我的肺活量太低。該如何增加？

은하수

러닝은 폐활량을 늘리기 좋은 운동입니다 
무리하지 않게 서서히 시간과 강도를 늘려서 도전하면 좋을거 같습니다 
갑자기 오래시간 빠르게 달리시면 몸에 부하가 걸릴 수 있어요 
폐활량 늘리는 다양한 방법은 유산소 운동을 하는 겁니다 
러닝, 수영, 자전거 타기가 좋은데요
일주일에 3~5회, 30분 이상 꾸준히 해주세요 
처음에는 가볍게 시작하고 점차 강고와 시간을 늘려가시는게 좋아요 

이지혜

걱정하지 않으셔도 돼요, 폐활량은 개인차가 크고, 검사 결과가 낮다고 건강에 큰 문제가 있다는 뜻은 아니에요. 검사 자체가 익숙하지 않으면 제대로 힘을 내기 어려운 경우도 많아요. 러닝이나 걷기 같은 유산소 운동을 꾸준히 하면 심폐 지구력이 좋아지고 폐활량도 조금씩 늘 수 있어요. 처음에는 천천히, 무리하지 않고 점차 운동 시간을 늘리는 게 중요해요. 수영이나 자전거 타기 같은 다른 유산소 운동도 도움이 됩니다. 꾸준히 운동하면서 체력이 조금씩 올라가는 걸 느끼면 폐활량도 자연스럽게 개선될 거예요.

므찌당당

댓글들 보면서 저도 실천좀 해야겟어요
갈수록 폐활량이 줄어드는거 같아요

신나게💕💕🎶🎶🎶

비뇨기과을 알아보고 작은데서
잘 안되면 작은 병원에서 도움받았서
큰병원에 가서 확실하게 검사받고
처방을 받으시길 바랍니다 

H.J

폐활량을 늘리기 위해서는 유산소 운동이 가장 좋다고 합니다. 평상시 유산소 운동을 위해서 다양한 효과적인 노력을 해보시는 것은 어떠신가요? 
유산소 운동이라고 하면 꾸준하게 걷기를 생활화하고 가능하면 약간 가볍게 뛰는 정도의 런닝 운동도 폐활량 증가에 많이 도움이 된다고 해요. 유산소 호흡에도 도움이 되는 주변의 근육들이라든지 이런 근육이 강해지면 많은 공기를 들여 마실 수가 있는데요. 그런 꾸준한 호흡의 패턴도 아주.
개선시켜줘서 더 효과가 높아진다고 합니다
또 유산소 운동은 심장 기능도 강화시킨다고 해요. 혈액순환도 좋아지지만 폐로 가는 산소공급이 더욱 증가시키고 폐활량을 늘릴 수 있는 좋은 운동 중의 하나이기 때문에 꾸준하고 조금 조금씩 무리하지 않은 선에서 시도를 해보셔서 폐의 기능을 향상시켜보시는데 많이 도움이 되시길 바랍니다

파워퀸

폐활량 늘이는 운동은 수영이 단연 최고지요.
등산도  좋아요.

신금조

우리아저씨도아예 그검사에서 몇번을시도했는데 안되다고하면서  나오더라구요 폐기능이 조금약하가봐요 우리운동할때  등산같으것  열심히 하면심폐기능이  좋아진다고  하는데  일주일에 쉬는날에 혼자서 산을5시간서  타고다닌사람이데 폐기능이 약하더라구요 할수있는 방법을 다  해서라도 건강하시길 바랍니다 ~~^^

안레몬

폐활량 늘리려면 꾸준히 크게 숨쉬고 내쉬는 연습을 많이 하셔야해요. 눈에 보이지 않기 때문에 첨부한 사진처럼 폐활량 기구 사용해도 좋고 요즘은 어플 연동되는 전자식 기구들도 많으니 참고해보세요

케이스

숨쉬기 할 때에도 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬는 연습도 하시면 좋다고 들었습니다. 이런 것도 습관화를 하면 폐활량에 도움이 된다고 하더라구요.

임형수

아무래도 폐활량이 떨어지면 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있지요. 운동도 좋겠지만 폐활량 늘리는 데 좋은 풍선불기 원리 같은 의료기구도 있더라고요. 또 색소폰 같은 관악기연주도 도움이 된대요.