Per perdere peso, bisogna assolutamente allenarsi 'intensamente'?... In realtà si dice che si possa invece ingrassare di più, perché?

Giornalista Park Juhyun (sabina@kormedi.com)

 

Nel gruppo di esercizio ad alta intensità, anche se non si osservano cambiamenti nell'apporto alimentare, i risultati dello studio hanno mostrato una significativa diminuzione dell'attività fisica e della temperatura corporea centrale dopo l'esercizio, portando a un aumento di peso. [Immagine=Getty Images Bank]© Fornito da: Komedidotcom

L'esercizio fisico è raccomandato come strategia efficace per la perdita di peso. Tuttavia, alcuni studi hanno evidenziato che un esercizio intenso potrebbe portare ad un aumento di peso.

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Secondo uno studio pubblicato su "Medicine & Science in Sports & Exercise", l'esercizio ad alta intensità riduce l'attività complessiva e la produzione di calore, anche se non ci sono cambiamenti nell'apporto alimentare.

Il team di ricercatori dell'Università di Tsukuba in Giappone ha suddiviso i topi in tre gruppi: esercizio ad alta intensità, esercizio a intensità moderata e riposo. Sono stati monitorati l'attività fisica e la temperatura corporea centrale, indicatori di produzione di calore, prima e dopo l'esercizio sui topi.

I risultati dello studio hanno mostrato che nel gruppo di esercizio ad alta intensità, nonostante l'assenza di cambiamenti nell'apporto alimentare, sia la quantità di attività fisica post-esercizio che la temperatura corporea interna sono diminuite significativamente, portando a un aumento di peso. In particolare, durante il periodo di veglia, è stato osservato un livello relativamente basso di cortisolo nel sangue.

Il cortisolo, l'ormone dello stress, segue un ritmo circadiano, essendo basso durante l'ora di andare a dormire e raggiungendo il picco al risveglio, regolando i livelli di attività fisica e mentale. Pertanto, un livello elevato di cortisolo durante il periodo di veglia indica che il ritmo circadiano del cortisolo è stato compromesso. Di conseguenza, l'attività post-allenamento diminuisce, il che può portare ad un aumento di peso.

I ricercatori hanno affermato: "I risultati dello studio indicano che una singola sessione di esercizio ad alta intensità può disturbare il ritmo circadiano del cortisolo, riducendo l'attività fisica, la temperatura corporea e l'aumento di peso", e hanno aggiunto: "Quando si progetta una terapia di esercizio efficace per la perdita di peso, è importante considerare non solo le calorie bruciate durante l'esercizio, ma anche il livello di attività successiva e il ritmo circadiano".

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