8/17(Sab) Orang yang tidur hanya dengan kepala menyentuh, saya pikir mereka sehat, tapi ternyata hasilnya berbeda?

Diperlukan tiga hal untuk tidur yang sehat: cukup waktu tidur, jadwal tidur yang teratur, dan kualitas tidur yang baik. Hanya dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari saja, kualitas tidur bisa meningkat secara signifikan, tetapi saya merasa itu sangat sulit dilakukan. (^_^;)

 

Orang yang langsung tidur begitu saja setelah menyentuh kepala adalah orang yang paling saya iri.

 

Ini adalah kalimat yang sering diucapkan oleh orang-orang yang berputar-putar di tempat tidur dalam waktu lama. Namun, kebiasaan yang dianggap mengagumkan oleh orang lain sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa seseorang kekurangan tidur dan tubuhnya mengalami kelelahan yang menumpuk. Menurut para ahli, kualitas tidur yang buruk biasanya membuat seseorang bertahan dalam keadaan mengantuk selama sebagian besar waktu, dan langsung tertidur seperti pingsan begitu berbaring.

Para ahli menyarankan bahwa jika seseorang merasa mengantuk di luar waktu yang diinginkan lebih dari 4 kali seminggu dan merasa mengantuk di siang hari, itu bisa jadi adalah 'hipersomnia'.

 

Hipersomnia berarti mengalami kantuk berlebihan meskipun tidur lebih dari 9 jam biasanya, dan merasa mengantuk di waktu yang tidak diinginkan seperti siang hari, yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Dalam kasus seperti ini, kemampuan bekerja dan belajar menurun, serta kualitas hidup juga menurun.

 

Jika Anda mengalami gejala seperti ini, sebaiknya kunjungi bagian neurologi rumah sakit atau klinik tidur untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

 

🔸️Berbaring tidur pada waktu yang sama setiap hari dan mendapatkan tidur selama lebih dari 7 jam

 

🔸️Meskipun sulit tidur, tetap tidur di waktu yang sama dan menciptakan suasana tidur

 

Tidak tidur cukup dengan hanya tidur 4-5 jam selama hari kerja dan tidur lebih dari 12 jam saat akhir pekan bukanlah cara yang baik untuk mengisi kekurangan tidur.

 

Sumber: Surat Kabar Petani D