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我应该服用治疗衰老引起的脱发的药物吗？[4]
你好？ 随着年龄增长，我明显感觉到头发越来越少。 我应该服用治疗衰老引起的脱发的药物吗？
아하26.05.11浏览 33推荐 2 【问题】我应该如何护理容易长痘的皮肤以及与年龄相关的痣？[3]
我没有像照片里那样长出火山口大小的痤疮，但我脸上长满了小粉刺，而且痘印现在还在。 当然，脸上还有一些痘印残留。 然而，随着年龄的增长，我似乎逐渐出现了一些以前没有的新特质。 事情已经够糟糕了，我的雀斑还在逐渐增多，说实话，我真的受不了了。 我不知道现在开始管理是否为时已晚，但我也认为循序渐进地开始管理或许是正确的选择。 这是一个从未有人涉足的地方，所以即使尝试在那里工作也十分困难。 我想知道哪种方法最经济有效、痛苦最小。 如果专家们能分享一下他们的成功经验，我将不胜感激。
케이스26.04.15浏览 48推荐 0 有什么方法可以在家去除老年斑吗？[2]
我非常担心，因为我脸上的黑斑越来越深，看起来像是老年斑。我查了一下，发现它们是黑色素沉淀导致的衰老迹象。皮肤科治疗费用昂贵，而且我担心副作用，所以很难轻易决定是否接受治疗。 所以，我正在寻找一些温和的居家护肤方法。比如，我听说柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于提亮肤色和去除角质。我还看到一些评论说，将柠檬汁涂抹在脸上，或者将其与蜂蜜和酸奶混合制成面膜，有助于均匀肤色。此外，香蕉皮含有维生素A、B、C和E，这些维生素具有保湿和增强皮肤弹性的功效，还可以用来按摩痘痘。 为了预防皮肤问题，据说避免皮肤干燥和减少紫外线照射非常重要。彻底涂抹防晒霜并保持充足的水分被认为是基本措施。据说在饮食中添加南瓜等营养丰富的食物也有助于保持皮肤亮泽光滑。
임★선26.04.11浏览 39推荐 2 
衰老缓慢[6]
最近媒体上经常出现这个话题。大家都知道“延缓衰老”的概念，以及如何健康地老去。饮食固然重要，但运动也必不可少。据说慢跑比剧烈运动更好。如果你清晨去海滩，会看到很多人在慢跑。我发这篇文章是因为我觉得大家在走完一万步之后，不妨尝试慢跑一会儿。祝大家身体健康！^^
똘망천사26.01.16浏览 74推荐 0 延缓衰老[14]
含有延缓衰老 NMN 营养补充剂的细胞 保护并增强免疫力。
쩡♡26.01.16浏览 33推荐 0 延缓衰老的NMN[6]
NMN有助于延缓衰老 你正在处理这件事。
쩡♡26.01.15浏览 35推荐 0 延缓衰老的NMN[10]
有助于细胞活化和抗衰老 他们给我服用NMN营养补充剂。
쩡♡26.01.12浏览 27推荐 0 【健康专栏】冬季忽视紫外线会发生什么？从预防光老化到何时需要面部拉皮手术[8]
你好， 彭彭医院代表赵敏英 没看见。 冬天 在许多情况下，由于阳光不强烈，人们对紫外线的担忧较少。 事实上，有一些因素会持续导致皮肤损伤。 做。 ❄️我想，“现在是冬天，应该没事的。” 相当 皮肤老化 可以提出 有。 特别是其中一种紫外线 紫外线A（UVA） 是 无论哪个季节 它会持续影响皮肤。 在本专栏中，我们将探讨冬季忽视紫外线照射会发生什么变化。 和 如果已经出现下垂现象 我们来看看有哪些替代疗法。 为什么即使在冬天我也需要做好防紫外线措施？ 👉🏻即使阳光较弱，UVA射线仍然会刺激皮肤。 冬天，阳光似乎很微弱。 无论哪个季节，UVA 都始终存在。 做。 紫外线持续照射会造成损伤。 不仅能渗透表皮，还能渗透真皮。 太阳 色素沉着和弹性丧失 可能导致。 还 减缓胶原蛋白合成 着眼长远 加速衰老 所以管理非常重要。 🔸 实际上，以下情况经常出现。 我心想：“阳光这么弱，真的需要防晒霜吗？” 肤色暗沉 冬季干燥天气加上紫外线照射 细纹增多 👉 冬天 到 紫外线防护 只要不休息，就能显著减少长期弹性丧失。 反复暴露于紫外线下会发生哪些变化？ 👉🏻 胶原蛋白和弹性蛋白的破坏→失去弹性→发展成深皱纹 紫外线 是维持皮肤弹性的关键因素。 削弱胶原蛋白和弹性蛋白的结构 我来订购。 如果这个过程反复发生，皮肤就会松弛下垂，皱纹也会加深。 光老化/热老化 出现。 尤其是在冬季，由于干燥导致弹性下降，变化发生得更快。 ⚠️ 易受影响地区 双下巴 脸颊 整个下颌线 👉再次强调， 紫外线照射 作为 皱纹加重 式样 光老化/热老化 它可以重叠至 干燥的冬季 相反，现在更需要加强管理。 没看见。 如何预防紫外线照射？ 👉🏻 最简单但最有效的方法是 一致性 没看见。 紫外线防护 这看似简单，实则是最重要的一步。 ✔️ 定期涂抹防晒霜 ✔️ 使用帽子和遮阳伞等物理屏障 ✔️ 抗氧化剂和水合作用 由内而外保护肌肤 ✔️ 使用功能性化妆品保持肌肤弹性 即使只采取这些基本的护理步骤，也能显著降低光老化发生的速度。 👉 冬季水分流失特别严重，容易降低护理强度，因此“保持基本习惯”是关键。 如果已经出现下垂，我该如何修复？ 👉🏻针对胶原蛋白和弹性蛋白已受损的情况，可采用线雕提升术。 您可以考虑： 光老化 如果已经发展到一定程度，出现皮肤松弛和深皱纹。 简单的护肤方法也有其局限性。 这是因为真皮层和筋膜层都受到了影响。 在这样的时刻 螺纹提升 可以作为一种替代方案。 🔸什么是线雕提升？ 将医用线植入皮肤 通过物理方式提拉下垂组织 以及固定程序 没看见。 立即提拉效果 使用PDO线材时，在体内吸收过程中， 促进胶原蛋白生成 根据皮肤状况和松弛程度而定。 可提供定制设计 👉 可供选择的线材类型和数量可能因具体情况而异。 经与经验丰富的医务人员充分协商后作出的决定 这样做很重要。 常问问题 Q1. 什么是PDO线？ A1. 俗称“熔丝” 成分“聚二氧杂环己酮” 医用吸水线 没看见。 植入后，下垂的组织会立即被提起并在此过程中被吸收。 胶原蛋白和弹性蛋白的生成 有助于 它用于各种起重作业中。 Q2. 麻醉是如何进行的？ A2. 局部麻醉 我们继续进行手术，并在医务人员的监督下安全地完成手术，同时检查皮肤变化。 Q3. 手术后我可以立即恢复日常生活吗？ A3. 当天即可办理。 然而，根据个人情况，可能会出现瘀伤和肿胀，而且在大多数情况下…… 一周内会自然消退。 差不多就是这样。 结论 今天我们将讨论冬季紫外线防护的重要性及预防方法。 我们还研究了如果皮肤松弛已经发展到一定程度，可以考虑的医疗方法。 整容手术或许会有帮助，但是 由于线材的类型、数量和皮肤状况会影响治疗效果，因此个性化的治疗方案至关重要。 因为很难统一应用所有治疗方法， 与经验丰富的医生进行充分咨询 希望您能找到适合自己的方法。 代表彭彭 CEO 赵敏英 高丽大学 从医学院毕业 高丽大学医学院附属医院普通外科住院医师 韩国高丽大学医学院外科学硕士 医学博士，韩国大学医学院外科系 高丽大学医学院 外科手术 课堂教授 日本横滨大学医学院专家及教授 美国佛罗里达州 克利夫兰 诊所 教授 美国 美国代谢与平衡协会 国际委员会主任 如果是这样 项目委员会 & 科学委员会主任 美国肥胖整形外科学会 （AACS） 普通会员 首尔市瑞草区 医学委员会 学术事务副校长 韩国肥胖与代谢研究学会 （KSMBS） 执行董事 韩国美容医学会 普通会员 阅读彭彭医院首席执行官赵敏英的其他专栏文章。 💬【健康专栏】人们最担心面部线雕提升的哪三大方面？ 💬【健康专栏】如何通过线雕提升改善冬季皮肤弹性流失？ 👉🏻 你对赵敏英导演的提线术感到好奇吗？
조민영 원장25.12.12浏览 802推荐 6 快速衰老的症状[10]
我发现大部分症状都符合我的情况。 这让我很难过，因为我感觉自己老得很快。
눈부신날25.12.08浏览 22推荐 0 5种预防皮肤衰老的食物（文章正文）[12]
蓝莓和绿茶很容易买到…… 除了鲑鱼以外，我想我应该经常吃这些食物^^ （因为我不吃鲑鱼ㅡㅜ）
에너자이저225.11.24浏览 73推荐 0 人体衰老 = 水分流失的过程[4]
我应该多喝水，而且要经常喝。
눈부신날25.11.21浏览 15推荐 1 [脂肪移植] 使用生脂肪自然改善面部衰老[7]
随着年龄的增长，最先出现衰老迹象的地方就是我们的脸部。 尤其是脸颊脂肪流失，皮肤变薄的时候，表情看起来比以前更加疲惫。 我甚至听到有人说：“你最近看起来有点累……” 但事实上，脸上脂肪多并不一定是好事。 “它分布在哪里？分布得如何？” 更重要。 因此，这些天我们正在尝试自然地恢复丢失的数量。 面部脂肪移植手术一直很受欢迎。 ✅面部脂肪填充，是什么样的手术？ 面部脂肪移植是一种将身体上的脂肪转移到面部的手术。 从大腿、腹部或臀部提取脂肪后， 其中，只选择健康、有活力的脂肪细胞。 这是一种向面部凹陷区域或缺乏体积的区域进行微注射的方法。 太阳穴、额头、脸颊和鼻唇沟等部位 即使一点点的光线也会让你看起来更老或更疲惫。 如果你在这些区域适当地填写体积， 我的整个脸看起来更年轻、更有活力:) ✅为什么生脂肪比冷冻脂肪更好 通常，脂肪移植不是一次性完成的。 第一次治疗后，还进行补充治疗（第二次治疗）。 不过，有些医院会将剩余的脂肪冷冻起来，然后再利用。 如果脂肪细胞在冷冻过程中受损，存活率可能会降低，炎症的风险可能会增加。 所以这些天 “生脂肪法”，每次都收获新鲜脂肪 这是优选的。 这是因为脂肪细胞是在更健康的状态下注射的。 效果自然且持久。 直接从身体中提取的“原始脂肪”沉积在脸上的过程本身 许多人说它甚至有助于增强皮肤弹性。 ✅对于脂肪移植来说，位置比数量更重要。 “投入的越多，看起来就越好，对吗？” 许多人问这个问题。 但脂肪移植不仅仅是 位置和比例的微妙平衡更为重要。 例如太阳穴或额头 在需要增加体积的区域需要进行适当的注射以产生三维效果。 如果你在脸颊或下巴等不必要的地方涂了太多， 相反，它会让你的脸看起来更宽或不自然。 所以最近 “低注射法” 这就是为什么 我们采用一种非常精细且均匀地注入多层的方法。 这种方法可以减少肿胀和瘀伤， 脂肪自然地沉积到位，形成光滑的面部线条。 程序如下 1️⃣ 脂肪采集 从腹部或大腿等部位去除少量脂肪。 2️⃣ 只选择健康脂肪 使用离心机去除杂质和水分，只留下存活率高的脂肪细胞。 3️⃣ 微脂肪注射 使用非常细的套管（微管）将脂肪注射到面部凹陷区域。 不要一次放太多，要分几层均匀地填充。 该过程通常需要大约一个小时。 肿胀症状轻微，大多数人可以很快恢复日常生活。 大约3到6个月后，脂肪就会完全沉淀下来， 结果也变得越来越自然。 ✅推荐给这些人 面部干燥、毫无生气的人 担心额头出现皱纹或下垂的人 那些想要用自己的脂肪而不是植入物来自然改善的人 想要柔化面部线条的人 担心因衰老而导致外貌变化的人 那些想要比小型治疗更持久效果的人 ✅脂肪移植术后护理技巧💡 手术后 1-2 天内进行冷敷以减轻肿胀。 约一周内避免面部按摩和强力压力。 摄入足够的蛋白质和水分来帮助脂肪储存。 避免过度节食或快速减肥。 如果你遵循这些基本规则， 他们说移植的脂肪可以保持更长时间并且看起来更美观。 ✅让我们总结一下面部脂肪移植 面部脂肪移植并不是简单的填充体积的手术。 补充因衰老而失去的面部结构 让你看起来更年轻 重置程序 差不多就是这样。 这不是无条件地投入很多 必须以适合我脸型的位置和比例和谐地注射。 结果确实自然且令人满意。 如果你担心脸上的皱纹和疲惫的外表， 我认为至少接受一次咨询是个好主意:) 查看更多相关文章 👉老花眼逃脱测评｜面部脂肪移植，让你真正年轻！ 👉我很好奇，并研究了根据皮肤厚度进行面部轮廓整形的结果。
소금별25.10.21浏览 162推荐 5 为什么我半夜会醒来小便？是因为衰老还是疾病？[6]
最近，我早上会醒一两次，因为我需要小便。以前我一觉睡到天亮，但现在半夜总得去厕所。问题是我很难再次入睡，而且早上起来感觉非常疲惫。我平时不怎么喝水，为什么会这样呢？这可能是膀胱敏感、年龄增长或其他健康问题的表现吗？有没有人在一年中的这个时候也出现过这种症状？我想请教一下如何控制这种情况，睡得安稳，不半夜醒来。
이야기25.10.14浏览 193推荐 3 突然出现牙齿敏感是衰老的一部分吗？[14]
我的牙龈有点敏感，但以前从未真正感觉到过。后来，突然间，不知什么时候，我的左牙开始比右牙更敏感。这让我吃东西有点困难，我不确定这是否只是衰老的症状。我想知道牙膏或类似的东西是否能缓解牙龈敏感。
서여사25.09.23浏览 105推荐 6 对延缓衰老的医疗手段的担忧[2]
您好，我是一个重视理性和系统性思维的人，这一点在医疗保健领域同样适用，所以我总是根据经过验证的信息谨慎做出决定。在“延缓衰老”理念日益受到关注的时代，这一点尤为重要。除了单纯地追求更年轻的容貌之外，我对健康老龄化的过程也非常感兴趣。 但尽管我有这样的哲学，但有一个问题让我很纠结：选择哪种治疗方法。 我有时会独自观看，在那里，人们根据肤色来判断人，比如他们如何照顾自己。 我坚信，延缓衰老是改善生活习惯最理想的途径。规律运动、均衡饮食、充足睡眠和压力管理早已成为我生活中根深蒂固的习惯。我深知，这些努力是减缓细胞衰老、延长健康寿命的最根本途径。随着延缓衰老理念的传播，抗衰老科技领域也日益受到关注。三星电子开发了一款基于人工智能的美颜镜，并推出了分析皮肤状况并提供定制化护肤方案的技术。我相信这些尖端技术最终将在辅助个人护肤方面发挥作用。 然而，随着年龄的增长，我的肌肤逐渐显露出无法抗拒岁月流逝的现实。眼周细纹的出现和肌肤弹性的轻微下降都是自然现象，但这让我感到自己之前的精心护理似乎变得无效。从那时起，我开始深入研究抗衰老疗法，而抗衰老疗法正是延缓衰老的关键。最近，我看到一篇文章，说MZ一代的年轻人为了延缓皮肤衰老而寻求抗衰老疗法的人数正在增加，我意识到我的担忧并非个例。 我认为这种思考的过程对我来说是健康管理的另一个领域，而且是自我护理的一部分。如果有其他对延缓衰老感兴趣并且已经在思考这个问题的人，请您回答，那就太好了。
깨개갱25.09.07浏览 100推荐 0 戴着耳环睡觉会加速衰老？？？（文章副本）[28]
https://naver.me/I5y4LTJt 我只截取了文章的一部分... 这是我第一次听到这个故事……哈哈 您睡觉时通常不戴耳环吗？ 没有发炎，我几乎从来不把它拿出来……呃…… 所以我几乎只轻轻一按就戴上了它…… 我想我必须不带它就睡觉了……
에너자이저225.08.21浏览 433推荐 6 加速衰老的证据[16]
我很难过，因为其中三项适用于我。
눈부신날25.08.11浏览 14推荐 0 慢老心态书籍摘要 | 不会变老的人有什么共同点？[13]
每个人都希望自己年老后能健康长寿，对吗？ 问题是，即使你知道了，也很难付诸实践。 我需要锻炼，保证充足的睡眠，减轻压力…… 即使你心里很清楚这一点，但在现实生活中它也常常很容易崩溃。 我最近读了一本书， 延缓衰老的心态 这是一本指出这个问题本质的书。 “心态”可以说是思考某种情况或世界的方式。 这本书的作者是因慢熟大米而闻名的郑熙元教授，书中指出健康不仅仅是“身体”。 '头脑' 强调的是，它从开始。 据说延缓衰老不仅适用于节食，也适用于整个生活！ 缓慢衰老并不只是意味着‘缓慢衰老’。 本书并不认为延缓衰老是一个简单的抗衰老或外表管理的概念。 相当 “减缓身体衰退的速度，保持生活功能和乐趣” 他解释道。 希望你能长久地活着，用双脚走路，做你想做的事。 他说，关键在于放慢你的“思维”而不是“身体”的速度。 也就是说，为了创造健康的生活， 在运动或节食之前，您需要建立心理恢复程序。 健康人的思维方式不同 为什么我们知道很多健康信息，但仍然经常去医院？ 为什么我们明明知道锻炼很重要却还是一直推迟锻炼？ 本书解释了原因： “因为即使我知道我的身体现在已经垮了，我还是会转过身去，想着‘一切都会好起来的。’” 沒看到。 郑教授强调了这一点： “照顾好现在的自己就是投资未来的自己。” 《延缓衰老心态》一书中的四个关键点 1.睡眠是恢复的起点。 如果这样的日子你还不睡好，那你的身体就应该算是垮了。 它强调健康的日常生活从优先考虑睡眠开始。 2. 食物与心灵息息相关。 延缓衰老饮食并不只是“少吃”。 通过“正念饮食”和“以大脑健康为中心的饮食”来关注情绪调节和认知恢复。 所以 慢熟大米 最终，它被描述为大脑和心灵的一顿饭。 什么是慢熟米？ 扁豆：燕麦：糙米：白米= 4:2:2:2 据说这样煮饭的话，光吃米饭就能获得一顿饭所需的蛋白质！！ 这是教授在 YouTube 上展示的早餐示例。 3.锻炼完全关乎情感联系。 强迫锻炼不会持续很长时间。 “我散步是为了改变心情”，“我伸展身体是为了清醒头脑” 像这样与情绪相关的练习更加持久和有效。 据称，郑熙元教授长期坚持跑步。 4.需要转变思维方式。 这本书中最引人注目的信息之一是： “我对未来的自我联系越紧密，我拥有健康的机会就越大。” 这不仅仅是一个理论，而是已经通过实际的脑科学研究得到了证实！ 延缓衰老郑熙元教授的话💬 郑熙元教授所做的不仅仅是传达医学信息。 我们传递涵盖健康、心理学、哲学和行为科学的综合信息。 “沃伦·巴菲特喝可乐，那他为什么活得这么久？” → 他解释说，日常习惯比遗传重要得多。 “我应该买点东西来保持健康吗？” → 他强调，健康是通过“行动”而不是消费来建立的。 不会变老的人有哪些共同点？ 弹力 没看见 读完这本书后，我有这样的想法。 不会变老的人不会做出任何特别的事情。 相反，它具有快速恢复的能力。 睡得好 吃得好 连接你的情绪和身体 我一边练习，一边思考未来的自己。 这就是慢衰老心态的本质。 ✍️ 个人印象 合上这本书后我脑子里冒出的第一个念头是， “我现在照顾自己怎么样？” 是的。 我们太忙，太累 我们的生活处于一种“破碎”的状态，但我们却欺骗自己，认为一切都好。 衰老是不可避免的，但是 缓慢衰老的生命 我认为这本书的重点是你可以做出今天的选择。 如果您对健康感兴趣，请阅读本文。 查看更多相关文章 ✅慢衰老医生制定的慢衰老饮食计划 ✅🏆延缓衰老的最佳食品级🔥
개구리3마리25.08.07浏览 1365推荐 9 一生中你会遇到三次的抗衰老助推器[14]
有人说，我们如今生活在一个百岁寿命的时代。 快速衰老期 我想我很幸运，一生中只会发生三次这种事。
눈부신날25.06.22浏览 96推荐 0 从20岁开始的身体部位老化[4]
衰老从20多岁开始 在百岁时代，希望人体的衰老也能相应减缓。
눈부신날25.05.29浏览 15推荐 0 因为运动变老了吗？...加速衰老的五种运动习惯[14]
规律的运动可以保持身体健康，但即使再努力，也有一些不经意间犯下的行为反而会适得其反。这些错误会加速身体的衰老，增加关节和肌肉的负担，因此需要了解并避免。美国健康专业媒体Eat this Not that根据健身教练Michael Baah的建议，介绍了识别和纠正错误运动习惯的方法。 无休止的过度运动=许多人常犯的一个错误是没有确保充足的休息时间而持续锻炼。过度运动可能导致慢性炎症、皮质醇水平升高、受伤风险增加，不能忽视它可能导致身体提前老化的事实。 在运动过程中也要充分休息，确保积极恢复时间。这样可以在减轻身体过度负担的同时保持活跃性。建议进行一些简单的活动，如轻松的瑜伽、拉伸或使用网球进行反应训练，以帮助恢复。 避免阻力训练的习惯=力量训练对于增强肌肉和骨骼的强度至关重要。尤其随着年龄增长，其重要性愈发凸显。避免阻力训练会加速肌肉流失（肌少症）和骨质流失（骨质疏松），导致身体变得虚弱，随着年龄增长，受伤风险也会增加。 每周进行2到3次力量训练课程是很好的。像硬拉、深蹲、俯卧撑这样的功能性动作也是必不可少的。如果难以去健身房，也建议使用阻力带或水瓶等家庭用品作为哑铃进行锻炼。 专注于高强度运动=持续进行跳跃或跑步等高强度运动，随着时间推移会增加关节负担，可能导致关节炎或受伤风险。不要只专注于高强度运动，还应结合骑自行车、游泳、步行等低强度替代运动。这些运动可以减少对关节的压力，同时促进心血管健康。此外，加入像台阶上升（step-ups）或臀桥（glute bridges）等关节友好的力量训练，制定均衡的锻炼计划也是不错的选择。 省略热身和冷却=运动程序中最重要的是“热身”和“冷却”。如果省略这个过程，受伤的风险会增加，肌肉会变得僵硬，恢复也会变得更慢。 开始运动课程时，应通过像手臂画圈和腿摆动这样的热身动作向肌肉发出信号。运动结束后，进行静态拉伸以放松肌肉。如果有按摩球或泡沫滚筒，可以利用它们帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。 忽视灵活性训练= 成功锻炼计划的另一个关键因素是灵活性（mobility）训练。在锻炼时忽视柔韧性和灵活性会限制身体的运动范围，导致姿势变差，效率急剧下降。这个问题随着年龄的增长变得更加明显。 为了减少身体僵硬并改善运动，应进行具有良好流动性的运动。例如瑜伽或普拉提等运动。在时间不足时，观看电视时或运动后进行髋部开合动作（hip openers）或猫牛式（cat-cow）等拉伸也会有所帮助。 -------------------------- 过度运动到让人筋疲力尽并不会有益健康，反而会有害。 虽然喜欢享受马拉松，但看到有人过度参加…… 很多人都生病了…… 虽然是为了自我满足，但适度运动不让身体过度负担才是最好的 ^^
앱톰25.05.25浏览 25推荐 4 在阿什利也流行低速衰老……阿什利新菜单[6]
在Ashley的新菜单中，两种沙拉看起来都很美味。
괜찮아25.05.03浏览 12推荐 0 因为运动变老了吗？...加速衰老的五种运动习惯[14]
规律的运动可以保持身体健康，但即使再努力，也有一些不经意间犯下的行为反而会适得其反。这些错误会加速身体的衰老，增加关节和肌肉的负担，因此需要了解并避免。美国健康专业媒体Eat this Not that根据健身教练Michael Baah的建议，介绍了识别和纠正错误运动习惯的方法。 无休止的过度运动=许多人常犯的一个错误是没有确保充足的休息时间而持续锻炼。过度运动可能导致慢性炎症、皮质醇水平升高、受伤风险增加，不能忽视它可能导致身体提前老化的事实。 在运动过程中也要充分休息，确保积极恢复的时间。这样可以在减轻身体过度负担的同时保持活跃性。建议进行一些简单的活动，如轻松的瑜伽、拉伸或使用网球进行反应训练，以帮助恢复。 避免阻力训练的习惯=力量训练对于增强肌肉和骨骼的强度至关重要。尤其随着年龄增长，其重要性愈发凸显。避免阻力训练会加速肌肉流失（肌少症）和骨质流失（骨质疏松），导致身体变得虚弱，随着年龄增长，受伤风险也会增加。 每周进行2到3次力量训练课程是很好的。像硬拉、深蹲、俯卧撑这样的功能性动作也是必不可少的。如果难以去健身房，也建议使用阻力带或水瓶等家庭用品作为哑铃。 专注于高强度运动=持续进行跳跃或跑步等高强度运动，随着时间推移会增加关节负担，可能导致关节炎或受伤风险。不要只专注于高强度运动，还应结合骑自行车、游泳、步行等低强度替代运动。这些运动可以减少对关节的压力，同时促进心血管健康。此外，加入像台阶上升（step-ups）或臀桥（glute bridges）等关节友好的力量训练，建立均衡的锻炼计划也是不错的选择。 省略热身和冷却=运动程序中最重要的是“热身”和“冷却”。如果省略这个过程，受伤的风险会增加，肌肉会变得僵硬，恢复也会变得更慢。 开始运动课程时，应通过像手臂画圈和腿摆动这样的热身动作向肌肉发出信号。运动结束后，进行静态拉伸以放松肌肉。如果有按摩球或泡沫滚筒，可以利用它们帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。 忽视灵活性训练= 成功锻炼计划的另一个关键因素是灵活性（mobility）训练。在锻炼时忽视柔韧性和灵活性会限制身体的运动范围，导致姿势变差，效率急剧下降。这个问题随着年龄的增长变得更加明显。 为了减少身体僵硬并改善运动，应进行具有良好流动性的运动。例如瑜伽或普拉提等运动。在时间不足时，观看电视时或运动后进行髋部开合动作（hip openers）或猫牛式（cat-cow）等拉伸也会有所帮助。 ============================ 我觉得这是一篇非常重要的文章，所以我带来了~ 运动本身也很重要，但每天反复进行激烈运动并不一定是好事！ 身体要珍惜~运动要适合我的身体~ ^^
뉴페이스25.04.24浏览 91推荐 1 暴饮暴食为何会加速衰老[6]
我应该努力养成节制饮食以保持健康的习惯
괜찮아25.04.18浏览 9推荐 2 低速老化咖喱[34]
因为没有嫩豆腐，所以放了豆腐 本来不加水的，但我加了一点盐。
원희25.04.17浏览 142推荐 0 不要扔掉洋葱皮，像这样吃可以防止衰老[10]
提前准备好的洋葱皮用来煮成茶的话 大约可以喝两天左右 有时候会像喝车一样喝吧 可以像喝水一样喝的……散发着淡淡香气的茶。 我觉得更好一些 洋葱皮中含有丰富的类黄酮、槲皮素等抗氧化成分。类黄酮可以清除导致细胞老化的活性氧，预防老年痴呆症、帕金森病等疾病。 而且具有抗炎功能，可以减少血管炎症反应。槲皮素可以降低血液中的胆固醇水平，帮助改善血液循环和过敏症状。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.04.09浏览 173推荐 1 光晕现象只是简单的老化吗？[28]
我曾经视力非常好，但后来变差了，所以我经常会觉得眼睛变差了。 这种看不到药膏说明书的情况哈哈 我这个年纪大概四十多岁，感觉还算不错，但我觉得有特别的光晕闪烁。 带有光的文字，比如招牌、公交车号码、电视字幕等，更难以看清楚。 需要一段时间才能对焦并开始清晰可见。 所以在进行视力检查时，遮住一只眼睛进行检查，然后再检查另一只眼睛时，一段时间内视力都不太清楚。 这种光晕或焦点不准的情况就当作是老化引起的现象吗 我想去一次眼科，但我也不知道需要做什么检查，应该怎么做比较好呢
이하린25.04.07浏览 381推荐 12 实际上如何制定低速老化的饮食计划[4]
我应该努力多吃杂粮饭，而不是白米饭。
괜찮아25.03.28浏览 15推荐 0 抗衰老的九种食物[19]
抗衰老的九种食物 绿茶 每天喝三杯绿茶的人据日本的研究显示会长寿。 绿茶中富含强效抗氧化剂EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）。 这种成分可以降低心脏病、阿尔茨海默病以及多种癌症的风险。 绿茶中的抗氧化成分之一——儿茶素，可以预防青光眼的发生。 2. 鱼 三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等富含丰富的Omega-3脂肪酸。 Omega-3脂肪酸具有抗击心血管疾病等由衰老和虚弱引起的疾病的功效。 美国心脏协会建议每周吃两次左右的鱼。 3. 坚果 每天食用2盎司（约57克）核桃、杏仁、松子、花生等坚果，可以充分摄取Omega-3脂肪酸。 Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。根据一项研究，每天食用坚果的人患心脏病发作的风险比每月食用一次或更少的人低60%。 4. 黑巧克力 有研究表明，巧克力可以促进大脑功能并降低血压。 根据德国的一项研究结果显示，即使每天少量食用巧克力，也能将心脏病发作或中风的风险降低40%。 5. 咖啡 抗氧化剂丰富~每天喝3到5杯咖啡的研究结果显示可以降低65%的痴呆风险。 还有研究结果显示，咖啡还能大大降低患心脏病、痛风、前列腺癌、大肠癌以及2型糖尿病的风险。 6. 葡萄酒 每天适量饮用大约两杯葡萄酒，有助于预防心脏病、阿尔茨海默病、糖尿病、肥胖、蛀牙以及几种类型的癌症。 葡萄酒被认为可以减少皮肤癌发生前的病变，保护皮肤。 7. 浆果类 越橘、覆盆子、蓝莓等浆果中富含一种叫做花青素的抗氧化剂。 花青素具有延缓衰老的功效。每天生吃或食用一杯冷冻浆果，据说可以驱除引起衰老的炎症。 8. 番茄 含有丰富的番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂。番茄红素可以使皮肤保持年轻，降低心脏病和几种癌症的风险。 一项研究显示，每周大约吃10次番茄或含番茄的食物的男性，患前列腺癌的风险会降低45%。 9. 西兰花 含有各种维生素和铬等无机物。这些成分据说可以减缓衰老过程并促进大脑功能。 在西兰花中发现的硫代葡萄糖素具有降低心脏病、中风和癌症风险的功效。 来源：健康톡 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 我最近一直在考虑抗衰老的问题。其实我之前所知道的内容与事实不同，我也意识到关于抗衰老的方面也有很多全面的内容。 我一直以为葡萄酒只是含有酒精的酒类，饮用会带来不良影响，但据说黑巧克力和咖啡在抗衰老方面也有好处。 希望对抗衰老有所帮助。
H.J25.03.25浏览 121推荐 0 🏆低速衰老最佳食物等级🔥[18]
我也在好好吃饭。 我觉得也有不对的地方，哈哈哈 是天与地的差异吗 S等级是经常吃的，有时 下一级别也会吃哦 “低速老化”最近经常看到的词汇，可能是因为这个吧 很有吸引力吧~ 延缓衰老、保持健康的低速衰老饮食， 试试这样安排🙌🏻 🏆 S等级（最高等级） ✔️ 浆果类、绿色蔬菜、坚果、橄榄油 🥇 A等级（优质健康食品） ✔️ 番茄、鸡蛋、燕麦/糙米、姜黄 🥈 B等级（可包含在均衡饮食中） ✔️ 香蕉，鹰嘴豆，海藻 铜牌等级 C（偶尔建议食用） ✔️ 乳制品、肉类、玉米、咖啡因 🚨 F等级（促进衰老的食物🧨最好避免！） ❌ 精制碳水化合物、加工肉类、油炸食品、碳酸饮料 👩🏻⚕️近年来，对“低速衰老”的关注也在大幅增加 对健康的饮食习惯和生活习惯的认识变得越来越重要🙏🏻
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.03.13浏览 112推荐 2 (问题) 身上逐渐增多的红点是老化吗？[27]
去年开始，出现了一些较深的樱桃品种。 现在手臂上又开始长出来了呢 红点的种类也很多样。 经过查找，有时候也会出现“樱桃店”这样的情况。 成年人中，由于皮肤老化而引起的情况似乎非常多 这是有点平淡的地方。 手臂下方似乎有突出物 所谓的红点，有些只是平淡无奇的，有些则是突出的。 除了出现的原因之外，还包括其他因素 突出原因是什么呢？ 有助于保湿的身体乳液我会坚持使用。 这是否有助于在红点上出现？
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.02.23浏览 647推荐 9 全炫茂，减重10公斤后💯开始低速抗衰老饮食……看看吃什么？[9]
低速老化，最近很火吧？ 我最近也在关注这个话题。 上周五我看了《我独自生活》，觉得非常有趣。 全炫茂先生制作低速老化饭，也就是杂粮饭，然后包寿司。 用黄金比例制作的米饭 用比例4：燕麦2：糙米2：白米2煮的饭吃了。 这样煮饭卷寿司，然后和孙范秀先生一起吃。 以低速衰老为主的饮食，少量进食虽然不能阻止衰老，但可以减缓衰老的速度。 白米会迅速升高血糖，对减肥也不利，您应该都知道。 这样用燕麦、红豆、糙米和白米煮饭，不仅有益健康、帮助减肥，还能减缓衰老，建议大家参考一下^^ 主持人全炫茂（47岁）展示了实行低速老化饮食的样子。 지난 14일 전현무는 자신의 SNS에 식단을 찍은 사진을 올렸다. 사진과 함께 전현무는 “드디어 공개, 전현무도 저속노화식단”이라며 “오늘밤 나혼자산다”라는 글을 게재했다. 사진 속에는 전현무가 식사를 차린 뒤 셀카를 찍은 모습이 담겼다. 식탁에는 된장찌개와 함께 귀리, 렌틸콩, 현미가 있었다. 한편, 전현무는 지난해 바디프로필 촬영을 위해 13kg 감량한 바 있다. 전현무가 실천한다고 밝힌 저속노화식단에 대해 알아봤다. ◇귀리 귀리에는 단백질‧불포화지방산‧미네랄 등이 풍부하다. 귀리의 13~20%는 식이섬유인데, 이 중 4~5%가 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이다. 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 면역기능을 활성화한다. 실제로 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 하루에 베타글루칸 3g 이상 섭취하면 심장질환의 위험을 낮춰준다. 쌀보다 2배 이상 많은 단백질을 함유한 귀리는 변비 예방 효과도 있다. 또 귀리 속 아베난쓰라마이드 성분은 곡물 중 귀리에만 있는 성분으로, 항산화·항염증 기능이 뛰어나고 치매 예방과 치료에도 효과가 있다고 알려졌다. ◇扁豆 扁豆是美国健康专业杂志《健康》评选的世界五大超级食品之一。富含纤维素，血糖指数为29，属于较低水平，非常适合糖尿病患者或肥胖患者食用。纤维素具有优异的胆固醇排泄效果，食用后可以降低血液中的胆固醇。血糖指数是指摄入食物后血糖升高的速度。血糖指数在70以上的被归类为高血糖食物，56至69为中等血糖食物，55及以下为低血糖食物。然而，肾功能减退的人无法排出钾，食用大量扁豆可能会导致血钾水平升高，需注意。 糙米 糙米是未精制的碳水化合物，适合体重管理的食品。未精制碳水化合物是指未经过碾磨、保持营养成分的天然谷物中的碳水化合物。它能有效减少胰岛素的过度分泌，抑制体重增加。此外，口感粗糙，需要更多的咀嚼，延长用餐时间，也能快速引发饱腹感，有助于控制食量。实际上，英国伯明翰大学的研究团队对43名大学生进行了实验，研究咀嚼时间对餐后食欲的影响。研究团队将参与者分为三组，让他们按照平时的习惯、每口咀嚼10秒、每口咀嚼30秒的方式进食。结果显示，咀嚼最多、吞咽最久的那组，所吃的食物只有另外两组的一半。 <来源：健康朝鲜>
♡25.02.16浏览 141推荐 3 *💪慢速衰老饮食“卷心菜豆腐金枪鱼沙拉”[10]
上次用卷心菜和海带做沙拉 我做了吃了，今天感觉很饱。 为了提高，加入了豆腐 更美味了，就算只吃一点也觉得饱了 我觉得挺好的~~再加一包坚果！ 今晚的晚餐要健康又丰盛~~ 我吃过了~~🤗🤗
냥식집사25.02.16浏览 359推荐 3 想看起来年轻吗？不用打肉毒杆菌……吃这些食物可以延缓衰老[26]
每个人都渴望看起来年轻。增加的皱纹、下垂的下巴脂肪和扩大的毛孔会让你看起来比实际年龄更老。如果想避免不自然的皮肤科手术及其副作用，又想比同龄人看起来更年轻，平时的饮食就非常重要。根据美国健康医疗媒体《预防（Prevention）》等资料，整理了对皮肤有益和有害的食物。 |长时间制作的食物| 对身体有益的食物不要抱有苦涩的偏见。还有许多有助于打造年轻面容的美味食物。 🔺️浆果类=酸甜可口的浆果中含有维生素C和E，以及β-胡萝卜素，它们具有强大的抗氧化作用。特别是，类黄酮色素花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，能清除活性氧并增强细胞壁。 🔺️富含Omega-脂肪酸的鱼类=三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等蓝色鱼类富含Omega-3脂肪酸，非常适合皮肤美容。Omega-3脂肪酸具有出色的抗炎作用，能预防肌肤问题，阻止水分流失，也对保湿管理有效。三文鱼中的虾青素可以增强皮肤弹性，而鲭鱼中的核黄素则有助于抑制皮脂分泌，帮助去除色斑。 🔺️促进睡眠的食品=睡眠质量也受到很大影响。香蕉富含膳食纤维，有助于排出废物，镁和钾则促进肌肉放松。色氨酸和维生素B6有助于睡眠激素褪黑素的分泌和合成，让你睡得更久、更香甜。 🔺️核桃=核桃有助于打造浓密的头发。从修复受损毛囊的维生素E到为皮肤和头发提供光泽的不饱和脂肪酸，丰富的营养可以同时护理健康的肌肤和秀发。 🔺️黑巧克力=黑巧克力不仅有助于皮肤健康，还对心理健康有益。含有80%以上可可成分的黑巧克力富含多酚，具有强大的抗氧化作用，能防止皮肤老化并帮助水分管理。 研究显示，连续12周摄入可可的组别皮肤水分流失减少了25%。此外，美国梅因大学营养生理学研究团队发现，巧克力刺激大脑的认知区域，能改善记忆力和抽象思维能力。 引起老花眼的食物 🔻咖啡因和酒精饮料=咖啡因能活跃大脑和神经系统的活动，刺激交感神经，促进新陈代谢，升高血压。阻断引起疲劳的物质腺苷的作用后，行为变得更快，集中力增强，精神也变得更加清晰。 但过量摄入咖啡因是导致老花眼的捷径。咖啡因促进利尿作用，排出体内水分。水分不足会导致皮肤干燥，抵抗力下降。皮肤容易感染外部病毒并出现皱纹。 血液循环变慢，面色变暗，体内废物堆积，炎症也会增加。应避免过量摄入咖啡、绿茶、能量饮料等含咖啡因的饮品。酒精也具有利尿作用，会导致脱水。在饮酒时，务必同时喝同等量的水，并注意不要过量。 🔻辣味食物=也要控制辣味食物。吃辣会导致血管扩张，毛孔变大，面部潮红也会加重。出汗时，皮肤细菌与汗液混合，可能引发痘痘。含有大量钠的调味料容易让身体浮肿，还会损害血管健康。 🔻含糖果汁=认为果汁健康也是不对的。含糖果汁中含有液态果糖，类似于碳酸饮料或罐装咖啡，会促进细胞老化并增加炎症。血糖也会急剧升高，导致肥胖，并容易转化为脂肪酸，增加脂肪肝的风险。 🌈🌈🌈🌈🌈 平时的饮食习惯也与年轻貌美有关呢~ 多吃对皮肤有益的食物，保持年轻。 祝你顺利🤭🤭🤭
인지니어스25.02.15浏览 270推荐 4 低速老化卷心菜金莎沙拉🤭🤭[28]
我也是在看Instagram时了解到的食谱。 低速老化沙拉“卷心菜海带沙拉”。 卷心菜的甜味与调味海苔的咸味相遇 吃着吃着就忍不住一直动手呢~~🫢 今天午餐是卷心菜紫菜沙拉和水煮鸡蛋 用苹果吃午饭~~♡♡ 💫食谱 将卷心菜切碎放入搅拌碗中 撕碎芝麻放入，再加入香油和芝麻。 放入并搅拌即可完成！！非常简单吧~
냥식집사25.02.14浏览 158推荐 5 请空腹服用抗早衰药物[13]
早晨一杯温暖的空腹水 今天开始是零下15度，哈哈 真是如此刺骨的寒冬啊 预防早衰 这个挺好的~
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.02.06浏览 155推荐 7 如何护理颈纹才能减缓衰老速度？[11]
我习惯仰望天空平躺睡觉，枕头也用得很低。有一天在健身房的镜子里，颈部皱纹看得特别清楚。用相机拍照无法表现出来，但每次使用某些器械并看镜子时，颈部皱纹都特别明显。请问有没有特别能缓解颈部皱纹的方法呢？
희영25.02.03浏览 134推荐 2 延缓衰老的方法[11]
胰岛素的总量与衰老程度有关 我不知道是成比例的线条
괜찮아25.01.30浏览 99推荐 1 慢速衰老医生整理的慢速衰老饮食方案[6]
制定一周菜单时可以作为参考。
괜찮아25.01.29浏览 167推荐 0 身体部位的衰老年龄[19]
身体部位的衰老年龄 一眼就能看清楚，真不错。
괜찮아25.01.26浏览 179推荐 2 一把杏仁预防皮肤老化[24]
每天一把坚果 虽然含有各种坚果， 烤杏仁 杏仁为皮肤提供必需的脂肪酸， 富含维生素E。 28克的杏仁中含有约7毫克的维生素E，超过每日所需量。 根据研究，连续六个月每天食用杏仁 女性们正在体验到皱纹和色素沉着减少的效果 皱纹和色素沉着的减少 这对预防皮肤老化也可能有效。 我觉得每天一定要吃一把杏仁。 除了杏仁，还有许多有助于皮肤抗老的食物。 浆果类，特别是覆盆子、蓝莓和草莓，富含可以阻止胶原蛋白分解的花青素。这种成分具有抗炎作用，有助于促进肠道微生物健康，减少骨质流失。 豆类含有天然植物雌激素，有助于防止皮肤损伤和皱纹。这种成分可以改善皮肤的水分含量，并保护皮肤免受氧化压力的影响。 牛油果富含单不饱和脂肪和维生素E，对皮肤健康有积极影响。选择富含类黄酮的可可产品也可以增加血液和氧气流动，降低紫外线引起的灼伤风险。 绿茶富含一种名为表没食子儿茶素没食子酸酯（ECGC）的抗氧化物质，每天喝一两杯可以减少皮肤损伤。研究表明，绿茶可以防止污染引起的皮肤老化。 奇异果含有褪黑激素，有助于改善睡眠质量。失眠者在睡前食用奇异果，可以改善睡眠质量，并对白天的活动产生积极影响。 橄榄油提供单不饱和脂肪，有效减少暴露在阳光下部位的皱纹。研究显示，摄入大量橄榄油的人比偏好黄油或人造黄油的人皱纹更少。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.01.24浏览 164推荐 7 瑞草区荣誉整形外科诊所干细胞静脉注射抗衰老及增强免疫力评价[14]
随着年龄增长，我的皮肤弹性逐渐下降，女儿也即将出嫁。我一直在寻找帮助妈妈们保养皮肤的方法。我想了解一下瑞草区Honor整形外科的干细胞静脉注射疗法，据说可以一举两得：抗衰老和增强免疫力。 在我看来 世界即将迎来变革。 我想改变别人眼中的我。 在与荣誉整形外科诊所会面后 我眼中的世界正在发生变化。 什么是干细胞静脉注射？ 从局部血液中提取的干细胞提取物可以通过静脉均匀移植或直接注射到真皮层，以改善疤痕和皮肤问题，从而实现根本性的抗衰老。 🍁有用的评论 我想你也有同样的感受，但是女性的变性并不是犯罪。 她说她想变得漂亮，所以在听到传闻后就去了那里，她感觉很自在，而且能够谈论一些难以对别人说的事情感觉很好。 他说这似乎是个好主意 看了评论之后，我觉得我的担忧减轻了很多。 一位医生撰写了一篇诚实的文章，他在文章中表示，他将通过提供友好的咨询并为前来接受治疗的患者推荐最合适的方法，来揭示从业者的隐藏价值。 ✅【血细胞 vs. 脂肪细胞】 ✅【荣耀整形外科干细胞注射的效果】 ♠︎抗衰老效果 ♠︎增强免疫力 ♠︎慢性疲劳的恢复 ♠︎抗衰老 ♠︎注射治疗鼻部副作用，例如鼻塞 ♠︎ 改善脱发 ✅SVF干细胞点 1️⃣诱导受损组织正常化 2️⃣受损前庭的再生和血液供应 3️⃣免疫细胞功能正常化 💥提取自体脂肪，并将其用于含有脂肪干细胞和各种生长因子的SVF的各种治疗中。 ✅干细胞静脉注射疗法 🍁路线 首尔市瑞草区江南大路589号桑树山医疗大厦8楼（锦院洞） 🍁我会留下链接，供感兴趣的人参考。 https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/5753
..💕하니(0:01발송)25.01.20浏览 441推荐 4 抗衰老谷胱甘肽[18]
早上并非一定要带的东西， 我已经养成了这个习惯，每天早上都会准备。 白色的薄膜状，没有什么香味。 味道是略带橙子甜味的味道。 酸的东西不好吃 谷胱甘肽对防止皮肤老化有好处吧~ 比起抗衰老，延缓一些才是最好的。 抗衰老 谷胱甘肽通过抗氧化作用和抑制炎症反应，减少细胞损伤，延缓衰老过程，我觉得“延缓衰老过程”这个词最让我喜欢。 最近，无论年龄大小，皮肤都逐渐受到紫外线照射的影响，也受到化妆品和饮食习惯的影响。 似乎有提前衰老的倾向 ◼ 谷胱甘肽通过清除活性氧，防止促进细胞老化的DNA损伤，而谷胱甘肽则通过抑制炎症反应，减少由炎症引起的细胞损伤。 疼痛是由于轻微的炎症引起的外在表现的疾病。 疼痛和抗炎这些词经常出现，看来人们确实很关心这个问题。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.01.19浏览 110推荐 7 *衰老的季节——冬天，快速变老的自我护理秘诀！😶🌫️[9]
充分的水分摄入 如果因为寒冷而蜷缩着，就会减少水分摄入。水分摄入减少，皮肤就会变得干燥粗糙。成人体内的水分约占60%。水分在我们的身体中占据着最重要的部分。世界贸易组织建议，将体重乘以0.03的数值作为适合自己的饮水量。多吃富含水分的水果和蔬菜也是一个好方法。 室内湿度调节 由于暖气导致的室内干燥空气会使皮肤变得干燥。国民健康保险公团建议冬季室内适宜湿度保持在30%到60%。可以使用加湿器或悬挂湿毛巾以保持适宜的湿度。睡觉时变老，没有比这更可惜的了。 用温水洗脸 추운 날, 뜨거운 물로 하는 샤워만큼 좋은 게 없다. 얼어붙은 관절이 노곤하게 풀리는 기분이 최고다. 그러나 따뜻한 물로 세안하면 노화가 촉진된다. 너무 차갑거나 따뜻한 물보다는 미지근한 물로 씻고 자극이 적은 클렌저를 사용하는 게 좋다. 세안을 하고 나서는 3분 이내에 보습제를 발라 수분을 머금도록 한다. 피부가 간지러워 너무 자주 얼굴을 씻으면 오히려 더 건조해지니 하루 2번 이상 씻지 않도록 한다. 피부의 유수분 밸런스를 지키는 것이 노화 방지에 중요하다. 使用防晒霜 在冬季，容易暴露于被认为会增加黑色素和皱纹的紫外线A（UV-A）紫外线。外出时应涂抹SPF 30以上的防晒霜以保护皮肤，并使用手套和帽子等遮挡紫外线。这样可以更好地保持皮肤健康，度过冬天。 吃当季的食物 富含维生素C和E的当季食物如橘子、草莓和菠菜，有助于皮肤再生。此外，含有Omega-3的食物如鱼类和坚果，有助于增强皮肤弹性和保湿。相反，快餐、油炸食品等对皮肤不利，应避免频繁食用。 来源：GQ 冬天太干燥了。 我觉得你做得很好。 我得更加用心了~~^^
냥식집사25.01.17浏览 117推荐 4 *🫶预防皮肤老化的方法和抗老食物！！[28]
🔸️红色甜椒 番茄红素有助于维持皮肤老化和弹性 黑巧克力 类黄酮带来幸福感和安全感 鲑鱼 黑眼圈、皱纹预防 椰子油 皮肤保湿，有助于细腻肌肤 绿茶 多酚和维生素C丰富 菠菜 预防皮肤问题 各种种子 维生素E成分让皮肤保持湿润 薪水 保持皮肤弹性和光泽 木瓜 有助于预防皱纹 胡萝卜 湿疹，皮肤疾病预防 🔸️蓝莓 富含抗氧化剂，修复皮肤损伤 酪梨 皮肤弹性提升，预防皱纹 🙂除此之外还会有很多，但至少列出几项。 我得好好照顾自己吃饭。 蓝莓、牛油果、胡萝卜、各种种子、黑巧克力都是我经常吃的东西。 脸部皮肤老化的年龄段特征 20多岁：皮肤仍然有弹性且健康，但可能出现早期老化的迹象。可能开始出现由紫外线引起的细纹和色素沉着。 30多岁：眼角和嘴角开始出现细纹，皮肤逐渐变得干燥。肤色可能变得不均匀。 40多岁：皱纹变得更加明显，皮肤弹性明显下降。面部轮廓减少，皮肤开始下垂。 50岁以后：皱纹和下垂更加严重，皮肤变得更薄，色素沉着更加明显。 ☺️面部皮肤抗衰老方法 使用防晒霜 由于紫外线是皮肤老化的主要原因，因此每天都应使用防晒霜。（可以说是性价比最高且效果良好的方法） 健康的饮食习惯 多食富含抗氧化剂的水果和蔬菜。 充足的睡眠 为了帮助皮肤再生，我每天睡眠7到8小时。 补充水分 坚持使用保湿霜，保持皮肤湿润。 戒烟 吸烟会促进皮肤老化，因此戒烟很重要。
냥식집사25.01.15浏览 268推荐 6 延缓皮肤老化的方法[19]
冷水淋浴对皮肤有好处，但 实践起来可能会很困难。
괜찮아25.01.14浏览 124推荐 1 阻断皮肤老化！！！蜂胶[6]
因为弟弟的推荐，我用液体形式服用了蜂胶。 这句话的意思是：对于那些比喻能力较弱的人来说，这个比喻真的不太合适。 可能吃不了哦~ 还是挺合口味的，所以吃了。 据说对增强免疫力尤其对鼻炎有好处 那时候效果很好，所以吃了一段时间后停止了。 坚持持续关注才是最重要的。 蜂胶的功效包括有效预防衰老，含有许多抗氧化剂，使皮肤变得美丽。此外，它还具有补水效果，有益于整体皮肤护理。 蜂胶可以抑制粉刺的形成，有助于缓解粉刺炎症。此外，由于其有效的抗痤疮特性，还能帮助改善粉刺疤痕和变色。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.01.12浏览 107推荐 4 手臂上突然出现的斑点（是老化引起的吗？还是皮肤问题？）[8]
为什么天蝎座手臂上的痣会变多呢？ 脸部可能因为化妆或以前全部卸掉的缘故吧 现在似乎有一点点不适感 手臂上竟然长了这么多 我甚至都没有意识到~ 我年纪大了，似乎越来越多斑点了。 是因为皮肤老化吗？ 去医院全部取出来的话可能会花一些钱。 有很多平静的小事
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.01.11浏览 182推荐 7 抗衰老的五花肉请享用[24]
今天吃五花肉~ 烤洋葱，也烤腌制的泡菜。 如果用五花肉的油煎腌制的泡菜 这也是一道美味佳肴，真的很好吃。 我知道五花肉对细颗粒物有很好的效果。 除了那个之外，我也很喜欢“抗衰老”的效果。 再炒饭时加入了这个紫菜碎，味道更好了。 晚餐三结肉怎么样 五花肉的功效 🚩皮肤美容 五花肉里有 胶原蛋白 , 维生素B1 含有对皮肤有益的蛋白质等成分。其中，胶原蛋白在猪皮中含量非常丰富。吃带皮的五花肉，给皮肤让路吧。 🚩预防贫血 猪肉富含必需氨基酸和铁。这些成分对贫血的女性来说是很好的食物。特别是，五花肉的铁含量据说是菠菜的五倍。 🚩恢复疲劳 增强免疫力 有助于缓解疲劳的维生素之一是 维生素B族 这些维生素B可以增强免疫力，帮助预防和恢复疲劳。 🚩成长发育 五花肉富含各种矿物质以及丰富的碘和钙，非常适合成长中的儿童发育。 🚩肝功能 五花肉中含有维生素B和 维生素C 有这种成分，有助于促进新陈代谢，恢复肝功能并预防损伤。 🚩成人疾病预防 五花肉中的 不饱和脂肪酸 인 亚油酸 坏的胆固醇水平会降低 动脉硬化 有助于预防。 🚩抗衰老 导致衰老的原因 活性氧 帮助去除它们。而且，煮着吃比烤着吃更有助于抗衰老。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.01.08浏览 342推荐 9 安素熙，绝对不能放弃“这道菜”……会提前衰老吗？[10]
我也忍不住那些甜甜的零食了。 如果是女生的话都能感同身受吧？呵呵 歌手兼演员安素熙（31岁）透露她平时喜欢吃单一的甜食。/图片来源：YouTube频道“安素熙”截图 在27日，YouTube频道“安素熙”上传了一段标题为“冬季零食ASMR | 红豆饼、菊花饼、蜂窝饼、冷冻干燥水果、南瓜红薯、鱼糕”的视频。在当天的视频中，安素熙展示了吃冬季零食的场景。在这个过程中进行了问答环节，关于“终身不能吃甜食 vs 终身不能喝酒”的问题，安素熙选择了“终身不能喝酒”。他表示：“我绝对不能放弃甜食”，并问道：“我对酒没有那么多想法，但对甜食怎么会不想呢？”那么，甜食，常吃会没问题吗？ 过量摄入糖分是衰老的主要原因。糖进入身体后，为了消化和排出，会大量消耗维生素、矿物质和钙，而在这个过程中会产生大量活性氧。此外，摄入含有大量单糖的食物会导致血糖迅速升高，并分泌大量胰岛素。如果胰岛素正常分泌且发挥作用，就不会有大问题，但长期大量食用甜食最终会导致肥胖，诱发胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。尤其是糖尿病患者，食用甜食可能因胰岛素分泌障碍或胰岛素抵抗，导致血糖控制不良，增加高血糖的风险。 此外，吃甜点的习惯也会增加暴饮暴食的风险。吃甜食时，会分泌使心情愉快的神经递质，如β-内啡肽、多巴胺等。大脑会记住那时的快感，反复让人想到甜食。这与吸烟、吸毒等成瘾系统类似。如果有饭后吃甜点的习惯，每次用餐结束时，自然会想到甜食。即使饭后胃已经被食物填满，看到甜味的甜点时，胃也会运动，将内容物推挤出去，为新的食物腾出空间。 如果很难忍住甜食，可以试试嚼口香糖。由美国注册营养师戴夫·格罗托主导的研究显示，嚼口香糖可以减少饥饿感并带来饱腹感，从而减少对甜食的渴望。规律的用餐习惯也很重要。保持用餐时间的规律可以减少不必要的糖分摄入。美国圣保罗营养顾问苏珊·穆尔斯表示：“每3到5小时用餐一次，可以稳定血糖并带来饱腹感，避免在两餐之间摄入高糖食物。” 李雅拉记者 lar@chosun.com
담율로24.12.31浏览 93推荐 1 安素熙，绝对不能放弃“这道菜”……会提前衰老吗？
女人们难以抗拒甜蜜的诱惑吧？ 我也是这样呢ㅠ 달코미诱惑ㅋ 歌手兼演员安素熙（31岁）透露她平时喜欢吃单一的甜食。/图片来源：YouTube频道“安素熙”截图 在27日，YouTube频道“安素熙”上传了一段标题为“冬季零食ASMR | 红豆饼、菊花包、糖饼、冷冻干燥水果、南瓜地瓜、鱼糕”的视频。在当天的视频中，安素熙展示了吃冬季零食的场景。在这个过程中进行了问答环节，关于“终身不能吃甜食 vs 终身不能喝酒”的问题，安素熙选择了“终身不能喝酒”。他表示：“我绝对不能放弃甜食”，并问道：“我对酒没有特别的想法，但对甜食怎么会不想呢？”那么，甜食，常吃也没关系吗？ 过量摄入糖分是衰老的主要原因。糖进入身体后，为了消化和排出，会大量消耗维生素、矿物质和钙，而在这个过程中会产生大量活性氧。此外，摄入含有大量单糖的食物会导致血糖迅速升高，并分泌大量胰岛素。如果胰岛素正常分泌且能发挥作用，就不会有大问题，但长期大量食用甜食最终会导致肥胖，诱发胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。尤其是糖尿病患者，食用甜食可能因胰岛素分泌障碍或胰岛素抵抗，导致血糖控制不良，从而面临高血糖的风险。 此外，吃甜点的习惯也会增加暴饮暴食的风险。吃甜食时，会分泌使心情变好的神经递质，如β-内啡肽、多巴胺等。大脑会记住那时的快感，反复让人想到甜食。这与吸烟、吸毒等成瘾系统类似。如果有饭后吃甜点的习惯，每次用餐结束时，自然会想到甜食。即使饭后胃已经被食物填满，看到甜味的甜点时，胃也会运动，将内容物推挤出去，为新的食物腾出空间。 如果很难忍住甜食，可以试试嚼口香糖。由美国注册营养师戴夫·格罗托主导的研究显示，嚼口香糖可以减少饥饿感并带来饱腹感，从而减少对甜食的渴望。规律的用餐习惯也很重要。保持用餐时间的规律可以减少不必要的糖分摄入。美国圣保罗营养顾问苏珊·穆尔斯表示：“每3到5小时用餐一次，可以稳定血糖并带来饱腹感，避免在两餐之间摄入高糖食物。” 李雅拉记者 lar@chosun.com
담율로24.12.31浏览 81推荐 0 不是运动……每天只做一小时的“这个活动”，身体的衰老变得更慢了。[10]
参加志愿者活动可以避免孤立，促进交流 看来心情和身体都变得更好了，衰老也变得更慢了呢 可能是因为不孤单吧？呵呵 与他人的情感联系可以延长寿命 似乎有效果呢，呵呵 好事发生了呢~~♡♡
땡땡이 24.12.30浏览 226推荐 6 朋友青春洋溢，而我……？‘这个习惯’提前让皮肤老化！[16]
为了预防皮肤老化的基本措施 我觉得也应该好好保持生活习惯。 压力果然是所有问题的根源。
비니비니24.12.28浏览 89推荐 3 每周只需花一个小时这样做就能延缓衰老。[10]
每周只需花一个小时这样做就能延缓衰老。 记者权顺日 (kstt77@kormedi.com) 研究表明，志愿服务可以延缓生物衰老。[图片来源：Getty Images Bank] 一项研究发现，每周只需抽出一个小时做义工就能延缓衰老。 圣路易斯华盛顿大学社会工作学院的一个研究团队发现，志愿服务可以延缓生物衰老。生物年龄反映的是你的细胞和组织的年龄，它表明你的衰老速度与实际年龄相比是快还是慢。 志愿服务与生物衰老之间的联系 研究团队分析了2605名62岁及以上美国人的数据。他们测量了参与者参与志愿活动的频率，并使用一种设备测量了他们的生物年龄，该设备可以测量细胞层面的衰老情况。 因此，每周志愿服务一到四小时的人，其生物衰老速度比完全不参与志愿服务的人要慢。与仍在工作的人相比，志愿服务与衰老之间的联系在退休人员中尤为显著。即使每周只志愿服务一小时，也能延缓退休人员的生物衰老。 还 志愿服务时间越长，对健康的益处就越显著。无论是否退休，每周志愿服务四小时或以上都能最大程度地减缓生物年龄的加速增长。这项研究与以往的研究结果一致，表明志愿服务可以降低老年人的死亡率。 为什么志愿服务有助于更健康地老龄化 那么，为什么志愿服务会对健康和寿命产生如此深远的影响呢？ 专家表示：“生理、社交和心理方面的益处是相辅相成的。” 首先，志愿活动通常包含步行等体育活动，这有助于健康老龄化。社交联系也发挥着重要作用。 “我们生活在一个人际关系疏离的社会，”美国长寿抗衰老远程医疗平台AgelessRx的医疗总监萨贾德·扎尔贾拉博士说，“志愿服务可以提供社交网络。” 社交网络可以减轻压力，改善认知功能。专家表示：“如果你感到孤立和孤独，你就不会与他人进行太多交流，也缺乏情感联系。通过志愿服务增加社交互动有助于延长寿命。” 研究团队解释说：“志愿活动还可以通过提供目标感来改善心理健康，并能减轻随着年龄增长而失去重要角色（如配偶或父母）带来的影响。” 扎利亚拉博士说：“志愿活动可以给我们带来一些心理上的鼓舞，让我们感觉自己正在为让世界变得更美好而做一些事情。” “无论是担任导师、组织社区活动还是分发食物，志愿服务都能帮助人们活得更长久、更美好，”她说。 ====================== 自2015年起担任志愿者4年 每周前往福利中心和机构 我去过那里。 仅仅是做志愿者 我想我们可以阻止生物衰老。 我需要多做志愿者工作。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.12.26浏览 220推荐 7 提前衰老的五个习惯[6]
提前衰老的不良习惯有 我会努力改正的
괜찮아24.12.22浏览 94推荐 3 “运动会让你变老吗？”……5种加速衰老的运动习惯[9]
“运动会让你变老吗？”……5种加速衰老的运动习惯 记者郑熙恩 (eun@kormedi.com) 报道 规律运动能保持身体健康，但无论你多么努力锻炼，一些无意的行为实际上都会削弱你的努力。 这些错误会加速身体衰老，并增加关节和肌肉的负担，因此应该被认识到并避免。根据健身教练迈克尔·巴赫的建议，美国健康媒体“Eat This Not That”解释了如何识别和纠正不良的运动习惯。 过度运动而不休息 许多人常犯的一个错误是，运动时没有保证足够的休息时间。人们不应忽视过度运动会导致慢性炎症、皮质醇水平升高以及受伤风险增加，并可能导致身体过早衰老。 即使在运动过程中，也必须保证充足的休息时间和积极的恢复时间。这样既能保持运动强度，又能减少身体的过度疲劳。建议将恢复时间融入到一些简单的活动中，例如轻柔的瑜伽、拉伸或使用网球进行反应训练。 避免阻力训练的习惯 力量训练对于增强肌肉和骨骼强度至关重要。随着年龄增长，力量训练的重要性日益凸显。缺乏抗阻训练会加速肌肉流失（肌少症）和骨质疏松，导致身体虚弱，并增加老年人受伤的风险。 建议每周在锻炼计划中加入 2 到 3 次力量训练。硬拉、深蹲和俯卧撑等功能性动作也至关重要。如果去健身房不方便，也可以尝试使用家中物品，例如弹力带或水瓶作为负重进行训练。 只专注于高强度训练 持续进行高强度运动，例如跳跃或跑步，会导致关节压力逐渐累积，增加患关节炎或受伤的风险。 与其只专注于高强度运动，不如加入一些低强度的替代运动，例如骑自行车、游泳和散步。这些运动既能促进心血管健康，又能减轻关节的压力。此外，制定一个均衡的锻炼计划也很有益处，该计划应包含一些对关节友好的力量训练，例如台阶练习和臀桥。 省略热身和放松环节 锻炼计划中最重要的部分是“热身”和“放松”。忽略这两个环节会增加受伤的风险，导致肌肉僵硬，并延缓恢复。 开始锻炼前，应该先做一些热身动作，例如手臂环绕和腿部摆动，来激活肌肉。锻炼结束后，进行一些静态拉伸有助于放松肌肉。如果你有按摩球或泡沫轴，也可以用它们来帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。 忽视移动训练 成功的锻炼计划中另一个关键要素是灵活性训练。忽视运动中的柔韧性和灵活性会限制身体的活动范围，导致姿势不良，并显著降低运动效率。随着年龄的增长，这个问题会变得更加明显。 为了减轻身体僵硬、改善活动能力，你应该做一些有助于身体流畅活动的运动，例如瑜伽或普拉提。如果时间紧迫，在看电视或运动后做一些伸展运动，比如髋部伸展或猫牛式，也很有帮助。 ============== 规律运动能保持身体健康，但是， 无论你多么努力，你都会在无意中做到这一点。 有些行为实际上会削弱努力的效果。 看来努力锻炼并不是成功的唯一途径。 一些规律性的事情，比如日常作息 你必须锻炼。 所以，对自己要求过高实际上可能是有害的。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.12.17浏览 117推荐 7 张娜拉，曾经吃过“这个零食”一周内体重增加7公斤……“变老也变得更快了吗？”[5]
演员张娜拉（43岁）在高中时期曾分享过一段趣事：因为吃零食太多，一周内体重增加了7公斤。 12일，YouTube频道“채정안TV”上传了一段标题为“[ENG] 나라야 너 이런 캐릭터였니..? 진짜 너무 사랑스럽다ㅣEP.3 장나라”的视频。与张娜拉同高中的채정안说“耶尔女子高中的小卖部真不错”，张娜拉激动地表示“因为那个小卖部我才失败的”。张娜拉说：“我高一时体重是48公斤，但一周内裤子都破了”，还说“那时我增重到55公斤”。她还提到：“学校附近有一家面包店，烤着人脸大小的巧克力片饼干，早上卖。”张娜拉透露：“在上课前我就吃完了大块巧克力片饼干和小卖部的零食。”还吃了便当和韩式快餐。她说：“问题不仅仅是在学校吃的。”，“一出门就有大热狗，非常好吃。”她补充说：“炸了又炸，怎么可能不好吃。”了解一下高中生张娜拉沉迷的、导致体重增加7公斤的食物。 ▷巧克力碎片饼干=巧克力碎片饼干是一种单糖。单糖广泛存在于用面粉和糖制成的面包或饼干等食品中。单糖在消化过程中迅速转化为葡萄糖。当体内葡萄糖急剧增加时，会分泌大量胰岛素来处理。血液中胰岛素浓度升高时，可能会陷入对高单糖含量食物的持续渴望，即“碳水化合物成瘾”。过量摄入仅含高热量的单糖而没有其他营养成分，可能导致肥胖。也会增加患高脂血症等疾病的风险。另一方面，饼干中的巧克力碎片也热量很高。特别是加入牛奶风味的牛奶巧克力，每100克含530~550千卡。市售的巧克力大多含糖和脂肪较高，减肥期间最好避免食用。 ▷热狗=与热狗相同的加工食品热量高，促进衰老。加工食品为了延长保质期和提升口感，加入了大量的糖、反式脂肪和盐等。美国密歇根大学的研究结果显示，每天食用一个热狗会使预期寿命缩短38分钟。此外，张娜拉喜欢吃的热狗是油炸制成的。油炸食品可能引发脱发或脑血管损伤。大量食用油炸食品会增加血液中的中性脂肪和胆固醇，导致血液变得粘稠，形成血栓，阻碍血液循环。毛囊周围的血管较小且为末梢血管，影响更大。结果，营养供应不足，容易引发脱发。还可能引发脑血管炎症，导致记忆力下降。美国密歇根大学的研究还发现，经常食用油炸食品的人学习能力和记忆力低于不常食用者。
담율로24.12.13浏览 195推荐 3 人的大脑一生中会老化三次……在这个年龄会迅速变老[13]
人体的衰老因人而异。然而，所有人的大脑在特定时期突然变得非常老化。新的研究确认了与大脑老化相关的13种蛋白质水平在57岁、70岁和78岁时急剧上升的事实。 最近，中国郑州大学第一附属医院的研究团队在国际学术期刊《自然衰老》(Nature Ageing)上发表了这一成果。研究团队表示，这可能是保持大脑更长时间健康所需干预的一个重要时机。 研究人员发现了13种与大脑老化密切相关的蛋白质。与老化相关的因素（如细胞压力和炎症等）所关联的蛋白质，其血液中的浓度随着生物学年龄的增长而升高。相反，包含细胞再生在内的有助于维持大脑功能的蛋白质水平随着年龄增长而下降。 研究人员确认的蛋白质之一，Brevican（布雷维坎），显示出与生物学脑龄最强的相关性，且随着年龄增长，其血液中的浓度逐渐降低。这一下降幅度与痴呆症和中风等疾病有着密切的关系。据了解，Brevican有助于神经元之间的交流。这一发现进一步支持了之前的研究结果，即该蛋白质可以作为神经退行性疾病发生的可衡量指标。 此外，研究人员还发现与大脑老化相关的13种蛋白质在血液中的浓度在特定年龄，即57岁、70岁和78岁时达到峰值。 这与美国斯坦福大学的研究结果一致，该研究揭示了与传统逐渐老化的观点不同，身体在特定时期会迅速变老。根据去年8月发表在《自然老化》上的研究，人类的身体在44岁和60岁时经历剧烈的老化。 来源：韩国经济生活 随着年龄增长，大脑也会变老。 我觉得好像能感受到ㅠㅠ 有研究表明，持续的身体活动可以预防认知功能下降。 经常进行有氧运动或跑步等高强度运动的人，大脑老化似乎比一般人慢了大约10年。果然还是得运动啊^^
냥식집사24.12.12浏览 166推荐 3 你看到了吗？你身体出现的五个衰老信号[21]
你有多了解自己的身体？ 有些时刻会让你意识到自己变老了。突然间白发变多，脸上出现皱纹，体力也不如从前。那如果是这样呢？手脚变得特别冰冷，吃东西时牙齿经常卡住，指甲也经常断裂。当你遇到这些症状时，令人惊讶的是，这些都是显示我们在变老的“衰老信号”。 手脚突然变得冰冷 手足冷症是指在感觉不到寒冷的温度下，手和脚仍然感到寒冷的症状。主要出现在30到40岁的女性和50到60岁的男性，尤其是女性更常见的症状。据了解，冷症还可能出现在膝盖、下腹部、腰部等身体的不同部位，这可能是身体在衰老的信号。随着年龄增长，血管弹性减弱，血液循环变差，可能会引发这种症状。 如果平时手脚容易变冷，恢复正常体温需要很长时间，建议检查一下生活习惯。是否经常长时间坐着，是否穿得过紧，是否经常食用寒性食物。在气温下降的冬季，更要注意用围巾、帽子、手套等配件保护暴露部位，以保持体温。 2️⃣食物容易卡在牙齿上 随着时间的推移，牙龈组织会逐渐变得脆弱。支撑牙齿的骨骼力量减弱，牙齿之间也会逐渐变得宽松。如果最近牙缝里容易卡食物，可能是由于老化引起的牙缝变大所致。 用牙线和牙间刷彻底清除夹在牙齿间的食物，用正确的刷牙方法保持口腔清洁。每年至少进行一次牙科检查，检查口腔状况也很重要。 3️⃣指甲和趾甲容易断裂 随着年龄的增长，人的指甲和脚趾甲的细胞生成速度会减慢。自然地，指甲变得薄而脆弱。指甲的弹性也会下降，容易在轻微的冲击下断裂。如果指甲的颜色变得暗淡，出现凹凸不平的皱纹等，也可以怀疑是衰老的症状。 为了保护变脆的指甲，建议将其修剪到较短的长度以防易断，并经常涂抹护手霜以保持湿润。如果想要注意饮食，请选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进指甲的生长和增强其韧性。 在刷牙时经常出血 随着年龄增长，牙龈出血是正常的事情。牙龈支撑牙齿的力量减弱，牙龈皮肤变薄，容易在牙齿周围出现炎症或创伤。牙龈组织和支撑牙根的牙槽骨变弱，导致牙龈下垂等牙周疾病也需要注意。牙龈疾病是难以完全治愈的疾病，因此平时保持清洁的牙齿和牙龈状态非常重要。不要用太大力刷牙，以免给牙龈带来负担，定期进行洗牙以去除牙结石，保持牙龈的良好环境。摄取富含钙和维生素C的食物也有助于保护牙龈健康。 5️⃣眼睛经常干燥 干眼症是由衰老引起的典型症状。尤其是在超过40岁后，常常发生。原因在于随着年龄增长，泪腺功能减退，泪液排出管变窄，泪液分泌量绝对减少。泪液成分的质量也会下降，导致泪膜整体不稳定。特别是女性，在更年期时性激素的减少也会导致泪腺功能的减退，成为一个问题。 干眼症是一种容易改善且容易发作的慢性疾病。应以持续管理为主，而非单纯治疗。保持环境不过于干燥，维持适当的湿度，定期补充人工泪液是很好的做法。如果效果不明显，可以在医院获得干眼症治疗药物的处方，供参考。 来源：W 唉……看来确实开始变老了。 逐渐感受到的事情。 尤其是最近每次刷牙时牙龈都会出血 我觉得还可以，但又觉得难受，真是乱成一团。 除此之外，情况并不严重，但还是要好好管理。
냥식집사24.12.12浏览 346推荐 3 “瓜梅吉还能延缓衰老”……为什么要和海藻一起吃呢？[17]
“瓜梅吉还能延缓衰老”……为什么要和海藻一起吃呢？ 记者 Jihye Choi (jhchoi@kormedi.com) 冬天，河豚和河豚肉质肥美，口感劲道。[图片来源：Getty Images Bank] 有些鱼类在冬季格外美味。随着天气转凉，它们的肉质变得饱满，口感也更加劲道。鱿鱼和河豚就是典型的例子。这两种鱼甚至都被海洋水产部评选为“月度最佳鱼类”。 格瓦梅吉（Gwamegi）的制作方法是将鲭鱼或秋刀鱼在寒冷的海风中反复冷冻和解冻，然后风干。这个过程赋予了它们独特的鲜美风味和香气。格瓦梅吉不仅是美味的冬季佳肴，而且营养丰富。它富含不饱和脂肪酸，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平，促进血管健康。 100克干鳕鱼含有约7.9克EHA、EPA和ω-3脂肪酸，比野生鲭鱼的5.8克含量高出约36%。它还富含维生素E，有助于延缓衰老。常与干鳕鱼一起食用的大蒜和海藻也具有抗氧化和抗炎特性，两者相辅相成，产生协同增效作用。 河豚是一种常见的食材，富含蛋白质，热量低。它的营养价值非常高，朝鲜王朝的医学典籍《东医宝鉴》中记载，它“补益虚弱，祛湿止痛，治腰腿病”。 河豚肉富含胶原蛋白和牛磺酸。胶原蛋白是一种蛋白质，对人体各个部位，包括皮肤、骨骼和关节，都起着至关重要的作用。它有助于维持皮肤弹性，减少皱纹，并改善软骨和骨骼健康。牛磺酸是一种氨基酸，能够支持体内能量代谢，调节细胞水分平衡，并支持肌肉功能。它还能稳定神经系统，减轻压力和疲劳。河豚皮富含硒，硒是一种已知的抗氧化剂。 河豚的食用方法多种多样，例如生吃或做成河豚汤。然而，食用河豚时需格外小心，因为河豚含有一种名为河豚毒素的毒素。河豚毒素是一种会影响神经系统的毒药，会导致肌肉麻痹和呼吸困难。如果河豚毒素进入人体，最初可能出现头痛和头晕，随后手指和嘴唇麻木。严重情况下，可能在24小时内死亡。因此，如果您在食用河豚后出现任何异常症状，请立即就医。 =================== 冬天，河豚和河豚的肉质会变得肥厚，口感也会变得更有嚼劲。 鲭鱼富含omega-3和维生素E，这些成分有益于血管健康，有助于延缓衰老。 河豚中的胶原蛋白有益于皮肤、关节和骨骼健康，牛磺酸有助于缓解疲劳。 除了我以外，全家人都爱吃鱿鱼。 我不吃，哈哈，所以我不常吃，但是 效果太棒了~ 我想吃它，因为据说它有助于延缓衰老。 你喜欢水果吗？
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.12.10浏览 154推荐 8
![[脂肪移植] 使用生脂肪自然改善面部衰老](https://media.nudge-community.com/9596141)
