깐데또까
찬물은 소화 장애를 유발하네요 미지근한 물로 마셔줘야겟어요~
起床后喝一杯水带来了多种健康益处，但喝冷水反而可能导致健康恶化，需要注意。本文将介绍早晨喝水的功效以及冷水的副作用。
起床后喝一杯水，有助于排除废物和调节食欲
起床后喝一杯水对健康有多种帮助。空腹喝水可以增加血液和淋巴液的量，促进废物排出，还能促进肠道运动，使排便更加顺畅。此外，睡眠期间通过出汗和呼吸等方式会排出体内最多1升的水分，此时血液粘稠度升高会增加心肌梗死、中风等心脑血管疾病的风险。起床后喝水可以降低血液粘稠度，从而预防这些疾病。
水也有助于调节食欲。喝水后产生的饱腹感可以防止暴饮暴食，因为在消化水的过程中会消耗热量。因此，在用餐前30分钟到15分钟喝一两杯水，能让胃部充满水，从而在一定程度上缓解饥饿感。美国弗吉尼亚理工大学的研究结果显示，在用餐前20分钟喝两杯水的人比未喝的人多减掉约2公斤。
◇冷水反而引起消化不良
也不应该在起床后喝冷水。突然喝冷水会过度刺激自主神经系统，增加心律不齐等心脏异常的风险。这也可能导致身体为将体温恢复到正常水平而消耗不必要的能量。尤其是老年人，在基础代谢率下降的情况下喝冷水，会导致体温下降，胃肠血流减少，消化液分泌减少，因此需要注意。
起床后空腹时应喝温水，温度大约在30度左右，略低于体温。此外，喝水时要从容不迫，慢慢喝。高血压患者以及曾经经历过脑动脉瘤或脑出血的患者，如果快速喝水，脑血流量会突然增加，可能导致脑血管破裂等问题。建议至少等待5分钟以上，慢慢喝水。
另一方面，最好避免用咖啡、绿茶等代替水喝。因为其中含有利尿作用的咖啡因等成分，会导致体内水分反而流失。如果喝了咖啡或绿茶，就要补充相应的水分。
🌈🌈🌈🌈🌈
起床后喝冷水醒脑，然后喝咖啡。
做了之后😱😱对身体不好呢ㅠㅠ
请用温水慢慢饮用五分钟
以健康的方式开始新的一天♡
3
0
评论 19
- 냥식집사
저도 찬물 마시면 오히려 소화가 잘 안되더라구요. 요즘에는 따뜻한 물 자주마셔 주네요~^^
- 인지니어스
잘하고 계셨네요~~^^ 행복한 하루 보내세요
- 땡땡이
맞아요 미지근하게 5분정도 천천히 마시는게 좋다고 하네요 좋은날 건강한날 되세요~
- 인지니어스
그렇게 잘 마시고 있는거죠? 전 내일부터 그렇게 할게요~^^ 행복한 하루 보내시길🙏 막둥이 방학이라 자고 있네요~ 귀여 잘 때가 젤 귀엽죠🤭🤭
- 오둥씨
저도 미지근한 물이나 분유온도로 마시고 있지요 찬물 마시면 거부감이 드는게 나이 먹었단 신호인가요😅
- 인지니어스
잘하고 있었군요~ 나이보다도 건강에 좋게 거부감 없이 좋아요~~^^
- 별사탕
찬물이 안좋은거였네요 이젠 미지근한 물로 마셔야겠어요
- 인지니어스
저도 잠깬다고 찬물 벌컥벌컥😱 거기에 커피까지~~~~ ㅠ 미지근한 물로 마시자구요🤭🤭
- 영준맘
미지근한 물은 먹는데 빠르게~^^ 이젠 천천히 마시는 습관들여야겠네요 ~
- 인지니어스
네~~ 그리 습관 되시면 더 좋을것 같아요~^^ 행복한 하루 보내세요~
- 커넥트
물도 미지근한물로 마셔줘야하더라구요 ㅎㅎ 찬물은 자제합시다 ㅎㅎ
- 지영도영
공복에 미지근한 물이 좋다고 하는데 잘 안챙겨지네요
- 닥리버스
제목보고 찬물일줄 알았네요. 시원하겠지만 몸엔 별로죠
- 은하수
여름에는 공복에 찬물 시원해서 좋더라구요 찬물보다 미지근한 물로 마셔야겠네요
- 원희
전 아침에 미지근한 물 한잔 해요 근데 5분동안 마시지는 않았는데.. 천천히 마셔야겠네요
- 안레몬
전 평소에 물포함 차나 무엇이든 찬거는 안마셔요. 장이 안좋다보니 전부 자극적이더라구요. 미온수 천천히 마시는게 좋지요.
- 아침햇살77
앗 미지근한 물 5분이상시간 두고?? 저는 모르고 하고있네요