随着时间的流逝，看着逐渐变化的自己，我感到忧郁。表皮的衰老可以掩盖，但体内器官的老化却无法避免。然而，体内的老化也是可以减缓的。即使年纪增长，仍比别人健康的人并不仅仅是因为遗传原因，而是因为从小养成了良好的生活习惯。有没有办法阻止体内器官的快速损坏呢？

 

又被贪吃战胜了……暴饮暴食成为日常，加速衰老。

 

长寿老人多数强调“少食”是第一秘诀。并不是故意少吃，而是因为吃得多身体会不适。年纪大了，消化相关的胃液、胆汁、胰液等体内液体会减少。长寿老人顺应这些变化，保持健康。

但有些人即使年纪大了也无法克制食欲。虽然总是下决心“少吃点”，但今天还是暴饮暴食。身体的功能在消化活动中全力运作，导致其他部位的衰老加快。经常暴饮暴食会导致发胖和健康变差，身体内部也会受到损害。

 

“我太喜欢肉了”… 为什么不喜欢蔬菜和水果呢？

 

为了补充蛋白质，吃肉也是不错的选择。但旁边的洋葱、大蒜和蔬菜却不怎么在意。最终以肉类为主填饱肚子。说得严重一点，蔬菜不是用来品尝的，而是作为“药”来食用的。蔬菜能减少肉类中含有的有害致癌物质。据国家癌症信息中心介绍，蔬菜中富含抗氧化营养素、植物生理活性物质和膳食纤维等。比起昂贵的营养补充剂，自然的食物才是最安全、最高效的。

 

“不想动”…“觉得冷就在家里动”

 

长寿老人有一个共同点，那就是勤奋。与健身房锻炼相距甚远。他们在家里和周围不断活动。孙女劝“奶奶，快躺下来休息吧”，也无法让他们片刻静止。即使一生未曾去过健身房，也会在家附近活动，几乎消耗掉通过食物摄入的热量。有时还用手剥豆壳。令人惊讶的是，经常动手指在医学上有助于预防老年痴呆症。

 

你知道吧？……“健康、蔬菜水果摄入、身体运动”这三项是不变的真理

 

为了掩盖面部皱纹，即使接受了美容手术，吃一些被认为对身体有益的昂贵食物，到了老年最终还是取决于“身体内部的健康”。我因为血管疾病住在养老院，脸上的皮肤再紧致又有什么用呢。

50到60岁也不晚。少吃、多吃蔬菜水果、保持身体活动这三点是不变的真理。对预防脑梗塞等血管疾病和癌症也有帮助。再加上健康检查，对延长健康寿命（健康长寿）也大有裨益。

 

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即使在脸部皮肤上下功夫，如果不能照顾身体内部的健康

据说可能会经历快速的衰老现象。

 

蔬菜。水果。身体活动

不变的真理啊……我得更加努力进行身体锻炼了。