（老化）遅れることがある」…体の中で壊れる最悪の習慣は？

歳月が流れながら変わっていく私の姿を見ながら憂鬱感に濡れる。表皮の老化は隠し順だが、体内臓器が老いていくのは仕方ない。しかし、体の中の老化も遅れている。年をとっても他の人に比べて健康な人は遺伝のためだけではない。早くから良い生活習慣を持っていたからだ。体内臓器が急速に壊れるのを防ぐ方法はないだろうか？

 

「また食欲に負けた”…食べ過ぎの日常、老化を促す。

 

長寿高齢者の大部分が最初の秘訣で「ニュース」を強調する。わざわざあまり食べることではない。たくさん食べると体が付帯するからだ。年齢とともに消化に関連する胃液、胆汁、膵液などの体液が減る。長寿の高齢者はこの変化に順応し、健康を守ります。

しかし、年をとっても食欲を倒すことができない人がいる。いつも「あまり食べなければならない」と誓いながらも今日も食べ過ぎだ。体の機能が消化活動に総動員され、他の部位の老化が速くなる。食べ過ぎが多いと肉が蒸れ、健康も悪くなり、「体の中」が壊れる。

 

「肉が大好き”…野菜–果物はなぜ嫌いですか？ ？

 

タンパク質補強のために肉も食べるのがいい。しかし、隣の玉ねぎ、ニンニク、野菜はガードル浮かんでもいない。やっぱり肉中心でお腹を満たします。ひどく言えば野菜は味ではなく「薬」で食べなければならない。肉に多くの有害発癌物質を減らすのがまさに野菜だ。国家がん情報センターによると、がん予防を助ける抗酸化栄養素（antioxidant nutrients）、植物生理活性物質（phytochemical）、食物繊維などが多く含まれている。高価な栄養剤よりも自然のままの食品が最も安全で効率が高い。

 

「動かない「…」寒い場合は家で動かしてください。」

 

長寿老人たちは勤勉であるという共通点がある。フィットネスクラブの運動とは遠い。家の中、周囲で絶えず体を動かす。孫娘が「おばあちゃん、ちょっと横になって休んでください」と勧めてもしばらくはじめてない。生涯ヘルスクラブに行かなくても、家の周りを動かしながら食べ物に入ってきたカロリーをほとんど消費する。手を利用して豆の皮をむく場合もある。驚くべきことに、指を頻繁に動かすことは医学的に認知症の予防に役立ちます。

 

「よく知っています。 ?”… 'ニュース、野菜–フルーツ摂取、体の動き'3持つ不変の真理

 

顔のしわを隠すために施術をして体に良いという高価な食べ物を食べても老年になれば結局「体の中の健康」で激しい。血管病で療養病院に入院中ですが、顔の肌だけをしっかりとすると何の役に立つか。

50～60代でも遅れない。ニュース、野菜 - 果物の摂取、身体活動の3つは不変の真理です。脳梗塞などの血管病、がん予防にも役立つ。ここに健康検診まで追加すれば健康寿命（健康に長寿）に大きな助けになる。

 

===============

 

顔の肌にボールを入れても体の健康を取ることができない場合

急速な老化現象を経験できるという。

 

野菜。フルーツ。身体活動

不変の真理ですね…身体活動もっと頑張らなければなりませんね