腫脹的腿脫困方法

腫脹的腿脫困秘訣小技巧

 

跪著合掌

 

將右膝以直角抬起並彎曲膝蓋

雙臂向上伸直合十，頭部向上仰起

 

 

後腿踝部拉伸

 

在一側膝蓋抬起並坐著的姿勢中，後側的腿也是一樣

用手握住腳踝，向身體方向拉緊。

 

前後抬膝推壓

 

將膝蓋呈直角並向前推動膝蓋

用雙手掌以直角按壓抬起的膝蓋向前方

 

 

 

用毛巾拉扯腳踝

 

坐著，雙腿向前伸直，然後逐漸向前彎曲上半身

用毛巾拉扯腳趾。

 

腿部交叉拉伸

 

將腿向後折疊，拉至臀部貼合。

將腿向前折起，拉近身體。

 

 

 

推牆伸展後腿

 

一條腿呈直角，另一條腿保持放鬆狀態

將手掌貼在牆上推，拉伸後腿肌肉

 

 

 

 

來源：인스티즈

 

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早上還算好，但下午腿會腫得很厲害

偶爾幫牆壁推一推

我覺得在辦公室也完全可以做到。