朝空腹時に一杯の水❤️❤️... 'この水😱😱'はむしろ毒です

 

起床後に飲む一杯の水はさまざまな健康効果をもたらす。しかし、冷たい水を飲むと逆に健康を悪化させる可能性があるため注意が必要だ。朝に飲む水の効能と冷水の副作用について調べてみる。

 

起床直後の一杯の水、老廃物排出・食欲調整に役立つ

 

起床後に飲む一杯の水は健康にさまざまな効果をもたらす。空腹時に水を飲むと血液やリンパ液の量が増え、老廃物の排出が促進されるほか、腸の運動が活発になり排便活動が促される効果もある。また、睡眠中には汗や呼吸などで体内の水分が最大1リットルずつ排出されるが、このとき血液の粘度が高くなると心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患のリスクが高まる。起床直後に水を飲むと血液の粘度が低下し、これらの疾患を予防できる。

 

水は食欲調整にも役立ちます。水を飲んだ後に感じる満腹感は過食を防ぎ、水を消化する際にカロリーが消費されるためです。そのため、食事の30分〜15分前に一、二杯の水を飲むと、胃に水が満たされて空腹感がある程度和らぎます。食事の20分前に水を二杯飲んだ人は、飲まなかった人より約2kg多く減量したというアメリカのバージニア工科大学の研究結果もあります。

 

冷水はむしろ消化障害を引き起こす

 

それでも、起床後に冷水を飲む行動をしてはいけません。突然冷水を飲むと、自律神経系が過度に刺激され、不整脈など心臓の異常が生じる危険があります。私たちの体が正常な体温に上げるために不要なエネルギーを使うことになるからです。特に高齢者の場合、基礎代謝量が低下した状態で冷水を飲むと、体温が下がり、胃腸の血流量が減少して消化液の分泌が低下する可能性があるため、注意が必要です。

 

起床後空腹時には、体温よりやや低い約30度のぬるま湯を飲むようにします。また、水を飲むときは余裕を持ってゆっくりと飲むのが良いです。高血圧があり、脳動脈瘤や脳出血を経験した患者が水を急いで飲むと、脳の血流量が突然増加し、脳血管が破裂するなどの問題が生じる可能性があります。少なくとも5分以上の間隔を空けて、ゆっくりと水を飲むようにしましょう。

 

一方、水の代わりにコーヒーや緑茶などを飲むのは避けた方が良い。カフェインなどの利尿作用の成分が含まれており、体内から逆に水分が失われてしまう。コーヒーや緑茶を飲んだ場合は、その分の水分を補うようにする。

 

 

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起きた後、冷水を飲んでコーヒーを飲む。

やったけど😱😱 体に良くないんですねㅠㅠ

ぬるま湯で5分間ゆっくりとお飲みください

一日を健康的に始めましょう♡