單獨步行治療椎間盤突出有效嗎？

메론잉

허리디스크때문에 고생 하시겠어요 저도 허리디스크로 엄청 고통스러웠는데 
허리디스크는 걷기만으로 도움은 되지만 단독 치료는 아닙니다 
걷기는 혈류개선과 근육 안정화에 좋아서 통증 완화에 도움은 되는데 
디스크 자체를 회복시키는 치료는 아니라고 하더라구요 스트레칭, 코어운동, 자세교정까지 같이 해야 효과가 크다고 합니다 통증 심하거나 다리 저림 있으면 운동만 하지말고 치료 병행 하시길 바랍니다 

은하수

평지 걷기는 디스크에 적절한 자극을 줘서 디스크 회복에 도움을 준다고 해요 
수영 역시 물의 부력이 척추 부담을 줄여주어 허리 건강에 매우 효과가 좋아요
단 접영이나 평영은 허리를 꺾을 수 있으니 자유형이나 배영 위주로 시작해 보세요.
통증이 없는 범위 내에서 가벼운 스트레칭을 병행하며 코어 근육을 점진적으로 키워주세요

숲과 나무

허리디스크(요추추간판탈출증)에 걷기 운동은 매우 훌륭한 치료 및 재활 방법입니다. 
하지만 걷기만으로는 한계가 있을 수 있으며, 상태에 맞춰 허리 관련 운동을 병행하는 것이 치료 효과를 극대화하는 데 훨씬 좋습니다.
수영 역시 디스크에 매우 좋은 운동이지만, 
접영과 평영은 오히려 좋지 않다고 합니다.

뷰리플

저도 요즘 허리아파서 물리치료 중입니다.
초반에 많이 아플때는 운동도 하지 말라고 하더라구요.
약먹고 물리치료 받고 조금 좋아져서 이제 걷기운동 조금씩 하고 있네요.
평소에 허리 구부리는 자세도 하면 안되더라구요.
신전운동 틈틈히 하구요.

영진왕빠

허리 디스크가 있을 때 걷기 운동은 허리 혈액순환과 통증 완화에 도움이 되는 좋은 기본 운동입니다 하지만 걷기만으로는 허리 안정화 근육 강화가 부족할 수 있습니다 그래서 가벼운 허리 안정화 운동을 함께하는 것이 재발 방지와 회복에 더 좋습니다 수영도 허리에 부담이 적어 도움이 되나 특히 배영이나 천천히 하는 자유형이 좋습니다 수영 후 허리 통증이나 다리 저림이 심해지면 운동 강도를 줄이거나 쉬는 것이 좋습니다

안레몬

수영 도움됩니다 저도 척추전방전위증 진단 받고 척추 전문 정형외과 다닐때 담당 의사선생님이 수영 적극적으로 권유하더라구요. 그리고 허리디스크에 좋은 운동은 플랭크, 계단오르기, 자전거 타기도 좋으니 참고하세요