8/22（星期四）膝关节毁灭性姿势的最差情况！( ﾟAﾟ )

为了保持膝盖健康，注意日常的姿势非常重要。

盘腿、蹲坐、跪坐、交叉腿坐、穿高跟鞋等姿势被认为对膝盖有害，因此应避免这些姿势，保持减轻膝盖负担的正确姿势，有助于保护膝盖健康。

 

盘腿

양반다리는 특히 한국에서 흔한 앉는 자세이지만，对膝盖造成相当大的压力。这个姿势会使膝关节以异常的角度弯曲，给软骨和关节施加压力。长时间以这种姿势坐着可能会引起膝盖疼痛，并且增加患关节炎的风险。

 

蹲下

蹲下的姿势会使膝盖弯曲超过90度，给膝关节施加巨大压力。特别是，增加了对膝盖软骨的压力，可能导致软骨损伤或疼痛。经常采取这种姿势会增加膝关节健康受损的风险。

 

跪坐

跪着坐的姿势也可能对膝盖有害。完全弯曲膝盖会增加关节的压力，因此可能导致膝盖软骨磨损或膝盖周围的韧带和组织受损。特别是有膝盖疼痛的人，建议避免这种姿势。

4. 交叉腿坐着

交叉腿坐姿不仅影响骨盆和脊柱，还会影响膝盖。一条腿异常升高，导致膝关节受到不平衡的压力，可能引发膝盖疼痛和关节损伤。尤其长时间保持这种姿势，可能对膝盖、腰部和骨盆产生负面影响。

 

5. 高跟鞋穿着

经常穿高跟鞋会增加膝盖受到的压力。鞋跟越高，膝盖就会向前推，给关节带来异常的压力。这可能会增加膝盖疼痛和关节炎的风险。尽量减少穿高跟鞋的时间，选择舒适的鞋子对膝盖健康有益。

 

站立时将体重集中在一只脚上

将全部体重集中在一条腿上的习惯会对膝盖施加不平衡的压力，从长远来看可能导致膝盖疼痛。这种习惯还会对骨盆和脊柱产生不良影响，损害膝关节的健康。站立时，均匀分配体重到双腿非常重要。

 

来源：D幸福