Al ver cómo cambio con el paso del tiempo, me siento deprimido. La vejez de la piel exterior puede ocultarse, pero no se puede evitar que los órganos internos envejezcan. Sin embargo, también se puede retrasar el envejecimiento interno del cuerpo. Aunque envejezca, las personas que están sanas en comparación con otros no solo se deben a la herencia genética. Es porque han tenido buenos hábitos de vida desde temprano. ¿No hay alguna forma de evitar que los órganos internos se deterioren rápidamente?

 

Otra vez sucumbí a la gula... Comer en exceso se ha convertido en una rutina, acelerando el envejecimiento.

 

La mayoría de los ancianos longevos enfatizan la "moderación en la alimentación" como su primer secreto. No es que coman menos a propósito. Es porque comer en exceso causa molestias en el cuerpo. Al envejecer, los líquidos en el cuerpo relacionados con la digestión, como el ácido gástrico, la bilis y las enzimas pancreáticas, disminuyen. Los ancianos longevos aceptan estos cambios y mantienen su salud.

Pero hay personas que, incluso con la edad, no pueden vencer su apetito. Siempre se prometen "comeré menos", pero hoy también comen en exceso. Cuando las funciones del cuerpo se dedican completamente a la digestión, el envejecimiento de otras partes del cuerpo se acelera. Comer en exceso con frecuencia conduce a un aumento de peso y a un deterioro de la salud, lo que hace que el "interior" del cuerpo se deteriore.

 

"Me encanta la carne"... ¿Por qué no les gustan las verduras y las frutas?

 

También es recomendable comer carne para reforzar las proteínas. Pero no presta atención a las cebollas, ajos y verduras al lado. Al final, llena su estómago principalmente con carne. Hablando en serio, las verduras deben consumirse no por sabor, sino como 'medicamento'. Lo que reduce las sustancias nocivas y carcinogénicas en la carne son precisamente las verduras. Según el Centro Nacional de Información sobre Cáncer, contienen muchos antioxidantes, fitoquímicos y fibra dietética que ayudan a prevenir el cáncer. Los alimentos naturales son más seguros y efectivos que los suplementos caros.

 

"No quiero moverme"... "Si tienes frío, quédate en casa y muévete allí"

 

Los ancianos longevos tienen en común que son diligentes. Están lejos de hacer ejercicio en un gimnasio. Se mueven constantemente en su casa y en su entorno. Aunque su nieta le diga "Abuela, por favor, descansa un poco y quédate acostada", no se queda quieta ni un momento. Aunque no hayan ido a un gimnasio en toda su vida, se mueven alrededor de su casa y queman casi todas las calorías que ingieren con la comida. También usan las manos para pelar semillas de soja. Sorprendentemente, mover los dedos con frecuencia ayuda a prevenir la demencia desde un punto de vista médico.

 

¿Lo saben, verdad? ... Las tres cosas que nunca cambian son: noticias, consumo de verduras y frutas, y movimiento del cuerpo.

 

Incluso si te sometes a procedimientos para ocultar las arrugas faciales y comes alimentos caros que se dicen buenos para el cuerpo, al final, en la vejez, todo se reduce a la "salud interna". Actualmente estoy hospitalizado por una enfermedad vascular, pero ¿de qué sirve que solo la piel de la cara esté tersa?

Incluso en los 50 y 60 años, nunca es demasiado tarde. Comer en porciones moderadas, consumir verduras y frutas, y realizar actividad física son verdades inmutables. También ayudan a prevenir enfermedades vasculares como el infarto cerebral y el cáncer. Además, agregar exámenes de salud contribuye en gran medida a una longevidad saludable.

 

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Incluso si cuidas mucho la piel de tu rostro, si no cuidas tu salud interna

Se dice que puede experimentar un envejecimiento acelerado.

 

Verduras. Frutas. Actividad física

Es la verdad inmutable... Debo hacer más ejercicio físico.