“Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa”… Những thói quen xấu nào gây hại cho cơ thể từ bên trong?

Chứng kiến ​​bản thân thay đổi theo năm tháng, tôi dần rơi vào cảm giác trầm cảm. Trong khi sự lão hóa của làn da bên ngoài có thể che giấu được, thì sự lão hóa của các cơ quan nội tạng là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, quá trình lão hóa nội tạng có thể được làm chậm lại. Những người giữ được sức khỏe tốt hơn người khác khi về già không chỉ do yếu tố di truyền; mà còn là do họ đã hình thành những thói quen sinh hoạt tốt từ khi còn trẻ. Liệu có cách nào để ngăn chặn sự suy thoái nhanh chóng của các cơ quan nội tạng không?

 

“ Tôi lại thua cuộc trước sự tham ăn. “… Ăn quá nhiều là một thói quen hàng ngày. , đẩy nhanh quá trình lão hóa .

 

Hầu hết những người cao tuổi sống thọ đều nhấn mạnh "ăn uống điều độ" là bí quyết chính của họ. Điều này không phải vì họ cố tình ăn ít hơn, mà vì ăn quá nhiều sẽ gây áp lực lên cơ thể. Khi tuổi tác tăng lên, các dịch cơ thể liên quan đến tiêu hóa, chẳng hạn như dịch vị, mật và dịch tụy, sẽ giảm đi. Những người cao tuổi sống thọ duy trì sức khỏe bằng cách thích nghi với những thay đổi này.

Tuy nhiên, có những người không thể khắc phục được thói háu ăn ngay cả khi đã lớn tuổi. Mặc dù liên tục thề sẽ "ăn ít hơn", họ vẫn ăn quá nhiều. Khi các chức năng của cơ thể được huy động tối đa cho hoạt động tiêu hóa, quá trình lão hóa ở các bộ phận khác của cơ thể diễn ra nhanh hơn. Việc ăn quá nhiều thường xuyên dẫn đến tăng cân và sức khỏe suy giảm, cuối cùng gây hại cho cơ thể từ bên trong.

 

“ Tôi rất thích thịt. “… rau quả – Tại sao mọi người lại không thích trái cây? ?

 

Việc ăn thịt để bổ sung protein rất có lợi. Tuy nhiên, mọi người thường hoàn toàn bỏ qua hành tây, tỏi và các loại rau củ xung quanh. Kết quả là, họ chủ yếu ăn thịt để lấp đầy bụng. Nói thẳng ra, rau củ nên được dùng như thuốc chứ không phải để thưởng thức hương vị. Chính rau củ giúp giảm các chất độc hại và gây ung thư có nhiều trong thịt. Theo Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia, rau củ rất giàu chất chống oxy hóa, chất phytochemical và chất xơ giúp phòng ngừa ung thư. Thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến là lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất thay thế cho các thực phẩm bổ sung đắt tiền.

 

“ Tôi không muốn chuyển đi “…“ Nếu trời lạnh, hãy ở trong nhà.

 

Những người cao tuổi sống thọ có một điểm chung: họ rất siêng năng. Họ không hề tập thể dục ở phòng gym. Thay vào đó, họ liên tục vận động cơ thể trong nhà và xung quanh. Ngay cả khi cháu gái đề nghị, "Bà ơi, nằm xuống nghỉ ngơi đi," họ cũng không ngồi yên một chỗ. Mặc dù chưa bao giờ đến phòng tập thể dục, họ vẫn đốt cháy gần như toàn bộ lượng calo tiêu thụ từ thức ăn bằng cách đi bộ quanh khu phố. Một số người thậm chí còn dùng tay để bóc vỏ đậu. Điều đáng ngạc nhiên là, việc thường xuyên cử động các ngón tay đã được chứng minh về mặt y học là giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

 

“ Bạn biết điều đó rất rõ, phải không? ?”… ' tin tức , rau quả – Lượng trái cây tiêu thụ , Các chuyển động cơ thể 3 Chân lý bất biến

 

Ngay cả khi bạn trải qua các thủ thuật để che giấu nếp nhăn trên khuôn mặt và ăn những thực phẩm đắt tiền được cho là tốt cho sức khỏe, thì khi về già, điều quan trọng nhất vẫn là "sức khỏe bên trong". Làn da săn chắc có ích gì khi bạn phải nằm viện dưỡng lão vì bệnh lý mạch máu?

Không bao giờ là quá muộn, ngay cả đối với những người ở độ tuổi 50 hoặc 60. Ăn khẩu phần nhỏ, tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả, và tham gia hoạt động thể chất là những chân lý bất biến. Chúng cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về mạch máu như nhồi máu não và ung thư. Thêm vào đó, việc khám sức khỏe định kỳ sẽ góp phần rất lớn vào một cuộc sống khỏe mạnh.

 

===============

 

Dù bạn có chăm chút da mặt đến mấy, nếu không chú trọng đến sức khỏe bên trong thì cũng chẳng ích gì.

Người ta nói rằng nó có thể bị lão hóa nhanh chóng.

 

Rau củ. Trái cây. Hoạt động thể chất

Đó là một sự thật không thể phủ nhận... Tôi thực sự cần vận động nhiều hơn.