只要“喝得好”，血糖控制就变得容易

糖尿病患者不喝水会发生的事情

水是我们身体的60%到70%的必需组成部分。水分以各种形式存在于体内，执行营养物质运输、废物排出、新陈代谢、体温调节、润滑作用和身体保护等多种任务。水也影响血糖。当水分不足时，血液的粘稠度会增加，导致血糖升高。这就是糖尿病患者需要频繁饮水的原因。内分泌内科研究显示，喝水越少，胰岛素抵抗越大。

特别是对于服用糖尿病药物的人来说，应该更频繁地喝水。糖尿病药物SGLT-2抑制剂会增加尿液的排出量。由于通过尿液排出大量水分，因此需要再次喝水补充水分。大林圣母医院内分泌科的杨世贞科长表示：“服用SGLT-2抑制剂的人，为了防止脱水，最好每天多喝两到三杯水。”

血糖当然，还有体重控制的效果

多喝水有助于血糖控制。加川大学长庚医院内分泌科的金光远教授表示：“多喝水使血液流通顺畅，有助于调节血糖。”这对体重控制也有益。通过喝水产生的饱腹感可以减少热量摄入。空腹时喝水可以促进胃肠运动和新陈代谢功能，从而增加热量消耗。杨世正科长说：“喝没有热量的水，身体在消化这些水时会消耗热量，这简直就是减肥食品。”

如果高血糖持续，口腔干燥的症状就会出现。水还能预防这些症状。老年糖尿病患者如果不太感觉口渴，即使不觉得口渴，也建议每两小时有意识地喝一次水。这还能帮助排出体内的毒素和废物。

喜欢温暖的大麦茶

饮用富含矿物质的水是有益的。韩林大学圣心医院家庭医学科的安惠智教授表示：“糖尿病患者体内缺乏矿物质会导致代谢性氧化物质堆积，影响血糖控制”，并建议“多喝含有多种矿物质的矿泉水”。如果每天购买瓶装水感到负担，也可以选择无咖啡因的大麦茶或糙米茶等。

每天应该喝多少呢？每天喝八杯。不要一次喝完，要随时少量饮用。特别是糖尿病患者，建议在空腹、饭前饭后、睡前一定要喝。这对稳定血糖非常有帮助。最好喝温水。喝温水可以促进血液循环。相反，突然喝冷水会过度刺激自主神经系统，增加心律不齐等心脏异常的风险。

有需要注意的事项！如果是糖尿病肾病患者，一定要与主治医生商量饮水量。肾功能下降时，水分排出不畅，盲目大量饮水会增加肺水肿的风险，并且容易引发皮肤感染。患有重度心衰或接受血液透析的患者也需注意。