为了减肥一定要“拼命”运动吗？……反而会长胖，为什么？

朴珠贤记者 (sabina@kormedi.com)

 

高强度运动组中，尽管食物摄入量没有变化，但运动后身体活动量和深体温都显著下降，导致体重增加的研究结果出现。[图片=Getty Images Bank]© 提供：Medicity.com

运动被推荐为减重的有效策略。然而，有研究显示激烈的运动反而可能导致体重增加。

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根据发表在《体育与运动医学与科学》（Medicine & Science in Sports & Exercise）上的研究，高强度运动在不改变食物摄入量的情况下，会减少整体活动和热量产生。

日本筑波大学的研究人员将老鼠分为高强度运动、中等强度运动和休息三组。对老鼠进行监测，观察运动前后作为热产生指标的身体活动和深体温。

研究结果显示，在高强度运动组中，尽管食物摄入量没有变化，但运动后身体活动量和深体温都显著下降，体重有所增加。特别是在清醒时间内，血液中的皮质醇水平相对较低。

压力激素皮质醇遵循昼夜节律，在睡眠时间较低，醒来时达到最高峰，调节身体和精神的活动水平。因此，清醒期间皮质醇水平较高意味着其昼夜节律已被破坏。这可能导致运动后活动减少，从而引发体重增加。

研究人员表示：“研究结果表明，高强度运动的单次运动可以干扰皮质醇的昼夜节律，减少身体活动、体温和体重的增加。”他们还指出：“在设计有效的减重运动方案时，除了考虑运动中消耗的卡路里外，还应考虑后续活动水平和昼夜节律。”

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运动疗法吗??

不要只是盲目地锻炼和散步，

运动也要有系统性

大量粗略的话反而会变成毒药

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