“(Penuaan) dapat diperlambat”… Apa saja kebiasaan terburuk yang merusak tubuh Anda?

Melihat perubahan diri saya dari waktu ke waktu, saya merasakan kesedihan. Meskipun kita dapat menyamarkan penuaan kulit, penuaan organ dalam kita tidak dapat dihindari. Namun, kita juga dapat memperlambat penuaan internal. Mereka yang tetap lebih sehat daripada orang lain seiring bertambahnya usia bukan hanya karena faktor genetik. Hal itu juga disebabkan oleh pengembangan kebiasaan gaya hidup yang baik sejak usia dini. Adakah cara untuk mencegah kerusakan organ dalam kita yang cepat?

 

“ Aku kalah lagi karena kerakusan. “… Makan berlebihan adalah hal yang terjadi setiap hari. , Mempercepat penuaan .

 

Sebagian besar lansia yang berumur panjang menekankan "makan dalam porsi kecil" sebagai rahasia utama mereka. Bukan berarti mereka sengaja makan lebih sedikit. Makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Seiring bertambahnya usia, cairan dalam tubuh, seperti cairan lambung, empedu, dan cairan pankreas, yang terkait dengan pencernaan, berkurang. Lansia yang berumur panjang beradaptasi dengan perubahan ini dan menjaga kesehatan mereka.

Namun, sebagian orang tidak dapat mengendalikan nafsu makan mereka bahkan seiring bertambahnya usia. Mereka terus-menerus mengingatkan diri sendiri untuk "makan lebih sedikit," namun tetap saja makan berlebihan. Saat tubuh mereka dimobilisasi untuk pencernaan, bagian tubuh lainnya menua lebih cepat. Sering makan berlebihan menyebabkan kenaikan berat badan, kesehatan yang buruk, dan pada akhirnya, kerusakan pada "diri batin."

 

“ Aku sangat suka daging “… sayuran – Mengapa orang membenci buah? ?

 

Daging juga baik untuk protein. Namun, kita mengabaikan bawang, bawang putih, dan sayuran pendampingnya. Pada akhirnya, kita mengisi perut kita terutama dengan daging. Terus terang, sayuran harus dikonsumsi sebagai "obat," bukan karena rasanya. Sayuranlah yang mengurangi zat berbahaya dan karsinogenik yang ditemukan dalam daging. Menurut National Cancer Information Center, sayuran kaya akan antioksidan, fitokimia, dan serat makanan, yang membantu mencegah kanker. Makanan alami lebih aman dan lebih efektif daripada suplemen mahal.

 

“ Saya tidak mau pindah “…” “Jika Anda kedinginan, tetaplah di dalam ruangan dan bergeraklah.”

 

Para lansia yang berumur panjang memiliki satu sifat umum: ketekunan. Mereka bukanlah tipe orang yang rajin pergi ke pusat kebugaran. Mereka terus bergerak di sekitar rumah dan lingkungan sekitar. Bahkan ketika cucu perempuan mereka menyarankan, "Nenek, berbaringlah dan istirahat," mereka menolak untuk duduk diam sejenak. Meskipun mereka belum pernah ke pusat kebugaran, mereka membakar sebagian besar kalori yang mereka konsumsi melalui gerakan di sekitar rumah. Beberapa bahkan menggunakan tangan mereka untuk mengupas kacang. Yang mengejutkan, gerakan jari yang sering telah terbukti membantu mencegah demensia.

 

“ Anda tahu betul ?”…' kabar , sayuran – Konsumsi buah , gerakan tubuh ' 3 Kebenaran yang tak berubah

 

Seberapa pun Anda berusaha menyembunyikan kerutan wajah atau mengonsumsi makanan mahal yang konon sehat, kesehatan batin Anda pada akhirnya menentukan kesejahteraan Anda seiring bertambahnya usia. Apa gunanya memiliki kulit yang kenyal dan mulus jika Anda harus dirawat di rumah sakit karena penyakit pembuluh darah?

Meskipun Anda sudah berusia 50-an atau 60-an, belum terlambat. Tiga prinsip utama yaitu makan dengan baik, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, serta aktif secara fisik adalah prinsip yang tak lekang oleh waktu. Prinsip-prinsip ini juga membantu mencegah penyakit vaskular seperti infark serebral dan kanker. Menambahkan pemeriksaan kesehatan rutin ke dalam daftar ini dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap umur panjang dan sehat.

 

===============

 

Sekalipun kamu merawat kulit wajahmu, jika kamu tidak merawat kesehatan internalmu,

Konon, Anda mungkin mengalami penuaan dini.

 

Sayuran, buah-buahan, dan aktivitas fisik

Itu adalah kebenaran yang tak terbantahkan... Saya perlu lebih aktif secara fisik.