不要因为冷而蜷缩😶‍🌫️😶‍🌫️... 在家里做这个🤔🤔可以燃烧脂肪哦

 

阻力训练是利用身体、弹力带、器械等的重量，通过反复肌肉的放松和收缩来发展肌肉力量和肌耐力的运动。阻力训练的代表包括使用哑铃、杠铃、弹力带等器械的运动，也可以通过徒手进行如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等。

 

阻力训练被认为有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而改善能量消耗比例，增强体力，抑制肌肉流失，改善骨密度。尤其是在寒冷的冬季，室内进行阻力训练是一种很好的运动方式。

 

然而，有研究结果（机械过载引起的肌肉衍生细胞外囊泡促进脂肪组织脂解）表明，这种阻力运动在燃烧身体脂肪方面具有相当大的帮助。这是因为受到阻力运动刺激的肌肉细胞调节脂肪细胞的代谢。

 

根据美国肯塔基大学医学院研究团队的研究，肌肉细胞会对负荷做出反应，释放出指示脂肪细胞启动脂肪燃烧模式的粒子。这些粒子被称为细胞外囊泡，是指从细胞外释放的脂质双层囊泡。

 

细胞外囊泡被认为具有选择性地清除细胞中的蛋白质、脂质和RNA的功能。通过这项研究发现，这些细胞外囊泡在脂肪燃烧过程中发挥着细胞间通信的作用。

 

增强肌肉的阻力训练刺激细胞外质网，激活脂肪燃烧作用，并影响全身的新陈代谢。

 

研究团队表示：“此次研究具有重要意义，因为它展示了阻力运动如何通过细胞外囊泡与其他组织进行交流，提供了新的视角。”

 

权顺一记者

 

 

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进行阻力训练时，受到刺激的肌肉细胞会

调节脂肪细胞代谢，燃烧体脂肪

对减重非常有效呢~

在家可以做哑铃、深蹲、俯卧撑等运动

如果能加以利用的话，应该会很好哦♡