Ngày 17/8 (Thứ Bảy), người chỉ cần chạm đầu là ngủ, tưởng rằng khỏe mạnh nhưng lại có kết quả bất ngờ?

Ba yếu tố cần thiết để có giấc ngủ là đủ thời gian ngủ, giờ đi ngủ đều đặn và chất lượng giấc ngủ tốt. Chỉ cần đi ngủ và thức dậy đúng giờ cũng có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, nhưng tôi thấy điều đó thật khó khăn (^_^;)

 

"Tôi ganh tỵ nhất là người chỉ cần dựa đầu là đã ngủ ngay."

 

Đó là câu nói thường của những người nằm trên giường và lăn lộn trong thời gian dài. Tuy nhiên, thói quen mà người khác có thể ghen tị lại có thể là dấu hiệu của việc thiếu ngủ và tích tụ mệt mỏi trong cơ thể. Các chuyên gia giải thích rằng, do chất lượng giấc ngủ không tốt, hầu hết thời gian họ phải chịu đựng trong trạng thái buồn ngủ, và khi nằm xuống thì đột nhiên ngủ thiếp đi như ngất xỉu.

Các chuyên gia đã khuyên rằng nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào những thời điểm không mong muốn hơn 4 lần một tuần và cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, đó có thể là chứng 'ngưng thở quá mức'.

 

Ngủ quá nhiều là tình trạng buồn ngủ kéo dài hơn 9 giờ mỗi ngày, ngay cả khi không mong muốn, khiến người bệnh buồn ngủ vào những thời điểm không phù hợp trong ngày, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Trong trường hợp này, khả năng làm việc và học tập giảm sút, đồng thời chất lượng cuộc sống cũng bị ảnh hưởng.

 

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như vậy, tốt nhất nên đến phòng khám thần kinh hoặc phòng khám giấc ngủ của bệnh viện để được chẩn đoán chính xác và điều trị.

 

Ngủ đủ hơn 7 giờ mỗi ngày vào cùng một thời gian mỗi đêm

 

Ngay cả khi không buồn ngủ, hãy nằm xuống cùng một thời gian để tạo môi trường ngủ

 

Việc chỉ ngủ 4-5 giờ trong tuần và ngủ hơn 12 giờ vào cuối tuần không phải là một cách tốt để bù đắp cho việc thiếu ngủ.

 

Nguồn: Báo Nông Dân D