ํดํผํ๋
๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์^^ 2024 ๋ ๋๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค๐
๐ Objectifs de santรฉ pour aujourd'hui (lundi 1er janvier 2024) ๐
2024.01.01 06:36
ๆฅ็ ๅปบ่ญฐ ๅปขๆฃ็ฉ
C'est le premier jour de 2024~!^^
ย
Petit-dรฉjeuner : probiotiques, amandes, noix, ลuf dur
Course ร pied : Je vais sortir maintenant.
Manbo : Je vais faire des exercices de fin de sรฉance.
Boire de l'eau : terminรฉ
Promenade : Je pense le faire ce soir.
ย
Faisons tous en sorte de commencer l'annรฉe 2024 avec enthousiasme ^^
0
0
่ฉ่ซ 21
์ค๋๋ ํ์ดํ ^^~์ข์ ์์นจ์ ๋๋ค. ์ค๋์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑํ์๊ธธ ๋ฐ๋์
- ๋ฐ๋ค
๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ํ ๊ป์ ๊พธ์คํ ํ๋ ์ข์ต๋๋ค
๋ก๋ก์ด์ํด์ฒซ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ด๋ฃจ์ธ์ย ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์ย
- ๋ฐ๋ค
๋๋ด ๊ฐ์ฌํด์ ํ์ํ ๋ฐค ๋์ธ์
์งํ๋ฉ์ด์ปค๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑํ์ธ์ ์์ํ ๊ฒ์ย
- ๋ฐ๋ค
๊พธ์คํ ํ ๊ป์ ์ค๋๋ ์๋ฃ์ ๋๋ค
seula์์นจ์์ฌ๊ฐ ์ง์ง ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ด๋ค์!!! ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ ๋ง๋ณด์ ์ฐ์ฑ ๊น์ง...์์ฐ ๋๋จํ์ธ์^^
- ๋ฐ๋ค
๊พธ์คํ ํ๋ฉด ํ ๋ง ํฉ๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์
- ์ด์์
1์๋ถํฐ ๊ณํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ์ ํด๋ด์๊ธธ ์์ํ ๊ฒ์~
- ๋ฐ๋ค
๊พธ์คํ ์ ํ ๊ป์ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ ๋ค ๋์ธ์
iny์ํด ์ฒซ๋ ๋ถํฐ ํ์ดํ ์ด์์. ๊พธ์คํจ์ด ์ค์ํ์ฃ .
- ๋ฐ๋ค
๊พธ์คํจ ์ ๋ง ์ค์ํด์ ๊ทธ๊ฒ ๋ชจ๋ ๊ฑธ ๊ฐ๋ฅ์ผ ํฉ๋๋ค
ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ๋ ํ์คํ๊ฒ ์ฑ๊ณต๊ธฐ์์ด์
- ๋ฐ๋ค
์ฑ๊ณต ๊ธฐ์ ๊ฐ์ฌํด์ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ด์
๊ฑท๊ธฐ์๋ถ์ง๋ฐํ์ ๋ ๋ฐฐ์๊ฐ์. ์์! ๋ถ์ง๋ฐํ์ธ์. ๋ ๊ทธ๋ ์!
- ๋ฐ๋ค
๊ฐ์ฌ ํฉ๋๋ค ๋ง์ ํ์๋ ํฌ๊ฐ ์ฌ๋ฐ์ผ์ธ์
- ํฌ์ธํธ์นดํผ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋คย ์ฆ๊ฑด ์คํ์๊ฐ๋ณด๋ด์ธ์ย
- ๋ฐ๋ค
์ฑ๊ณต ์์ ๊ฐ์ฌ ํฉ๋๋ค ๋ด์ผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ํ์ธ์ย ์์ํฉ๋๋คย