El 17 de agosto (sábado), la persona que solo se acuesta con la cabeza, ¿pensé que estaba saludable, pero resultó ser algo inesperado?

Se dice que para tener un sueño saludable, deben cumplirse tres cosas: suficiente tiempo de sueño, horarios de sueño regulares y buena calidad del sueño. Se dice que simplemente dormir y levantarse a la misma hora puede mejorar mucho la calidad del sueño, pero eso me resulta muy difícil. (^_^;)

 

La persona que se duerme en cuanto pone la cabeza es la más envidiable.

 

Es la frase que suelen decir las personas que se retuercen en la cama durante mucho tiempo. Sin embargo, un hábito en el que alguien siente envidia puede ser en realidad una señal de falta de sueño y acumulación de fatiga corporal. Los expertos explican que, debido a la mala calidad del sueño habitual, la mayoría de las personas soportan la mayor parte del tiempo en un estado de somnolencia, y cuando finalmente se acuestan, se quedan dormidas de golpe como si se desmayaran.

Los expertos aconsejaron que si uno duerme en horarios no deseados más de cuatro veces a la semana y siente sueño durante el día, podría tratarse de una 'hipersomnia'.

 

La somnolencia excesiva se refiere a la condición en la que, incluso durmiendo más de 9 horas normalmente, la persona experimenta una somnolencia involuntaria durante el día que interfiere con su vida diaria. En estos casos, no solo disminuyen la capacidad laboral y de aprendizaje, sino que también se reduce la calidad de vida.

 

Si experimenta estos síntomas, es recomendable visitar el departamento de neurología o la clínica del sueño del hospital para obtener un diagnóstico y tratamiento precisos.

 

Acostarse a la misma hora todos los días y dormir más de 7 horas

 

Incluso si no puedes dormir, acostarte a la misma hora para crear un ambiente propicio para el sueño

 

Dormir solo 4 a 5 horas durante la semana y más de 12 horas los fines de semana no es una buena manera de compensar la falta de sueño.

 

Fuente: Diario de Agricultores D