只要「喝得好」血糖控制就變得容易

糖尿病患者不喝水會發生的事情

水是我們身體60%到70%的必需成分。水分以多種形式存在於體內，並執行運輸營養素、排除廢物、代謝、調節體溫、潤滑作用和保護身體等多種任務。水也會影響血糖。水分不足會使血液黏稠度增加，導致血糖升高。這就是糖尿病患者需要經常飲水的原因。內分泌內科研究顯示，喝水越少，胰島素抗性越大。

尤其是服用糖尿病藥物的人，應該更頻繁地喝水。糖尿病藥物SGLT-2抑制劑會增加尿液的排出量。由於大量水分通過尿液排出，因此需要再次飲水以補充水分。大林聖母醫院內分泌科的梁世正科長表示：“服用SGLT-2抑制劑的人，為了防止脫水，最好每天多喝兩到三杯水。”

血糖以及體重控制效果

多喝水有助於血糖控制。加川大吉醫院內分泌內科金光遠教授表示：“多喝水使血液流通順暢，對於調節血糖非常有幫助。”這對體重控制也有益。喝水產生的飽腹感可以減少熱量攝取。空腹時喝水，胃腸運動和新陳代謝功能會變得更活躍，從而增加熱量消耗。楊世正科長說：“喝沒有熱量的水，為了消化這些水會消耗熱量，”他還說：“這真是絕佳的減肥食品。”

高血糖持續時會出現口乾的症狀。水可以預防這些症狀。即使是老年糖尿病患者，感覺不到口渴，也建議每兩個小時有意識地喝水一次。這樣還能幫助排出體內的毒素和廢物。

暖暖的大麥茶真好

飲用富含礦物質的水是很好的。漢林大聖心醫院家庭醫學科安惠智教授表示：“糖尿病患者體內缺乏礦物質會導致代謝性氧化物質積聚，對血糖控制產生不良影響”，並建議多飲用含有多種礦物質的礦泉水。如果每天購買礦泉水感到負擔，也可以選擇不含咖啡因的大麥茶或糙米茶等。

應該喝多少呢？每天喝八杯。不要一次喝完，要隨時少量飲用。尤其是糖尿病患者，建議在空腹、餐前餐後、睡前一定要喝。這對血糖穩定非常有幫助。盡量選擇溫水較好。喝溫水可以促進血液循環。相反地，突然喝冷水會過度刺激自主神經系統，增加心律不整等心臟異常的風險。

有需要注意的事情！如果是糖尿病腎病患者，務必與主治醫師討論飲水量。腎功能下降時，水分排出不良，盲目大量飲水會增加肺水腫的風險，也容易引發皮膚感染。患有重度心衰或接受血液透析的患者也需特別注意。