8/17 (samedi) La personne qui dort simplement en posant la tête, pensant être en bonne santé, a-t-elle un résultat inattendu ?

Il faut respecter trois choses pour un sommeil sain : un temps de sommeil suffisant, des horaires de sommeil réguliers et une bonne qualité de sommeil. Il paraît que se coucher et se lever suffisamment à la même heure peut grandement améliorer la qualité du sommeil, mais je trouve cela vraiment difficile. (^_^;)

 

Je suis le plus envieux des personnes qui s'endorment dès qu'elles posent la tête.

 

Ce que disent souvent les personnes qui se retournent longtemps au lit. Cependant, une habitude que l'on envie chez quelqu'un peut en réalité être un signe de manque de sommeil et de fatigue accumulée. Selon les experts, la qualité du sommeil étant généralement mauvaise, la plupart du temps, on endure un état de somnolence, et on s'endort comme une souche dès qu'on se couche.

Les experts ont conseillé que si l'on dort plus de quatre fois par semaine à des heures indésirables et se sent somnolent pendant la journée, cela pourrait être un signe d'hypersomnie.

 

L'hypersomnie excessive désigne un trouble où, malgré un sommeil habituel de plus de 9 heures, la personne ressent une somnolence incontrôlable pendant la journée à des moments inappropriés, ce qui perturbe la vie quotidienne. Dans ce cas, non seulement les capacités de travail et d'apprentissage diminuent, mais la qualité de vie en pâtit également.

 

Si vous présentez de tels symptômes, il est conseillé de consulter un neurologue ou une clinique du sommeil pour un diagnostic précis et un traitement approprié.

 

Se coucher à la même heure chaque jour et dormir au moins 7 heures

 

Même si vous ne pouvez pas dormir, essayez de vous coucher à la même heure pour créer un environnement propice au sommeil

 

Dormir seulement 4 à 5 heures en semaine et plus de 12 heures le week-end n'est pas une bonne façon de compenser le manque de sommeil.

 

Source : Journal des Agriculteurs D