8/17（星期六）只要碰到头就会睡觉的人，原以为很健康，结果却出乎意料？

充足的睡眠时间、规律的睡眠时间段以及良好的睡眠质量，这三者都必须得到保障，才能拥有健康的睡眠。据说只要在相同的时间段内充分入睡和起床，睡眠质量就能大大改善，但我觉得这真的很难呢。(^_^;)

 

只要一靠头就能马上入睡的人，最令人羡慕。

 

躺在床上翻来覆去很长时间的人常说的话。然而，令人羡慕的习惯反而可能是睡眠不足和身体疲劳积累的信号。专家们解释说，由于平时睡眠质量不好，大部分时间都在“困倦状态”中忍耐，直到躺下时就像晕倒一样入睡。

专家建议，如果每周超过四次在不想要的时间入睡，白天也感到困倦，可能是“过度嗜睡症”。

 

过度嗜睡症是指即使平时睡眠时间超过9小时，仍在白天或不希望的时间段突然感到困倦，影响日常生活的症状。这种情况不仅会降低工作和学习能力，还会降低生活质量。

 

如果你有这些症状，建议你去医院神经科或睡眠门诊进行准确的诊断和治疗。

 

每天在同一时间上床睡觉，保证睡眠时间超过7小时

 

即使无法入睡，也要在同一时间上床，营造良好的睡眠环境

 

在工作日只睡4到5个小时，周末睡超过12个小时，并不是补充睡眠的好方法。

 

来源：D农民报