空腹時喝一杯水❤️❤️...這水😱😱反而有害

 

起床後喝一杯水帶來多種健康益處，但喝冷水反而可能導致健康惡化，需加以注意。了解早晨飲水的功效與冷水的副作用。

 

◇起床後喝一杯水，有助於排除廢物和調節食慾

 

起床後喝一杯水對健康有多種幫助。空腹時喝水可以增加血液和淋巴液的量，促進排除廢物，也有助於腸道運動，讓排便更加順暢。此外，睡眠期間通過出汗和呼吸等方式，體內水分最多會流失一升左右，這時血液黏稠度升高會增加心肌梗塞、中風等心腦血管疾病的風險。起床後喝水可以降低血液黏稠度，預防這些疾病。

 

水也有助於控制食慾。喝水後產生的飽腹感可以防止過度進食，因為水在消化時會消耗熱量。因此，在用餐前30分鐘到15分鐘喝一兩杯水，能讓胃部充滿水分，從而在一定程度上緩解饑餓感。美國維吉尼亞理工大學的研究結果顯示，在用餐前20分鐘喝兩杯水的人比未喝的人多減少約2公斤。

 

◇冷水，反而引起消化不良

 

也不應該在起床後喝冷水。突然喝冷水會過度刺激自主神經系統，增加心律不整等心臟異常的風險。這也可能讓我們的身體在將體溫恢復到正常時，浪費不必要的能量。尤其是老年人，在基礎代謝率下降的情況下喝冷水，可能會導致體溫下降，胃腸血流量減少，消化液分泌降低，需特別注意。

 

起床後空腹時，應飲用溫度約在30度左右、略低於體溫的溫水。此外，喝水時應放慢速度，細細品嚐。高血壓患者或曾經經歷過腦動脈瘤或腦出血的患者，如果快速飲水，可能會導致腦血流量突然增加，從而引發腦血管破裂等問題。建議至少間隔五分鐘，慢慢地飲用水。

 

另一方面，建議避免用咖啡、綠茶等代替水喝。這些飲品含有咖啡因等具有利尿作用的成分，會使體內的水分反而流失。如果喝了咖啡或綠茶，應額外補充相應的水分。

 

 

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起床後喝冷水醒來，再喝咖啡。

做了嗎😱😱 對身體不好呢ㅠㅠ

請用溫水慢慢飲用五分鐘

以健康的心情開始新的一天♡