

我正在享用美味的餐點。

這款蛋白棒的優點不僅在於美味。

50g尺寸適合當作餐食替代品食用

有13.5克的小尺寸，適合孩子們。

當作點心、運動或登山時吃會比較好喔。