我以为对健康有益的食物，实际上却有意想不到的缺点。

▲营养成分不均衡或

▲摄取方式不佳或

▲含有大量糖分或添加剂的情况。了解一下有哪些食物。

 

 

杏仁奶=

 

杏仁奶的蛋白质和钙含量低于牛奶。以200毫升为基准，牛奶含有6克蛋白质，但

杏仁奶含有1克蛋白质。

 

此外，杏仁奶因产品而异，

总体而言，钙含量明显低于牛奶。

根据国民健康营养调查统计，韩国人中有七成的人摄入的钙量不足推荐量的75%。

在这种情况下，作为牛奶替代品摄取钙含量较少的杏仁奶并不理想

 

也有人是专家指出的。

尤其对于成长中的孩子来说，饮用杏仁奶而不是牛奶是不合适的。

美国儿科学会表示，如果将婴幼儿的动物性乳制品摄入限制为植物性牛奶，

警告可能会发生营养不良。

蛋白质饮料=

 

有人在运动后立即摄取蛋白质饮料以快速补充蛋白质。

但是蛋白质饮料属于以液态形式饮用的“流质食品”。

流质食物不需要用牙齿咀嚼，也能顺利进入胃部，轻松通过消化系统。

即使已经摄取了足够的量

 

饱腹感可能持续时间较短。

要感受到饱腹感，位于大脑丘脑下部的饱腹中枢必须受到刺激，并分泌抑制食欲的激素“瘦素”。

瘦素作用于身体，使其感到饱腹感至少需要20分钟。

 

但是如果吃流质食物，快速完成餐食后，饱腹感的产生速度赶不上用餐的速度。

 

饭后仍然感到饥饿，因此容易暴饮暴食或寻找零食。

血糖急剧上升当然是其中之一，

脂肪合成增加可能引发胃肠疾病、肥胖和糖尿病等。

 

能量棒=

 

能量棒是一种为补充不足热量而设计的加工食品。

 

由于由坚果、全谷物制成或可以补充蛋白质的原因

有人认为能量棒是健康的零食或一餐的替代品。

 

但是大多数能量棒含有导致肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症等的糖分。

含有高果糖玉米糖浆。

 

此外，能量棒属于加工食品，因此含有人工添加剂。

 

过度食用人工食品添加剂会引发体内炎症。

部分人工食品添加剂不易消化和分解，可能被身体识别为异物。