8/17（星期六）只要碰到頭就會睡著的人，原以為很健康，結果卻出乎意料？

充足的睡眠時間、規律的的睡眠時間以及良好的睡眠品質這三個條件都必須具備，才能稱得上是健康的睡眠。僅僅是在同一時間段內充份入睡和起床，就能大大改善睡眠品質，但我覺得這真的很困難呢。（^_^;）

 

最羨慕只要一靠頭就能馬上入睡的人。

 

躺在床上翻來覆去很長時間的人常說的話。然而，對某些人來說令人羨慕的習慣反而可能是睡眠不足和身體疲勞積累的信號。專家解釋說，由於平時睡眠質量不好，大多數時間都在“昏昏欲睡”的狀態中忍耐，直到躺下來一瞬間就像昏倒一樣入睡。

專家建議，如果每週超過四次在不想睡覺的時間入睡，並且白天也感到困倦，可能是「過度嗜睡症」。

 

過度嗜睡症是指即使平時睡眠時間超過九小時，仍在白天或不適當的時間突然感到困倦，影響日常生活的症狀。在這種情況下，不僅工作和學習能力會下降，生活品質也會受到影響。

 

如果您有這樣的症狀，建議前往醫院神經科或睡眠診所接受正確的診斷和治療。

 

每天在同一時間上床睡覺，並且睡眠時間超過7小時

 

即使無法入睡，也要在同一時間上床，營造良好的睡眠環境

 

在平日只睡4到5個小時，週末卻睡超過12個小時，並不是補充不足睡眠的好方法。

 

來源：D農民新聞