“Se vuoi perdere peso, devi allenarti ‘intensamente’?”… Perché in realtà ti fa ingrassare di più?

 

L'attività fisica è raccomandata come strategia efficace per perdere peso. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico intenso può effettivamente portare ad un aumento di peso.

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Uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & exercise ha scoperto che l'esercizio fisico ad alta intensità riduce l'attività complessiva e la produzione di calore, anche senza modifiche nell'assunzione di cibo.

I ricercatori dell'Università di Tsukuba, in Giappone, hanno diviso i topi in tre gruppi: esercizio ad alta intensità, esercizio a intensità moderata e riposo. Hanno monitorato l'attività fisica e la temperatura corporea centrale dei topi, indicatori della produzione di calore, prima e dopo l'esercizio.

 

I risultati dello studio hanno mostrato che, nonostante l'assenza di variazioni nell'assunzione di cibo, il gruppo sottoposto ad esercizio fisico ad alta intensità ha registrato una significativa riduzione sia dell'attività fisica che della temperatura corporea centrale dopo l'esercizio, con conseguente aumento di peso. In particolare, hanno mostrato anche livelli di corticosterone nel sangue relativamente bassi durante le ore di veglia.

Il corticosterone, un ormone dello stress, segue un ritmo circadiano, con livelli bassi al momento di coricarsi e un picco al risveglio, regolando i livelli di attività fisica e mentale. Pertanto, livelli elevati di corticosterone durante la veglia indicano un'interruzione del ritmo circadiano del corticosterone. Ciò può portare a una riduzione dell'attività fisica dopo l'esercizio fisico, che può portare a un aumento di peso.

 

"I nostri risultati suggeriscono che una singola sessione di esercizio fisico ad alta intensità può alterare il ritmo circadiano del corticosterone, riducendo l'attività fisica, la temperatura corporea e l'aumento di peso", hanno scritto i ricercatori. "Quando si progetta un regime di allenamento per una perdita di peso efficace, è importante considerare non solo le calorie bruciate durante l'esercizio, ma anche i livelli di attività e i ritmi circadiani successivi".

 

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