Posisi terburuk yang merusak sendi lutut pada 22/8 (Kamis)! ( ﾟAﾟ )

Agar kesehatan lutut tetap terjaga, penting untuk memperhatikan posisi tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Duduk bersila, jongkok, duduk bersila dengan lutut bersimpuh, duduk dengan kaki bersilang, dan memakai sepatu hak tinggi yang tinggi adalah posisi yang merugikan lutut, jadi hindarilah posisi-posisi tersebut dan pertahankan posisi yang benar yang mengurangi beban pada lutut agar kesehatan lutut tetap terjaga.

 

Duduk bersila

Duduk bersila adalah posisi duduk yang umum di Korea, tetapi memberikan beban yang cukup besar pada lutut. Posisi ini membengkokkan sendi lutut pada sudut yang tidak normal, memberikan tekanan pada tulang rawan dan sendi. Duduk dalam posisi ini dalam waktu yang lama dapat menyebabkan nyeri lutut dan juga meningkatkan risiko terkena arthritis.

 

Duduk jongkok

Posisi jongkok membengkokkan lutut lebih dari 90 derajat, memberikan tekanan besar pada sendi lutut. Terutama, tekanan yang meningkat pada tulang rawan lutut dapat menyebabkan kerusakan atau nyeri pada tulang rawan tersebut. Jika posisi ini sering dilakukan, risiko kesehatan sendi lutut akan menurun.

 

Duduk bersila dengan lutut berlutut

Posisi duduk bersila juga bisa berbahaya bagi lutut. Saat lutut ditekuk sepenuhnya, tekanan pada sendi meningkat. Hal ini dapat menyebabkan ausnya tulang rawan lutut atau kerusakan pada ligamen dan jaringan di sekitar lutut. Terutama bagi mereka yang mengalami nyeri lutut, disarankan untuk menghindari posisi ini.

Duduk dengan kaki disilangkan

Posisi duduk dengan kaki disilangkan tidak hanya mempengaruhi panggul dan tulang belakang, tetapi juga lutut. Salah satu kaki yang tidak normal tingginya menyebabkan tekanan tidak seimbang pada sendi lutut, yang dapat menjadi penyebab nyeri lutut dan kerusakan sendi. Terutama jika duduk dalam posisi ini untuk waktu yang lama, dapat berdampak negatif tidak hanya pada lutut tetapi juga pada punggung dan panggul.

 

5. Memakai sepatu hak tinggi yang tinggi

Memakai sepatu hak tinggi secara sering akan meningkatkan tekanan yang diberikan pada lutut. Ketika tumit meningkat, lutut terdorong ke depan sehingga memberikan tekanan yang tidak normal pada sendi. Hal ini dapat meningkatkan risiko nyeri lutut dan osteoartritis. Sebaiknya membatasi waktu pemakaian sepatu hak tinggi dan memilih sepatu yang nyaman untuk menjaga kesehatan lutut.

 

6. Fokuskan berat badan pada satu kaki saat berdiri

Kebiasaan memfokuskan berat badan pada satu kaki dapat memberikan tekanan yang tidak seimbang pada lutut, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan nyeri lutut. Kebiasaan ini juga berdampak buruk pada panggul dan tulang belakang, serta dapat merusak kesehatan sendi lutut. Saat berdiri, penting untuk mendistribusikan berat badan secara merata ke kedua kaki.

 

Sumber: D Happiness