신나게💕💕🎶🎶🎶
그러겠죠 좋은운동 자기한테 맞는걸 선택 해서 할것 같아요
Q. 有氧運動很困難。只做力量訓練可以嗎？
效果不足。
大多數人傾向於偏好阻力肌力訓練，而非氣喘吁吁、困難的有氧運動。
但是有氧運動和力量訓練各自具有不同的優點，且這些效果是相輔相成的，因此只進行其中一種運動並不理想。兩者都要做喔！
規則且定期的有氧運動有助於體重控制，並增加細胞組織中的葡萄糖轉運蛋白和肌肉糖原合成酶的濃度。它還改善心肺耐力相關的最大氧氣攝取量和骨骼肌毛細血管密度。
力量訓練可以提升骨骼肌的肌肉量和肌力，並增加胰島素敏感性，有助於血糖控制。結合有氧運動與力量訓練，這些效果會相互增強，進一步提升骨骼肌吸收葡萄糖的能力。
(幫助說明=崔文英首爾百醫院健康運動管理師)
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有氧與肌力並行時
肌肉的葡萄糖吸收能力變強了呢
比起力量訓練，有氧運動比較輕鬆……
比起偏向一邊，兩邊都做才是正確的吧
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評論 24
감사와행복전 유산소운동 하루도 안 빠지고 수년째 실천중인데 근력운동은 소홀히 하는듯해서 반성합니다 앞으로는 꾸준하게 실천하도록 노력해야겠네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌근력운동 저도요 유산소는 좋은데 근력 왜이리 힘들죠 저도 반성모드 네요
김나영유산소운동만 해도 안된다그러고 근력운동도 병행해줘야한다는데 어려워요ㅠ 같이 해주는것도 꾸준함인듯요..
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
안된다고 하는데 왜이리 힘든지 저부터 신경 많이 써야겠어요
보리10대부분 근력운동 하기가 쉽지 않더라구요 ㅠ 걷기가 젤 무난하니 좋네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 걷는것은 무난히 할수 있는데 근력은 정말 힘들고.. 잘 못하는것도 사실이네요
- 다우니향기
근력운동도 엄청 힘들잖아요 .. 진짜 운동 자체가 너무 힘들어서 노력하지않으면 안하게되네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저요 걷기만 좋아요 근력운동 정말힘든데.. 늙기 전에 운동 하는것이 답이긴 하는데
- 오둥씨
저도 근력운동은 힘들어요 ㅎㅎ 그런데 근력이 있어야 당뇨인에게 도움이 된다해요. 젊었을때 근력운동 하는 법을 계속해왔으면 좋았을걸 하고 후회하네요. 조금씩 늘려서 해볼까해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
근력운동이 힘들어요 맘먹고 한다해도 전 조금밖에 ㅎㅎ 끈기가 없나봐요 미리미리 근력은 준비 해야 노후에 편하다고하는데 급반성해야해요
- 믿음소망사랑❤
유산소와 근력 병행하면 근육의 포도당 흡수 능력이 커진다니 함께해야맞는건가보네요 저도 근력운동보다는 유산소가 편하던데^^ 한쪽으로 치우치기보다 둘다 하는것이 맞는다에 한표 던지며 공감하고갑니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
병행하면 좋은데 너무 힘든거 사실이죠 ㅎ 저도요 유산소가 좀 편하기는 한데 음.... ㅎ 근력운동 필요하니 정말 해야죠
비비안나6전 유산소운동은 넘치도록하고, 근력운동은 안하고 있으니 혈당조절이 잘 안되는걸까요?
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 걷기는 주구 장창 열심히 해요 근력은 급 반성 ㅎ 내일부터라도 조금만 하면 좀 알될까요
쩡미의 일상!저는 근력운동이 더 힘들더라구요. 단순동작 반복으로 더 힘도 들고 지루하기도 하구요..... 유산소 운동은 장소의 제약도 비교적 덜 받고, 밖에서 예쁜 경치 보며 누군가와 함께 얘기하며 걷고 뛰다보면 괜찮아지지 않을까 추천해 봅니다~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
근력이 힘들죠 캬~~ 해야하는데 그쵸 유산소만 더 열심히 했나봐요 좀더 운동도 체계적으로 해야하는거죠
뽀글뽀글힝튼 시간이 지속되서 유산소 운동이 싫은 분들이 많은기 본데 나는 오히려 근력운동이 더 힘들어 하기 싫던데...
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
유산소 저는 그나마 나은데. 근력 캬...너무 힘들어요
최주현나이가 들수록 근력운동이 필수죠
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 나이가 들수록 미리 근력운동해서 근력 키워야한다고 엄마가누누히 말씀 하세요
인생은 마이웨이저늘계단걷기를 하고있습니다 근력 유산소 둘다 된다니 열심히 하고있습니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계단운동 요즘 챌린지덕분에 전 조금 하는데 계단이 올라 갈때 근력운동으로 좋죠