Melihat diri saya yang berubah seiring berlalunya waktu, saya merasa sedih. Penuaan kulit luar bisa disembunyikan, tetapi penuaan organ dalam tubuh tidak bisa dihindari. Namun, penuaan dalam tubuh juga bisa diperlambat. Orang yang sehat meskipun sudah tua tidak hanya karena faktor genetik. Mereka memiliki kebiasaan hidup yang baik sejak dini. Apakah ada cara untuk mencegah organ dalam tubuh rusak secara cepat?

 

"Kalah lagi dengan nafsu makan"... makan berlebihan menjadi kebiasaan, mempercepat penuaan.

 

Kebanyakan orang tua yang panjang umur menekankan 'makan sedikit' sebagai rahasia pertama. Bukan karena mereka sengaja makan lebih sedikit. Karena jika makan banyak, tubuh akan merasa terbebani. Saat menua, cairan dalam tubuh seperti asam lambung, empedu, dan cairan pankreas berkurang. Orang tua yang panjang umur menyesuaikan diri dengan perubahan ini dan menjaga kesehatan mereka.

Namun ada orang yang meskipun sudah tua tetap tidak bisa menahan nafsu makannya. Selalu bertekad "harus makan lebih sedikit" tetapi hari ini juga makan berlebihan. Fungsi tubuh yang sepenuhnya digunakan untuk aktivitas pencernaan menyebabkan penuaan di bagian tubuh lain menjadi lebih cepat. Jika sering makan berlebihan, berat badan bertambah dan kesehatan memburuk, sehingga 'di dalam tubuh' menjadi rusak.

 

"Saya sangat suka daging"... Mengapa mereka tidak suka sayuran dan buah-buahan?

 

Untuk memperkuat protein, ada baiknya juga mengonsumsi daging. Namun, bawang merah, bawang putih, dan sayuran di sebelahnya tidak pernah diperhatikan. Akhirnya, perut diisi dengan daging. Jika dikatakan secara ekstrem, sayuran harus dimakan bukan karena rasanya, tetapi sebagai 'obat'. Sayuran membantu mengurangi zat berbahaya dan karsinogenik yang banyak terkandung dalam daging. Menurut Pusat Informasi Kanker Nasional, sayuran mengandung banyak antioksidan, senyawa fitokimia, dan serat makanan yang membantu pencegahan kanker. Makanan alami lebih aman dan lebih efektif daripada suplemen mahal.

 

"Tak mau bergerak"... "Kalau dingin, tetap di rumah dan bergeraklah"

 

Orang tua yang berumur panjang memiliki kesamaan yaitu rajin. Mereka jauh dari latihan di klub kebugaran. Mereka terus-menerus bergerak di dalam rumah dan sekitar lingkungan mereka. Bahkan ketika cucunya berkata, "Nenek, silakan berbaring dan istirahat," mereka tidak pernah diam sebentar pun. Meskipun tidak pernah pergi ke klub kebugaran seumur hidup, mereka tetap bergerak di sekitar rumah dan membakar hampir semua kalori yang masuk melalui makanan. Ada juga yang menggunakan tangan untuk mengupas kulit kedelai. Yang mengejutkan, sering menggerakkan jari-jari sangat membantu dalam mencegah demensia secara medis.

 

Anda pasti tahu, bukan? ... 'Berita, konsumsi sayur dan buah, gerakan tubuh' adalah tiga hal yang tidak pernah berubah sebagai kebenaran.

 

Meskipun melakukan prosedur untuk menyembunyikan kerutan wajah dan makan makanan mahal yang dikatakan baik untuk tubuh, pada akhirnya saat memasuki usia tua, semuanya bergantung pada 'kesehatan dalam tubuh'. Saat dirawat di rumah sakit karena penyakit pembuluh darah, apa gunanya kulit wajah yang kencang jika kesehatan dalam tubuh tidak terjaga.

Tidak terlambat meskipun berusia 50-an hingga 60-an. Konsumsi porsi kecil, sayuran dan buah-buahan, serta aktivitas fisik adalah tiga hal yang tidak pernah berubah. Ini juga membantu mencegah penyakit pembuluh darah seperti stroke dan kanker. Jika ditambah dengan pemeriksaan kesehatan, sangat membantu dalam memperpanjang masa hidup sehat.

 

===============

 

Meskipun merawat kulit wajah dengan baik, jika kesehatan dalam tubuh tidak dijaga

Dikatakan bahwa dapat mengalami proses penuaan yang cepat.

 

Sayuran. Buah-buahan. Aktivitas fisik

Itu adalah kebenaran yang tak terbantahkan... Saya harus lebih giat beraktivitas fisik.