不要因為冷而蜷縮😶‍🌫️😶‍🌫️... 在家裡做這個🤔🤔可以燃燒脂肪🔥

 

阻力運動是利用身體、彈力帶或器械等重量，反覆進行肌肉的放鬆與收縮，以發展肌力和肌耐力的運動。阻力運動的代表包括使用啞鈴、槓鈴、彈力帶等器械的運動，也可以用徒手進行，如深蹲、捲腹、伏地挺身等。

 

阻力運動被認為能增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而改善能量消耗比例，有助於提升體力、抑制肌肉流失以及改善骨密度。尤其是在寒冷的冬季，室內進行阻力運動是一個不錯的選擇。

 

然而，有研究結果（Mechanical overload‐induced muscle‐derived extracellular vesicles promote adipose tissue lipolysis）顯示，這種阻力運動在燃燒身體脂肪方面具有相當大的幫助。原因是受到阻力運動刺激的肌肉細胞會調節脂肪細胞的代謝。

 

根據美國肯塔基大學醫學院研究團隊的說法，肌肉細胞會對負荷作出反應，釋放粒子指示脂肪細胞啟動脂肪燃燒模式。這些粒子被稱為細胞外囊泡，指的是向細胞外部釋放的脂質雙層囊泡。

 

細胞外囊泡被認為具有選擇性地清除細胞中的蛋白質、脂質和RNA的功能。通過這項研究，發現這些細胞外囊泡在細胞間通信中扮演角色，並促進脂肪燃燒的進行。

 

增強肌肉的阻力運動刺激細胞外囊泡，激活脂肪燃燒作用，並影響全身的新陳代謝。

 

研究團隊表示：「本次研究具有意義，因為它提出了一個新的觀點，展示了阻力運動如何通過細胞外囊泡來與其他組織進行交流，從而顯示骨骼肌的作用方式。」

 

權純一記者

 

 

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進行阻力運動時，受到刺激的肌肉細胞會

調節脂肪細胞代謝，燃燒體脂肪

對於減重非常有效呢~

在家可以做的啞鈴、深蹲、伏地挺身等運動

如果能加以利用的話，應該會很不錯喔♡